Krzyczał po śląsku na Zinedine'a Zidane'a, w wieku 40 lat strzelał bramki w I lidze. Dziś ma odwagę mówić, że piłkarze w pogoni za pieniędzmi zupełnie zapomnieli o przywiązaniu do klubowych barw i swoich kibiców. Z Onet.pl rozmawia Marian "Ecik" Janoszka. Wojciech Harpula: To prawda, że nakrzyczał pan kiedyś na Zinedine'a Zidane'a? Marian [...]
Urazy - rany cięte, tłuczone, kłute, szarpane - definicja rozpoznanie i leczenie. Leki stosowane przy tego typu urazach. Obecna moda na aktywne spędzanie wolnego czasu powoduje, że wzrasta liczba uszkodzeń ciała. Nie pragnę jednak zniechęcić Państwa do spędzania czasu aktywnie, lecz udzielić paru istotnych informacji na temat różnych ran. Czasami [...]
[...] celem jest redukcja (bilans kaloryczny oraz makroskładniki mam już rozłożone, więc czas na plan treningowy). Zależy mi na poprawie postury, wzmocnieniu mięśni brzucha oraz przywodzicieli. Po przejrzeniu setek tematów zgadzam się co do jednego - nieważne czy to SPLIT, HIIT, FBW, AB etc. ważne, by trening został wykonany poprawnie i był [...]
[...] 4 serie 8/6/4/15 ruchów; 2 min przerwy Wtorek: 1. Przysiad z hantlami 3 x 10 - 12; wąski rozstaw stóp 2. Wyprosty nóg 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 3. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 3 x 10 - 12; staramy się wypchnąć biodra do tyłu 4. Uginanie nóg leżąc 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; [...]
[...] nadmiar kreatyny jest konwertowany do kreatyniny i tylko zbędnie obciąża nerki – jest usuwany z organizmu. Lepiej wyjść z założenia, że jak wydłużymy sobie suplementację przy mniejszych dawkach to w większym stopniu wykorzystamy substancje. Nie będziemy tracić pieniędzy na ryzyko wydalania nadmiaru kreatyny, mamy pewność, że została ona [...]
[...] najtaniej? Czy warto wydawać kilkaset złotych na różne suplementy, aby znaleźć ten na pewno działający? Pół biedy jeśli na taki trafimy na początku naszych testów. W innym przypadku stracimy dużo pieniędzy i nerwów. Jest jednak pewien dość prosty sposób na przynajmniej teoretycznie uzasadniony wybór. Analiza składu suplementu (o ile jest w [...]
[...] złą wśród tych którzy wiedzą bardzo niewiele na temat nielegalnych środków używanych do wspomagania organizmu. To nie jest steryd. W zasadzie jedynym medycznym powodem do przypisania Clenbuterol'u (ostatnio coraz żadziej z powodu użytkowania niezgodnego z właściwym celem) jest niedrożność dróg oddechowych. Ludzie z chronicznym zaburzeniem [...]
[...] mięśniowej? Czytając niektóre artykuły (nie chcąc nikogo obrazić) stwierdzam, że na forum panuje fobia zaniku tkanki mięśniowej. Zanik ten wg tych artykułów ma następować przy: 1)pewnym (tu każdy poda jakiś przedział czasu) okresie czasu bez stymulacji mięśni ćwiczeniami (tu podane są różne ćwiczenia z różnym przedziałem powtórzeń, serii, [...]
[...] W artykule tym chciałem omówić „domowe" wykonanie kilku ćwiczeń. Żeby potem nie było postów z pretensjami ze np.: „ta pozycja nie odwzorowuje w pełni tej która można przyjąć na ławce" lub „zamiast tyle kombinować to nie lepiej iść na siłke?" zaznaczę od razu ze przedstawiam tutaj moje pomysły które sam realizowałem, wiem ze nie są tak [...]
Chcialbym przytoczyc pewna czesc rozmowy o KM, ktora odbyla sie dzisiejszego poranka. Udostepniam jej fragmenty w celu dalszej dyskusji. Przepraszam tych, ktorych wypowiedzi zostaly pominiete... Kreiten - KravMaga w takich sytuacjach podpowiada jak się zachować. Dziś byłem na stażu w KM na temat samoobrony na ulicy, ćwiczyliśmy w bramie (było [...]
ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL „ważę 60 kg przy wzroście 172 cm, codziennie cwiczę brzuch (A6W) i 2x dziennie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, do tego codziennie ćwiczę 20 minut na worku bokserskim pytanie czy jakbym zaczął robić masę mięśniową to by były lepsze efekty?” Komentarz i porada na lato: aby „dobrze wyglądać” na plaży - musisz [...]
[...] ** Przyjmuje się że wpływ wysiłku fizycznego na PPM może wynosić nawet do 6% różnicy pomiędzy osobą ćwiczącą a nie ćwiczącą regularnie oczywiście na korzyść tej ćwiczącej, przy czym mówimy o osobach porównywalnych wiekiem i gabarytami. ** Wpływ głodówki na metabolizm ** Dlaczego diety głodówkowe nie są zalecane? W pierwszym tygodniu głodzenia [...]
[...] się na trzeciej pozycji w mojej grupie. Szał! Zawsze byłem ostatni, przedostatni. W ścisłej końcówce, a tu znalazłem się w czołówce! Od razu nastąpił awans społeczny, przynajmniej delikatny. Zostałem zaproszony na sekcję pływacką mojej szkoły. Przy okazji postanowiłem biegać, żeby na wiosennym zaliczeniu być pierwszy. Zacznijmy poważniej! [...]
[...] prosty - gorzej z efektami. Ale wystarczy unikać podstawowych błędów, a efektywność treningu wzrośnie. 1. Zbyt szybkie tempo ruchów. Szybkie (zbyt szybkie) tempo ruchów sprzyja powtórzeniom oszukanym. Po prostu organizm łatwiej "organizuje" pomoc innych mięśni. Zrób sobie na przykład szybką (zbyt szybką) serię uginania przedramion ze sztangą, [...]
[...] - obserwowana po raz pierwszy w czasie II wojny światowej wśród ofiar niemieckich bombardowań Londynu a obecnie obserwowana głównie wśród sportowców. Najświeższe przypadki obejmują gracza w rugby który spędził dwa dni w szpitalu w wyniku intensywnego treningu przysiadów, piłkarza który po ósmej serii stumetrowych sprintów stracił [...]
[...] dietę ketogeniczną (bogatą w tłuszcze, z małą ilością węglowodanów). Idealna dieta na takie cięcie to taka, w której w ogóle nie ma węglowodanów. Jednakże jedzenie sprawia przyjemność, tak więc zwykle polecam dietę Bodyopus (5dni bez węgli, poprzedzone dwoma dniami swobodnego jedzenia). Powinienes obciąć ilość kalorii do 90% swojego BMR [...]
Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]
Słodka trucizna Po alkoholu i papierosach, cukier jest najczęściej przyjmowaną szkodliwą używką niszczącą nasz organizm nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Zmęczenie, stres, depresje, senność, zawroty głowy to dolegliwości na które uskarżamy się coraz częściej. Wizyta u lekarza nie wnosi nic nowego, a diagnoza niepokój, środki uspakajające, [...]
[...] posiadający kartę zawodniczą i licencję ważną na rok 2006, 2. Zawodnicy i zawodniczki muszą spełniać następujące warunki: a. ukończony 14 rok życia w dniu zawodów w przypadku seniorów i seniorek, b. ukończony 40 rok życia kalendarzowo w przypadku weteranów I grupy, c. ukończony 50 rok życia kalendarzowo w przypadku weteranów II grupy, [...]
[...] Europy". Zasadniczy problem mają jednak przede wszystkim dziewczyny. Jeśli będą uprawiać seks, uzna się je za „puszczalskie". Jeśli nie będą uprawiać - za nudne. Sam przydomek dziewicy niewiele jest lepszy, niestety, od miana d*****, gdyż to są dwie strony tego samego medalu. Dziewica ponadto cierpi - bez przyjemności d***** - za grzechy [...]
CLENBUTEROL (art)
