przy

Co raz więcej osób przy wzroście 180 cm czują sie niscy.

[...] do nich uzupeniajace, odpowiednie rozciaganie po treningu moze zapewnic optymalnie najwieksze wydzielanie HGH. Nigdy nie mierzylem, bo nie mam warunkow ale teoretycznie przy takich cwiczeniach jak przysiady i martwy ciag powoduja wieksze wydzielanie HGH. Jednak jesli chcesz podejsc rozadnie do tego zagadnienia, to musisz wiedziec ze po [...]

****a!! jedni pisza tak drudzy tak... juz sam nie wiem jwszcze troche i przy****ie pasze dla swin

OK dokupuję mono 4 blistry i BCAA też dokupuję. Dokupuję również Ostrowię;) Otyły trochę jestem. 87 kg przy 172 cm wzrostu. W sumie źle mówię. Mam spory brzuch, poza tym gruby nie jestem i wyniki sportowe mam dość dobre, czyli bieg na 100, skok w dal walnąłem na tej wadze rekord życiowy, a szczególnie dobrze radzę sobie na dystansach dużych, np [...]

no, ale czy przy bieganiu 1x na tydzien znacząco poprawisz kondycję... 2-3 x to co innego b. wazna sprawą bedzie właściwa korelacja odzywiania; treningu siłowego; treningu biegowego i ogólnie pojetej regeneracji

4tys kcal przy wadze 76kg to według mnie ogromna ilość, białko i węgli też trochę zbyt dużo. W pierwszym posiłku wypijasz prawie pół litra mleka? Poobcinaj trochę posiłki, nie musisz szamać 2x dziennie c6, do ostatniego posiłku wrzuć jaja (zamiast c6, albo do pierwszego). Posiłek przed treningiem kiepski, zastąp to lepszym mięchem (ew. rybką) jak [...]

[...] 20-30% - Posiłki się dublują, dużo ryżu. Sugeruję przesunąć bądź dodać porcję węglowodanów na ostatni posiłek, mają wiele zalet. Warzyw nie wpisywałeś? czy ta sałata się przypadkowo tam znalazła? w tym przypadku wzbogać swoje posiłki o różnokolorowe, nie ograniczaj się do plasterków ogórka. Mówi się, że adekwatny przedział to 0.5g-1kg [...]

wiesz potrzeba badan z użyciem rurek %-) a jakiś się wybrać nie mogę ale zobaczymy jak to będzie przy odstawce trenu itd. wiesz mnie zgaga łapała czasem w trasie , gdzieś w kinie i to gruba to jakies pierdoły w kieszeni nosiłem a jak był problem to leciały z 2-4 tyg pantoprazole 4 z przodu wybiła i trzeba pokończyć te tabsy dla wygody % jednak [...]

ja omijam tabsy ( poza provi t3, cialem itp.) wrzucam siemię i naturalne priobiotyki ( kefir , jogurty i kiszonki i jest ok) i tren przy ok 5-6 miechu stosowania wywala znowu u mnie zgagę tak więc niestety coś za coś tren odstawiony do min lutego zostaje na 99% deka i teścik plus t3 i hgh i co nam więcej potrzeba :-D Fajnie że opisałeś że u [...]

Lepiej dokładnie to zbadać, bo często za to co bierzemy za zgagę przy sterydach, jest odpowiedzialna nasza wątroba. Jeżeli nie pomaga nawet 40 przyjmowana rano i wieczorem to odstaw na kilka dni sterydy i daj konkretne prochy na wątrobę.

Ok panowie ja zostaje przy kwasie odstawilem leki juz tydzien bede pisal jak to idzie - moze byc roznie bo bralem 15 lat i nie wiem jak mocno poryly zoladek.Zdam relacje dla zaintetesowanych

[...] może tylko poza 2 kwestiami: Pierwsza... Kolega wyżej O jeszcze szczepionki dobre ratuja :) napisz ktore te dobre co nie sa zarejestrowane jako lek wciska sie ludziom pod przymusem,dzieci umieraja to nie po nich autyzm tez nie rozwalony uklad imulogiczny itp ach te szczepionki ,wirusy mutuja a szczepionka jest uniwersalna tez mutuje eliminujac [...]

Niechcący skasowana wypowiedź doktora... " Omki nie bralem odkad zaczely sie problemy z jelfa. Mam wydruki z analiz. Ostanito ciekzo jest cos za przyslowiowa "flaszke" przeslac do badania, jest coraz wiecej kontroli i ludziska sie obawiaja. Jako ciekawostke dodam ze trafil sie flakon decabolu z 3200 mg /10 ml! W sumie dowodzi to [...]

przy bezruchu i tak spadki będziesz miał bo to nieuniknione, ale gdy powrócisz do trenowania i z dobrym cyklem na kreatynie/10g./ to bardzo szybko wrócisz do formy... tym sie nie ma co przejmować, powiedziałbym, że zły czas trzeba przeczekać a potem z animuszem odrobić straty z nawiązką.

[...] siłowy) i jestem p?tem zmęczona,na drugi dzien łydki bolą mnie okropnie,tym bardziej,ze dzień wcześniej jeszcze trening nóg robię... Lubię taki 60minutowy wysiłek czy powinnam rezygnować z niego na rzecz interwałow? Dodam też,że nie chcę nic redukować przy wzroście 164cm waże około 50 kg... Chcę jedynie wzmagać efekty siłowego,jako uzupełnienie.

Masa ciała nas nie interesuje. Chyba, że przygotowujesz się do zawodów, gdzie trzeba mieć określoną przez startem. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Nimi się kieruj przy zmniejszaniu kcal/zwiększaniu aktywności a nie kg.

no jest fajnie widac różnice, ja jestem zdania ze jak dobrze idzie to warto bawic sie dobrze, czyli spalał bym dalej, a dopiero pozniej starał bym sie utrzymywac przy podobnym poziomie tłuszczu, mase miesniową.

starczy ale zalezy jaki masz plan ? op bicepsach mzoesz dac albo po plecach (chyab ze robisz na 1 rtenignu) jak bym dał 2-3 s nachytem 2 s skretow powtrzen jak chcesz ale przy skeratacch bym robil z zapasem (2-4 powtrzen) zeby nadgarstki ci nie poszly a tak to ok 10-15

Warzyw nie wliczam do diety, a jem je praktycznie przy każdym posiłku. Co do węgli to chyba mam ich jeszcze za mało, z tego co się orientuje( min 5g na 1kg.Uwzględniając że jest to dieta masowa.Tłuszcze mogę podbić do 100g, tj. troszkę więcej niż 1g na kg. Pozdrawiam

Przy odpowiednio wyczerpującym treningu tak jest.