przy

tak, przy niedopowiedniej diecie leci masa miesniowa i tluszcz 50/50

[...] mam powiedzieć.... Często podróżuję po zachodzie i mój mąż kupuje tyle niemieckich słodyczy że fura siada Tak na 2-3 miesiące wystarcza on i 2 żarłoczki(dzieci) szamają to przy mnie.Uodporniłam się, tylko serniczki jeszcze mnie nęcą czasami trzeba sobie dogodzić Nie którzy to szybko spalają jak mój mąż na przykład wcina od lat co najmniej [...]

[...] bo coś mi sie kojarzy "ktos musi w tych negatywach pomagac" "czy ja robie hst 2x tyg. Otoz nie" -- to co tam robią te negatywy? ogólnie rzecz biorąc zbudowanie masy przy treningu dwa razy w tygodniu będzie cięzkie, jeśli nie niemożliwe. Wiec może przemyśl sobie jeszcze bardziej, czy nie wykroisz 3 dni w tygodniu siłowni?

Poszedlem na latwizne i podzielilem moj HST wg. zalozen Peponenta, tzn. gora/dol, przy czym z tego co widac, ramiona liczymy jako dol DZIEN A/ b) Klatka : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej c) Plecy : - Sciagnie uchwytu wyciagu gornego z plecy w siadzie, - Przyciaganie [...]

po pierwsze sie nie boj, bo psychika swoje robi. Trzymaj nolve pod reka, ale bez paniki, nawet jak by Ci sie zaczely robic pierwsze objawy to gino Ci nie wyskoczy przeciez po 2 dniach, wiec spokojnie zdazysz zareagowac odpowiednio przy dece jedz w b6 w dosc duzej dawce. Pozdro ROSNIJ WIELKI

Panowie Panowie :) przy okazji, moze o czymś powinienem pamiętać ? coś jeszcze brać osłonowego ? mniej sexu <lol> ? :)

[...] zawsze ze sobą łyżkę/łyżeczkę, zachodzisz do spożywczego, kupujesz serek wiejski, do niego 1-2 grachamki + jakiś owoc, ewentualnie orzechy (które tez możesz mieć zawsze przy sobie, tak jak i np. jabłko) i masz pełnowartościowy posiłek Równie dobrze możesz kupić te same grachamki, w mięsnym kupić jakaś chudą wędlinę np. z piersi [...]

Jeszce jedno, w lutym miałem robiona kompleksowa morfologię przy zmianie pracodawcy i było wszystko OK! dnu

ttomas77 jeszcze jedno pytanko bo przy berserkerach mulinow prowadzi boks czy jego zzajecia sa platne osobno? pytam bo np w top team jesli zaplacisz za wejscia bez ograniczen to trenujesz co chcesz i kiedy chcesz. jak to wyglada z boksem u was? zakladam ze stojka w ramach mma tez jest, a kto ja prowadzi? i tak z ciekawosci szczerze co myslisz o [...]

Zacznij solidnie jeść, a przytyjesz. Gainer może... Przy twoich problemach i skłonnościach ,,czasem też dragi jakieś wejdą,, sterydy to ,,benzyna z cukrem,, i weź to zapal teraz...

To oczywiste ze Sapp nad nim gorowal bo wazy 160kg a Minotauro 105 jezeli sie nie myle, tylko ze roznice w sile widac golym okiem a w technice nie zawsze, technicznie Minotauro jest przy Sappie bogiem.

Dobra jakość była? do cyklu , wykorzystaj te mega właściwości antka ,mianowicie tą nad-retencję ,przynajmniej na 2grupy mięścniowe ,polecam oczywiście bic+tric ,pompy pompami ale to nie NO z amin tylko elektrolity dają balonika; ale na to jest woda; do picia poprostu +2litry dziennie do typowego spożycia płynów; a nie anty/czy IA czy jeszcze [...]

darohos blokowanie estrogenu przy twoim cyklu to marnowanie towaru. nic na tym nie zrobisz. praktycznie to dzięki estrogenom człowiek rośnie. efekt po cyklu będzie taki że to samo na kreatynie zrobisz.

Nie układamy w dziale diet, jedynie poprawiamy te zamieszczone przez użytkowników jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

może zalać a nie musi.Wzasadzie nie powinno przy takich dawkach i antyaromatyzerach.Ale NIGDY na 100% nie można być pewnym.Niestety.

Dobrze będzie widać, ale po roku na masie jak zaczniesz na rzeźbe to nie utrzymasz tej masy całej, zacznie ona spadać przy ćwiczeniu na rzeźbę, więc wylądujesz w optymalnym dla Siebie poziomie.

przy wyciskaniu hantli w gore rozciagaj maksymalnie klatke i rob dokladnie technicznie ja robilem w ten sposob swojego czasu i po 8 tygodniowym cyklu bylem zadowolony

[...] skoro trenujesz juz 5 lat to chyba wiesz co robisz i na co stac twoj organizm rozpisz jak to ma wygladac kiedy jakie partie i jakie cwiczenia i zobaczymy co z tego bedzie przy takim doswiadczeniu (zakladam ze wiedze masz odpowiednia) i odpowiedniej intensywnosci nie powinno byc przetrenowania ale z kolei nie rozumiem co ci tak zalezy na 6 [...]

daj spokój bicepsom, nie ćwicz ich przez pare tygodni, a zamiast tego zajmij sie lepiej plecami bo <100cm w klacie przy ramieniu >35cm... prosze cie nie szukaj problemu tam gdzie go nie ma

[...] jak najlepsze cwiczenie na dana grupe, musisz sam poeksperymentowac jakie cwiczenia daja Tobie najwiecej korzysci, np. dobrym masującym cwiczeniem jest uginanie ramion ze sztanga stojąc, unikaj maszyn do bicepsa, no i musisz pamietac ze przy minutowych przerwach nie ma zbytnio mozliwosci na progress, chyba ze zwiekszenie w ostatniej serii.