[...] zywnosci), odczekujesz 45 min i spozywasz pelny posilek potreningowy (patrz zasady posilku potreningowego bialko+ww bez tluszczy).Czas trwania max 35-40 min.Bagatelne przypomnienie, masz byc obudzony, rozbudzony i swiadomy tego co robisz. Chwytanie za sztanga po wstaniu z lozka = kontuzja. Slowem, zaczynasz wtedy gdy czujesz ze juz lecisz [...]
[...] Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to stabilność, zależało mi żeby mój nowy sprzęt nie rozsypał się po tygodniu i aby zapewnił mi komfort użytkowania. Drugą sprawą która przyciągnęła mnie w ogóle do ławeczek „KELTONA" to ciekawa regulacja, która w „HEAVY HYPERIONIE II" jest naprawdę fajnie zrobiona. Ktoś może powiedzieć, że lepsza jest [...]
[...] po prostu popełniałem. Popadałem w przesadę pod każdym względem. Ćwiczyłem zbyt długo i do ćwiczeń używałem zbyt dużych ciężarów. Pamiętam, że w domu zjadałem cokolwiek, na przykład jajecznicę z bułką, i szybko biegłem na trening. Trenowałem do upadłego - czasami nawet 5 godzin, a po powrocie z treningu zasypiałem ze zmęczenia w fotelu. Inaczej [...]
[...] do udziału w zawodach. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc noclegowych organizator zastrzega sobie prawo do weryfikacji ilościowej zgłoszeń (dotyczy zawodników przyjezdnych) decyduje pierwszeństwo zgłoszeń. BADANIA LEKARSKIE: Warunkiem dopuszczenia do zawodów jest bezwzględne okazanie przy waŜeniu zaświadczenia lekarskiego z [...]
[...] po 25. roku życia - tak więc starość hormonalna zaczyna się po osiągnięciu ćwierćwiecza! Na szczęście testosteron spada bardzo powoli, chyba że zadziała dodatkowy czynnik przyspieszający ten proces, np. choroba nowotworowa, choroba serca, cukrzyca, nadużywanie alkoholu, nikotyny, twardych narkotyków. Począwszy od 30. roku życia poziom wolnego [...]
[...] śmiercią. Walki te, bez żadnych określonych reguł, niewiele miały wspólnego ze szlachetnym sportem, jaki narodził się w roku 1719. Wówczas to Amerykanin James Figg założył przy Tottenham Court Road w Londynie "akademię" boksu. Figg został też pierwszym mistrzem bokserskim w historii. Jedną z największych gwiazd boksu był Cassus Klay zwany [...]
[...] zwaną ADMF (modyfikowany post co drugi dzień). Dla kogo przerywany post? Dostępna literatura fachowa wskazuje, że wprowadzenie przerywanego postu (ADMF) może być korzystne w przypadku osób z nadwagą lub otyłością, wpływając zarówno na zmniejszenie nadmiernej masy ciała, jak i również regulując gospodarkę lipidową co objawia się korzystnymi [...]
[...] meczu: strzały 11-9 celne 8-4 faule 26-27 rożne 3-1 spalone 1-1 "Akcja po akcji": 90+3 min. - koniec! zasłużone zwycięstwo Cracovii, jednak po wyrównanym pojedynku zaprzyjaźnionych drużyn, w którym mimo to nie zabrakło ostrej gry 90+2 min. - Przytuła z wolnego na prawo do Nowaka, ten na długi słupek, Bojarski uderza w boczną siatkę z [...]
[...] kwestii odżywiania. Przejdę więc do konkretów. Odżywianie Na początek musimy wiedzieć że podstawowym składnikiem energetycznym będą tutaj węglowodany, jako źródło szybko przyswajalnej energii. Jest to konieczne ze względu na bardzo szybkie uszczuplenie zapasów glikogenu z naszych mięśni, a potem wątrobowego. Trzeba zacząć od tego, że nasze [...]
[...] kulturystycznych w III kwartale 2017 roku, mimo że obecnie nie wyglądam za bardzo jakbym ćwiczył ale będę z całych sił do tego dążyć. W jakiej kategorii? No niestety przy moim wzroście 190cm i dość niewielkim stażu w zasięgu jest jedynie fitness plażowe mężczyzn. Ale żeby tam wystąpić na pewno muszę zbudować całą górę ponieważ mój gen do [...]
