przy

Witam Cwicze juz 1,5 miesiaca tym planem : 1.przysiad 2.rdl 3.wycisk plaska 4.wioslowanie sztanga 5.wyciskanie sztangi stojac 6.pompki na poreczach 7.podciaganie na drazku I teraz mam pytanie na jaki plan to zmienic? Czy zmienic calkowicie plan czy moze pare cwiczen? Oczywiscie chce zostac przy FBW.

Witam, Z gory wiem ze na pytanie w sumie umiem sobie odpowiedziec, ale pytam bo nie mam doswiadczenia, czy bez diety, dam rade zredukowac kilkanascie kg? z 95 do 80 zalozmy? Przy FBW 3x w tyg / 4x aero? Mam problem z dieta, nie mam funduszy na diete, jako iz nie zarabiam jeszcze, wiec tu pytanie, czy dam rade zrzucic bez diety?

Mam 15 lat ważę 60 kg przy wzroście 174 cm , trenuje piłkę nożną 6 razy w tygodniu i zaczynam chodzić na siłownię . Chciałbym nabrać ale treningi nie pozwalają mi nabrać masy ponieważ dużo spalam , chciałbym otrzymać poradę jak trenować na siłowni co jeść . Z góry dziękuje ;)

Witam! Mam 15 lat. Ważę 80 kg przy wzroście 184-185 cm. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię typowo dla rzeżby. Jestem niedoświadczony i nie wiem od czego mam zacząć. Czy możecie mi pomóc i ułożyć mi jakiś plan ćwiczeń, podać ćwiczenia, jakieś odżywki i dietę. Z góry dziękuję :D

Cześć. Mam 177cm wzrostu i niestety ważę 54kg. Zaczynam ćwiczyć (pompki, brzuszki, hantelek) i chciałbym żeby ktoś mi napisał dietę, co jeść aby przybrać na masie(masie mięśniowej). Nie chce na razie używać żadnych białek, chciałbym naturalnie przybrać na masie przy regularnych ćwiczeniach. Proszę o pomoc.

Witam, Czy obciążenie w wyciskaniu sztangi na płasko powinno być większe niż na skosie? Czy tak jak mi pasuje? A jak przy sztangielkach? Czy cieżar na sztandze = sztangielki? Jak dobieram ciężar do podciągania sztangi to czy te obciążenie może być większe od martwego ciągu?

nie wiem jak to urządzenie się nazywa ale pozwala na ruch sztangą tylko w góre i w dół czy przysiady z taką sztangą są mniej wartościowe ? mi by one odpowiadały bo za bardzo pochylam tułów do przodu przy zwykłych przysiadach a tu nie miał bym obawy że polece do tyłu i mógł bym mieć proste plecy

jak wyżej sprzedam dwie sztuki Venom 3.0 200/400 najlepsza wersje jaką wypuściło alri zero brzydkich sajdów z innych wersji przy tym samym paleniu fatu i lepszym pobudzeniu! nieotwierane długa data kontakt gg:369705 (niewidoczny ale zawsze odpowiadam) lub: [email protected]

proszę o jakiś plan dnia na na przykład co jeść na śniadanie, obiad i kolację no i jeszcze o jakieś ćwiczenia, proszę ważę 65 kilo przy wzroście 157. Proszę wierzę, że jest na tej stronie ktoś kto może mi pomóc, proszę mam dość już wiecznego wyśmiewania się z mojej wagi. Proszę o pomoc, błagam !

Od dłuższego czasu bolą mnie kolana, mam przemieszczające się bóle, a w lewej nodze nad kolanem powstało zgrubienie, które przeszkadza mi przy klęczeniu. Proszę o poradę jak ćwiczyć aby usprawnić kolana. Grażyna

witam dzisiaj odebralam wynik tsh wynosilo 4.16 przy normie od 0.2-4.20 powinnam isc do lekarza?wynik zbliza sie do gornej granicy i nie bardzo wiem co zrobic............... ...................................... ................................. ...................................... ..............

Witam. Mam dawa pytania do zaawansowanych; 1.) Jakie są zalety stosowania wysokich dawek trena przy malych dawkach testa i czy jest to lepsze niż na odwrót? 2.) Szykuję się do cyklu na masę, ok 12 tyg na trenie. Co bedzie lepsze pod suste, tren e czy tri tren z dose generics?

Cześć,chciałbym się dowiedzieć czy schodzić do 15% bf żeby zacząć masować tak jak piszą czy można zaczynać już przy moim wyliczeniu wyszło mi 22,3,podaje wymiary: Szyja:35Cm klatka.p:90cm ramie:28cm talia:75cm przedramie:24cm pas:87cm biodro:90cm udo 52cm kolano:39cm podudzie:40cm Waże:73kilogramów,mam 180 wzrostu i lat 15

Cześć, szukam taniej siłowni położonej niedaleko Politechniki Krakowskiej, może znacie taką? Byle były ciężary, stojak do siadów, drążek. Albo ewentualnie przy ulicy Królowej Jadwigi, jakoś bliżej jej końca. Chciałbym zmieścić się w karnecie za 12 wejść w ok. 60zł (studencki) Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam

Czy możliwe jest, żeby przy treningu siłowym i dodatnim bilansie mimo wszystko spadał tłuszcz? W sensie związane z hormonami i tak dalej, przynajmniej np. pierwsze pół roku. Ofc nie mam na myśli kabli na brzuchu, ale spadanie nadmiaru smalcu z delikatnej oponki. Dodam, że metabolizm raczej dobry, a zatłuszczenie to wina kiedyśnej "diety".

Witam, Proszę o poradę czy przy candidy układu pokarmowego mogę brać tą odżywkę ? mam ograniczoną ilość węglowodanów prostych, obecnie również nie mogę za dużo złożonych, więc chciałam dożywić organizm białkiem, znajomy polecił mi ta odżywkę, jak sądzicie ?

Witam! Chciałbym zbudowac większa mase mięśniową niz posiadam. (tj72kg przy wzroście 180cm.) Mam ułozoną juz odpowiednią dietę. Jednak nie mam odpowiedniej wiedzy co do treningu. mianowicie jakie partie ciała ćwiczyć aby uzyskac więcej masy? oraz co z seriami i z obciązeniem?

W przyszłym tygodniu wyjeżdzam do niemiec na zbiór szparagów. Praca w polu przy słońcu 12-14 godzin dziennie. Co dobrego na doladowanie energetyczne? Zastanawiam sie nad VITAL MAX Ionto Vitamin lub nutrend unisport. Które bedzie lepsze ewentualnie jakie inne dopingi polecacie.

Witam! Co myślicie o diecie 10 jajek i jeden tost rano, co drugi dzień jakiś owoc do tego i nic więcej? Zadziała to w ogóle i czy nie będę spalał przy tym mięśni ćwicząc na siłowni? Proszę o odp.! Pozdrawiam

Witam. Jestem zakażona wirusem wątroby typu B. Po porodzie mój synek został zaszczepiony. Teraz przy wizycie kontrolnej i wynikach wyszło, ze przeciwciała anty HBS ma podwyższona jednostke, ma chyba 10 a maksymalna jest 12 co teraz?? Czy to oznacza ze zarazony jest takze wirusem typu B?? Syn ma dopiero 3 latka.