przy

Tak, to prawda, na pewno wyskok się zwiększy, przy tych ćwiczeniach ważną rolę odgrywają nogi. Nie wiem czy wiesz, ale największy wyskok dosiężny mają właśnie sztangiści. Nie licz, że po miesiącu czy dwóch będzie jakaś znaczna poprawa.

",, a po jakim czasie?" - po długim bo nic nie przychodzi łatwo, i z dnia na dzień. I to sobie też przeglądnij, jeśli nie masz czasu na kontuzje, a widzę że nie masz- ehhh " Czytałem wiele o treningach plyo i jest to bardzo dobry sposob na poprawe wyskoku. Ja bylem zawsze zdania, że przy wyskoku trzeba zrobić odpowiednia podstawe, [...]

Wiem ze wiekszosc mysli ze suple sa na mase itd.. nie mialem tego na mysli, chodzi mi o profil aminokwasowy, przy redukcji bardziej sie patrzy na BCAA w srodku, ale chcialbym spytac was bo nie jestem pewien co do tego anabolic a kusi mnie jeszcze sfd, ostatnio jadlem hi tec 80 i smaki byly w miare ok :) I pytam czy sprobowac tego sfd czy lepiej [...]

[...] pewnie jakieś 4-5 godzin do snu zostanie - z czego organizm będzie się w nocy regenerował? Owszem, dieta sportowa nie musi się opierać na kurczaku, ryżu i shake'u (który przy dobrze zbilansowanej diecie nie musi w niej się znajdować. Są urozmaicenia, ale bez przesady. Podlicz ww, b i t oraz kalorykę, żeby można było o czymkolwiek mówić. [...]

Zaróno TE jak TP sprawdza się dobrze przy NPP, także sam ju ż zadecyduj czy lecisz dalej czy zmieniasz.

anoreksja raczej nie bo nie odbiło mi żebym się odchudzał przy tak małej wadze.;x jem dużo lecz niestety waga bardzo niska ;x co jem: 1.przed szkołą płatki owsiane 100g + 250g mleka 2. w szkole 3-4 kanapki z szynką,sałatą i serem. 3. po szkole ryż,ziemniaki albo makaron do tego pierś z kurczaka lub z indyka albo tuńczyk 4. przed siłownią jakieś [...]

przy tak szczegółowym rozpisaniu to pierwsza

obstawiam złą technikę lub trening,Może w twoim przypadku to być również źle dobrany ciężar za duży albo za mały.,można też wymienić sztangę na sztangielki na 1 miesiąc robisz klate tylko sztangielkami mi pomogło jak nie czułem klatki przy sztandze.

[...] gif 4b.)-angażowane są mocniej w tej wersji mięśnie czworoboczne grzbietu, obłe większe, mniejsze i tylne aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie to można również wykonywać przy pomocy suwnicy Smitha (gif 4a.)Opuszczamy ciężar z pełną kontrolą, wolnym tempem. Jeszcze inna wersja zakłada zastosowanie w tym ćwiczeniu podchwytu(można zastosować [...]

mozna zrobić 15 minutową przerwę przy przyjmowaniu różnych specyfików;

No masz racje powinno się pod siebie dawkowanie ustalić, ale żeby można było to precyzyjnie zrobić wypadałoby obliczyć bilans diety i wtedy przy ew. brakach ustalić konkretną ilość. Bez tego nie da rady

praktycznie jw. jesli pojawiłyby sie -po dawkowaniu na czczo- jakies problemy żolądkowe to bierz po posilku, nawet zaraz, nie musi byc bowiem jakiejś przerwy, nie ucierpi na tym raczej efekt cyklu. co do dawkowania to łacznie cp i shocka powinno byc raczej dwie porcje codzień, taka wersja b. oszczędmnościowa to jedna dawka cp w nietren.

jak nabierales za kazdym razem 1.1ml /0,1ml wypelnia szyjke i igle przy nabieraniu pelnego 1ml/ to wyszlo 9 strzalow co nie znaczy, ze tam bylo 9ml

[...] także do kopania. Konstruując worek musisz zwrócić uwagę na kilka spraw: - Dobre nici i szwy. Ręcznie zajmie Ci do dużo czasu i nieźle będą Cię napierdzielały palce nawet przy użyciu różnych naparstków itp. Skórę naturalną, brezent itp. lepiej sobie wtedy odpuść Maszynowo, musisz się upewnić czy poradzi sobie maszyna i iloma warstwami. Nici [...]

No i przy redukcji na noc odżywka białkowa o przedłużonym wchłanianiu przeciwko katabolizmowi nocnemu

Tylko i wylacznie redukcja Ile tak na oko myślisz że powinienem zrzucić? Ważę obecnie około 80kg przy wzroście 180 no i w pasie około 94 chyba

[...] chodzi o ilość cell pumpa, to nie możesz go sobie tak przeliczyć, bo cell pump w jednej porcji 9g zawiera 4g jabłczanu kreatyny (reszta to prekursory kreatyny i transportery), czyli moim zdaniem (podkreślam moim) przy ciągłej suplementacji wystarczy gdybyś brał pół porcji dziennie tj. 4,5g cell pumpa (w tym byłoby ok. 2g jabłczanu kreatyny).

Racja, katowanie mięśni nic nie da jak nie mają odpowiednio dużo czasu na regenerację to nie będą sie rozbudowywały. Jak wspomniał filiadore ćwiczenia z ciężarami są skuteczniejsze niż normalne, jak to przy ćwiczeniach na masę bywa :)

a przy a6w to mniejsze dawki? bo waze prawie 90kg i biore 9 kapsułek przed i po siłowym oraz przed a6w 4 a po a6w 5. dobrze ?

jak bola?przy czym? Od jak dawna?itp