[...] (bez łożysk) się do dabli po prostu nie nadają. Oczywiście jak już skill będzie wyrobiony na 1500% to nawet na sznurku od żelazka zrobimy 100 DU unbroken przegryzając przy tym batonem białkowym... no ale zakładamy, że jesteśmy na początku naszej kariery z DU a tu najlepsza będzie skakanka z łożyskami, lub z obrotową główką bez łożysk. (Sam [...]
[...] samego Joe Weidera zasady, zapewniają wszystkim kulturystom na całym świecie wspólny język treningowy. Początkujący, średnio i bardziej zaawansowani mogą stosować te zasady przy planowaniu cykli treningowych, układaniu poszczególnych treningów oraz wykonywaniu każdego ćwiczenia z najwyższą efektywnością. Tworząc swój program stosuj... [...]
[...] innymi faktami, ciekawostkami czy grafami z netu. Na zyczenie podam zrodla. Druga czesc napisze jak skoncze konwerse z kolega z anabolexa, ktory mieszkal i zaczynal przygode z koksowaniem w Europie -- po czym przeniosl sie do Kalifornii. Ciekawe rzeczy prawi. Glownie dotyczace roznic w ilosci pochlanianego koksu. Ciekawie to tlumaczy, [...]
[...] Poniżej znajdziesz kilka najważniejszych czynników, które musisz wziąć pod uwagę, kiedy będziesz konstruował program, który ma odpowiadać twoim osobistym potrzebom. Bądź przygotowany na rzeczy, które wydają się dość radykalnymi propozycjami - takie, które przeczą tak zwanym "ogólnie obowiązującym zasadom". To dlatego, że te ogólnie [...]
[...] Wszystkie obwody mierzone na zimno. Staż 7 lat z przerwami zwłaszcza podczas wakacji Rekordy: wyciskanie na płaskiej 130 Martwy Ciąg 170kg Nogi: Kiedys 150x12 niepełny przysiad teraz ze względu na problemy z kolanem ciężary dużo mniejsze a większa waga do dokładności wykonywanych ćwiczeń. Wiec zaczynamy. Postanowiłem przeprowadzić TEST na [...]
[...] ich przekrój poprzeczny - wzrost oczekiwanej masy mięśniowej - systematycznie będzie się powiększał. Jednakże zastanówmy się czy manipulując źródłem białka można te procesy przyspieszyć? Otóż tak, gdyż dla przykładu optymalna podaż poszczególnych aminokwasów, w szczególności BCAA, zapewnia stałą stymulację procesów syntezy białek w komórkach. [...]
Cześć, najlepiej zacznę od początku. Mam 17 lat, mniej więcej 5 miesięcy temu ważyłem 68kg przy wzroście 182-4, byłem więc chuderlakiem, pewne wydarzenia spowodowały że postanowiłem trochę przypakować. Wiadomo, nie od razu Rzym zbudowano ;p więc na początek wyznaczyłem sobie zadanie przytyć co najmniej 5kg. Jadłem dużo ryżu, mięsa także ale bez [...]
[...] Games ,które odbyły się w Mar del Plata w Argentynie. Był to turniej kwalifikacyjny do igrzysk olimpijskich które odbyły się 1996 roku w Atlancie. Niestety jego olimpijska przygoda nie trwała zbyt długo gdyż odpadł już w drugim pojedynku po kontrowersyjnej decyzji. Rozczarowany ale niezłomny Vargas postanowił podpisać zawodowy kontrakt . [...]
[...] ekstruzji w wyniku neutralizacji wodorotlenkiem wapnia. Kazeiniany stosuje się głównie jako dodatek w przemyśle mięsnym, piekarniczym, cukierniczym. Często stosuje się go przy produkcji makaronów i odżywek. Kazeina kwasowa technicznie granulowana jest to kazeina poddana procesowi już nie ekstruzji, a egalizacji. Następnie przeprowadzany jest [...]
[...] boksem i atakuje prawy zamachowy z całej dynamiki itd. w boksie mu to siada i gościa nie ma , lub mu nie siada obrywa coś krótkiego i klincz. W mma ta sama sytuacja w 90% przypadków wypuszczonego zamachowego i nie trafionego niesie za sobą konsekwencje, zostanie mocno skontrowany bez rękawic, może zostać bardzo nie wygodnie obalony co może [...]
Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?
