przy

A kofeinę też przed treningiem biorę zapomniałem dodać, chyba nie do końca zrozumiale napisałem, kończy mi się właśnie kreatyna i lepiej dalej być dalej przy kreatynie i dokupić np AAKG lub cytrulinę czy np tylko AAKG i cytrulinę ? Jakie połączenie może dać najlepsze efekty Zmieniony przez - Dey.vek w dniu 2021-12-18 14:51:58

To jak jem teraz 50-70g węgli na redukcji przy 180 teraz 79 waga startowa 83 to git?

[...] masy ciała. Szukać go w produktach, odzywki tylko jak potrzeba, w celu uzupełnienia. Nie można zapominać o sporej ilości warzyw, owoców i innych produktów zasadotwórczych przy tak wysokim spożyciu białka. Czasem, np. podczas off-u od trenigu warto choć na jakiś czas zejść poniżej 2 g, żeby organizm odpoczął, tym bardziej jak są jakieś [...]

No to zrób priorytet na nogi, bo odstają %-) Przy takich wynikach siłowych wszystko leży, za wcześnie na priorytety. Popraw technikę i wyjdź poza mit "12-15 serii na dużą partię 9-12 na małą", a powinno być ok. Oczywiście nie zachęcam Cię do robienia 20 serii na klatkę i 5 na nogi, raczej w drugą stronę.

nie bardzo rozumiem o co ci chodzi.. rozwin swoja mysl. kreatyna to nie odzywka tylko suplement daje efekty przy dobrej diecie. masz taka?

1 duzy cell pump 1 male mono - moze byc to twoje 300g do tego bialko (jak ci sie uda to lyknij 2kg extensora ze sklepu sfd po przecenie) i carbo glutamine i hmb olej bo przy 400 zl nie stac cie na dzialajace dawkowanie cp rano i przed treningiem 9g / w beztreningowy rano, a w czasie treningu 5g kreatyny proteiny na noc 25-30g, carbo po treningu [...]

w wieku 15 lat zadne zma nie jast ci potrzebne w tak mlodym wieku regeneracja organizmu jest bardzo dobra a testosteron to nawet "uszami" wychodzi przy odpowiedniej diecie jak rowniez treningowi efekty twojej pracy zaskocza nie tylko ciebie pzdr.

A masz Mózg??? wazysz 72 kg przy wzroscie 180 i chcesz jechac redukcje?? W którym miejscu Cie zalalo ? Jedziesz na mase..najwyzej jakies 6 tygodni przed wakacjami mozesz redukcje jak juz tak chcesz. pozDro! PS. Ankieta czeka na wypelnienie :)

[...] świetna może dla ciebie ,ale film ma trafić do szerszego grona Odnośnie tego że wchodzą na ring i sie gapią-może po wejściu powinni walnąć sie rękawicami (tak na dwie rece-przy pasie) na gest powitania tak żeby Mastersy były wyraźnie na górze i porządnie walneły w te drugie (i wtedy takie centralne zbliżenie na nazwę) i potem dopiero walka.Poza [...]

[...] wypadku chodze normalnie, jezdze na rowerze, biegam i ortopeda powiedzial ze moge juz wrocic do wspinania i gór:) Ostatnio sie wspinalam, na razie tylko na wedke i na razie jest dobrze, choc zdarza sie ze czasami kolano zakluje przy mocniejszym obciazeniu. Kolano jest caly czas stabilne, ale tez caly czas sie zastanawiam co z ta rekonstrukcja.

Przy twoim stażu odżywki są zbędne, dieta w zupełności wystarczy bo będzie szło do przodu ;)

tzn jesteś na diecie ketogenicznej z ładowaniami, bo ckd to kreślony system. ;-) .Osobiście przy takich założeniach "pseudckd" nie widzę konieczności ciężkich ładować i robiłbym to raczej w zależności od formy fizycznej i psychicznej jak i zważając, że im bf wyższy tym potrzeba ładowania mniejsza.

Jest s4 na ul. Gładkiej 18 przy al. Krakowskiej. Ja mam spoko dojazd, Kebula sądząc po odległości od Mordoru też powinna mieć spoko :)

Akurat biceps i triceps więcej nie potrzebują. Po pierwsze, to male partie. Po drugie pracuja przy większości ćwiczen.

przy twojej wadze i wzroscie to meta 25-30mg Ed, prop 100mg E2D i enan na rozkrecenie 200mg/E7D potem spokojnie mozesz podbic do 400mg E7D ale towaru malo baaaaardzo za malo zeby to pociagnac dluzej

WAZNE: przy takim wysilku fizycznym nietrudno o przetrenowanie wiec dbaj o dobra regeneracje i ustal odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne

[...] za trzecim po weekendzie moglem chodzic wiec jezeli u Ciebie to pierwszy raz to troche moze potrwac. Co do powrotu do "normalnosci" dosc dlugo mnie trzymal bol np przy bieganiu,skakaniu gdzies ponad miesiac moze 2. wiec na silce moze byc ciezko z cwiczeniami na nogi pozatym staw juz bedzie oslabiony wiec teraz jak juz nawet lzej [...]

Spoko, błąd był i w końcu nie zamknąłem Masówka a temperatura? No właśnie zależy od rejonu w którym mieszkamy. Arni robił masę przy średniej temp. 30 st C W Rosji może to wyglądać trochę inaczej No cóż. Zawsze można spróbować czegoś nowego.

treming siłowy właściwie nie musi sie roznic od tego na masę- poza może łaczeniem w niektorych momentach ćwiczeń w serie lączone, superserie itp- ale to i przy masie można stosować, a także skróceniem przerw. warto i to bardzo wrzucic trening typu interwałowego. no i co niemniej istotne; nie można zredukowac tluszczu nie redukując ilości kalorii, [...]

Przy Twojej wadze to Ty ta odzywke to powinienes popijac do jedzenia z nudow. Serwatka nie jest zla raz dwa razy dziennie np. po treningu szybko dostarczyc miesniom aminokwasow czy z rana ale na tym miesni nie zbudujesz.Na noc ten twarog ok ale ze 200 gramow.W ciagu dnia to takie minimum 5 jaj i chociaz 3 razy dziennie jedz to mieso po 200g na [...]