przy

Myślisz, że będzie dobry? Bo jak widać miernie mi z obwodami, a chciałem też troche to poprawić czy raczej trening bedzie miał tu marginalne znaczenie przy tak duzych ciezarach i nie trzeba nic izolowac? Dieta dopięta na 5200kcal

[...] Ty jesteś rozumiem nabitym koniem? Nie, trenuje 2 razy dziennie, siłownia + koszykówka, łącznie wychodzi około 26h aktywności typowo treningowej w tygodniu. Do tego około 10-15k kroków dziennie+no 202-3 wzrostu i około 100kg wagi. Powoli się zbiera do tych 5k. Dodam, że jestem gdzieś przy końcówce okresu masowego i tak dokładam od 4,2 tysiąca.

Ten zestaw nie biore na wzrost, myślałem że coś przy okazji, a o tym wzroście to myślałem że jak wydziela się więcej hormonu wzrostu to można jeszcze urosnąć Walcz o życie, jest tego warte

dziękuję wszystkim; Jeśli chodzi o mięśnie brzucha, to czasami też czuję nacisk w plecach przy "brzuszkach". Bieganie odpada, stawy kolanowe, alternatywą jest rower.

przy wyskoku liczy sie nie tylko sila miesni (ktorej notabene nie ksztaltuje sie optymalnie biegajac dlugie dystanse) ale takze szybkosc ich kurczliwosci, a na te wlasciwosc bieganie dlugodystansowe mam poprostu zly wplyw. Argument o zrzuceniu wagi jest oczywiscie niepodwazalny. Na pewno z punktu widzenia twoich umiejetnosci sportowych bieganie [...]

to czy schudniesz przy takim bieganiu to zalezy w duzym stopniu od diety. Jesli twoj plan polega na polaczeniu biegania dla zdobycia wiekszej wytrzymalosci ogolnej (co uczyni cie lepszym sportowcem - koszykarzem) i specjalnego treningu pod katem wyskoku to moim zdaniem jest warty wrpowadzenia w zycie. Jesli jestes taki chudy to zwroc uwage na [...]

Ile to ja już diet próbowałem, 3 dni i dupa przy każdej diecie, nigdy nie daję rady, jeszcze jak rano wstane o 6:30 to nie mogę patrzeć na jedzenie :/. Ale nic tam, w wakacje pobiegam, na pewno od tego nie umrę , więc co szkodzi spróbować.

[...] bialko jednak maja glwona zalete nie zawieraja innych makroskladnikow wiec mozna je dodac w kazdym miejscu do diety inna sprawa ze BCAA lub chociaz leucyna w duzych dawkach pomaga zachowac miesnie ma diecie (byc moze - spekulacja pozwoli nawet je lekko budowac) wiec bialko jako podstawa BCAA jako ew dodatek przy wiekszej ilosci pieniedzy ...

Wiem. Wymyśliłem bardzo inteligentną rzecz. Podejdę i zapytam:"ciężka ta sztangielka ?" :-p Bo co ? Przecież nie o pogodzie :) O, albo ten, zapytam czy stanie mi za sztangą przy wyciskaniu :) Który sposób zagajenia lepszy ? :) Bo ja taki nieśmiały ...

Poproś, żeby Cię asekurowała przy siadach

No może i mija....tzn. wiem...ale kurde...no miło, że kobietki takie nam trening urozmaicają... Aa...coś mi się przypomniało, choć całkiem z innej beczki. Jako, że pojawił się mój imiennik Futurbody... pamiętam kiedyś pewną akcję... Taka mała anegdotka (jak w Familiadzie ;-p) ... to było parę ładnych lat temu, we Wrocku w teatrze na Zapolskiej [...]

przy twojej wadze bierz mete 3 tab dziennie (15mg). clenu to troche przesadziles. wieksze dawki nie znacza ze spalisz to sadlo co masz. 3-4 tab dziennie dwa tygodnie i tydzien przerwy i znowu powtorz.

Widze, ze nie odczytales ironii z mojego posta. Zaczynajac przygode z silownia z pasem tylko sobie szkodzimy, a nie pomagamy. Pas mozna ewentualnie uzywac przy wiekszych obciazeniach, albo do podczepienia ciezaru

Zbyt solidna to ta lawka nie bedzie. Mogles grubsze rurki dac. Nie za grube oparcie? Nie bedzie ograniczalo ruchu w dol przy wyciskaniu sztangielek? A obciazenie jak zrobiles i ile wazy? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-06-25 12:46:39

Po mojemu zostan przy samej mecie 15-20mg. ed. ewentualnie propionat 100mg/e2d To twoj 1cykl po co rzucasz sie na 3srodki odrazu? myslisz ze bedzie lepiej,wiecej? Spokojnie,przeciez nie wiesz jak zareaguje twoj organizm na saa.

[...] 1.wyciskanie sztangielek stojąc unosząc barki do góry -4 serie (20)powtorzeń 2.podciąganie sznurka na wyciągu unosząc barki do góry -4 serie (20)powtorzeń większy ciężar przy każdej z seri Przedramiona: 1.Zwijanie Linki stojąć -4 serie po 2 rozwinięcia w przód i 2 w Tył 2.przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa Piątek: Klata: 1.wyciskanie [...]

[...] żeby rosnąć. Możesz zjeść tone suplementów ale bez odpowiedniego jedzenia i tak nie zwiększysz masy. Kreatyna po 2-3 tygodniach to głupie wyjście sięga się po nią przy dłuższym stażu jeśli wiesz już jak poprawnie ćwiczyć i się odżywiać. Jeśli jesteś z natury szczupły, nie zmienisz nawyków żywieniowych i będziesz liczył że kreatyna da [...]

To raczej prostowanie jest, bo prostowanie jest fazą pozytywną, chociaż przy opuszczaniu do pozycji ugiętej też jest mięsień napięty cały czas

Ale bierzesz pod uwagę tylko jedną z aktywności? Ja bym nie rozgraniczał kółek od treningu typowo siłowego na siłowni. Oczywiście przy odpowiedniej sprawności to kółka gimnastyczne są świetną sprawą treningową, z resztą zobacz jak wyglądają gimnastycy do źle zbudowanych nie należą. Jednak jak masz możliwość to bym uzupełniał na przykład trening na [...]

Zapytam przy okazji, czy mogę śmiało zakupić kółka gimnastyczne lub taśmy w cenie około 120 zł, czy należy uznać to za marną podróbkę i słabą tego jakość? Napotkałem taką opinię, jednak ciężko jest mi sobie wyobrazić, co skomplikowanego miałoby być w zrobieniu takiego sprzętu... Tymczasem oryginalne TRX sprzedają za ponad tysiaka. Chyba w [...]