przy

Witam ;) Chciałam zapytać jakie macie rady przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Chodzi mi przede wszystkim o spalenie tłuszczyku z brzucha. Chciała bym stracić jakieś 8-10 cm. Ważę 60kg, mam 164cm wzrostu. Wymiary: biust: 90cm brzuch: 80cm biodra: 90cm Zmieniony przez - budyyn w dniu 2014-10-19 20:06:16

Witam mam 14 lat. Chciałbym schudnąć i przy okazji troche poćwiczyć siłe mam do dyspozycji 2 hantle 20 kg regulowane. Mam 184 cm wzrostu i 112 kg. Mam mało czasu więc nie chodze na siłke ale chciałbym 3 lub 4 raży w tygodniu poćwiczyć hantlami. Proszę o ułożenie planu.

ero24 - za pomoc przy prowadzeniu działu zostajesz nagrodzony bonem na zakupy w sklepie SFD w kwocie 150 zł gratulacje, tym samym zachęcam innych użytkowników do brania przykładu z kolegi ;-) bon otrzymasz w ciągu tygodnia na maila Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-05 22:39:55

Witam wszystkich Mam 21 lat 171 wzrostu 64 kilo wagi chce zredukować tłuszcz nie stracąc przy tym wagi albo przybrac bez tłuszczowej chociaż troche 2712 kalorie bialka 129 tluszcze 86 wegry 366 tyle przyjmuje cwicze 3 raz w tygodniu w domu na silce i 2 razy w tyfodniu po 1.5 h gram w pilke co tu pozmieniać odnośnie jedzenia?

Witam :) mam pewien problem, gdy ćwicze wyciskanie ( niewielkie cieżary, dosłownie kilka kg na ręke ) to za każdym niemal razem słysze "strzał" kości, to samo mam przy pąpkach, też macie lub mieliście coś takiego? Czym to może być spowodowane? Z góry dziękuje za pomoc :)

Witam! W kwietniu będę brał udział w szkolnym dwuboju... Czyli wyciskanie sztangi leżąc oraz MC. Obecnie ćwiczę na masę. Moje pierwsze pyt. brzmi: Od kiedy zacząć się przygotowywać do dwuboju? Czy to w ogóle ma sens? Czy przy dwuboju idzie masa?

Witam, mam pytanie co do tej ławki czy jest wystarczająco wytrzmała, czy nie buja sie na boki ani w tył przy dużych obciążeniach typu 250 kg? zależy mi na opinii cwiczących na niej ludzi. Pozdrawiam http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/1258

Zaczynam swoja przygode z silownia (mam na mysli dlugoterminowo) i po usunieciu ginekomasti sporo cwiczen mi odpadnie, poradzi mi ktos jaki trening obrac przez okres ~2 miesiecy? Jestem endomorfikiem, 104KG przy 184cm to zdecydowanie za duzo, wiec mowa o redukcji. Jest wogole sens cokolwiek cwiczyc zeby nie forsowac klatki piersiowej?

Oprócz siłowni chodzę z kumplami na mate na wf czyli 4 razy w tygodniu a ćwiczę na masę.Robimy intensywne ćwiczenia przy których idzie się bardzo spocić i zmęczyć.Czy wchodzi to w grę z ćwiczeniem na masę i czy ją utrzymam ? Czy to nawet lepiej ?

Siema mam 17 lat. Zauważyłem, że gdy przełykam chleb to często mam takie uczucie jakby ono się blokowało w okolicy klatki(przełyk) i idzie powoli, czuję dyskomfort, przy innych potrawach tego nie zauważam, dlatego często popijam posiłki. Co to może być, czy może po prostu za duże kęsy biorę?

YO MIESLISCIE KIEDYS TAKI MOTYW ZE PRZY WYCISKANIA JAKIEJS WIEKSZEJ ILOSCI CZY TAM WOGOLE BOLALA WAS BANKA, LEKKIE KRECENIE FIU FIUU, BO NIE OBCZAJAM, COS MI TAK OSTANIO SIE ROBI HA DZIEKI. Zawsze można przyciąć brąxa

jestem bardzo chudy i chcialbym troche nabrac masy i przy okazji odrazu sie wyrzezbic najbardziej jak sie da podczas treningow, co kupic, aby byly najlepsze efekty ? nie znam sie za bardzo na tym, dlatego prosze was o pomoc, nie chce brac zadnych koksow. pozdrawiam media

Witam od 2 lat siedząc przy pc i obrzeżając się chcę poprawić sylwetkę oraz zadbać o zdrowię :) jakie ćwiczenia proponujecie na początek ? Dodam zdjęcia dla oceny.

Przy wyciskaniu z przed czoła sztangi(na triceps) czuje mocny ból w stawie łokciowym lewej ręki. Wykonuję te ćwiczenie dopiero niecałe 2 miechy raz na tydzień i boli mnie zawsze. Ciężar jest śmieszny bo tylko 28 kg więcej to bym się z bólu zesrał. Kolega polecił mi jakąś opaskę. Co robić?

Witam jestem tutaj świeżakiem... Mam pytanie czy istnieje jakieś ćwiczenie w stylu a6w bądź jakieś ćwiczenie na dolną partię pleców, do wykonania w domu. (wszystko o oprócz podnoszenia tułowia do góry przy leżeniu na brzuchu). Mam nadzieję, że zrozumieliście o co mi chodzi... Bardzo proszę o pomoc

słuchajcie, mam w domu goliatha, 2 kg. Za miesiąć kończy się termin spożycia. Mam małe kontuzje łokci, po prostu nie dam rady ćwiczyć normalnie, więc, czy opłaca się zjeść tego goliatha przy pompkach, podciąganiu się itp? Czy po prostu sprzedać lepiej komuś go?

jak wyleczyc w szybkim czasie zatoki?nie moge oddychac nosem,ani wysmarkac,biore leki na zatoki,ale i tak juz coraz slabiej mi pomagaja,robilam takze inhalacje z oleku olbas,uzywalam spray do nosa i niestety nadal mam zablokowane,przy przelyku sliczny zmienia mi sie cisnienie uszach,bardzo prosze o porady

Witam! jest otoz taka sprawa od zimy 2010 roku robie mase od tego czasu do teraz podlalo mnie na brzuchcu az do 96cm.! pewnie wina kulawej diety przy ktorej poprostu jadlem 5-6 posilkow i za duzo wegli. mam 16 lat biceps-36.5 i nie wiem co robic czy wycinke czy poprostu ulozyc jakas diete aby po czesci zgubic opone

Siema Odkąd zacząłem pracować dla żeby zarobić trochę grosza przez wakacje przytyłem 3 kg i przez prawie 3 tygodnie. Trochę mnie to niepokoi ponieważ i tak jestem troszkę przy tuszy. Moje odżywiania się znaczącą nie zmieniło tylko godziny jedzenia. Pracuję 10 godz dziennie pn-pt. Z góry dzięki za pomoc.

Panowie jestem na masie, dzisiaj z powodów chorobowych zdołałem wrzucić siebie tylko 600kcal, i pytanie co z resztą puli? Dorzucić i zjeść jutro jak mi przejdzie, czy rozłożyć na porcje i zjeść do końca tygodnia (rozpatrzeć dietę na przełomie tygodnia) a może nic nie robić i potraktować to jak wypadek przy pracy..