przy

Witam proszę ogarniętych ludzi o pomoc przy poprawieniu mojego wytworu czyli diety pod cykl masowy. Ekspertem żywieniowym nie jestem. nie jestem. Z góry dzięki za wszystkie sugestie. Pozdro koksy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e93da41948a46efbd3abc6bf4f99bdb.jpg

na sprzedaz mam nowy telefon z Plusa .. nokia 6020 ... obudowa czarna... oczywiscie 2 lata gwarancji .. pudelko papiery itd.... Wiecej pytan pod 605-362-080 badz 2812996... Fotki dzisiaj zrobie wieczorkiem... liczy sie dla mnie czas... wiec przy wplacie na konto telefon moge wyslac za 320zl + wysylka... POZDRAWIAM

chlopaki taka akcja.moj kumpel cwiczy juz jakis czas i ma problemy z nadwaga i chce zredukowac fat i tu pytanko co zapodac do clena na zmaksymalizowanie efektow gosc ma okolo 36 lat wazy okolo 120 kg przy wzroscie 184 podajrze.

Witam.Mam 16 lat 183 wzrostu waga 75 kg . Ćwicze około roku ostatnio wziąłem się solidnie za diete. I tu pytanie do was czy do tego wszystkiego moge stosowac białko WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80% ?? Jedni móią mi , że przy dobrej diecie nie jest to koniecznie jedni mówią zeby smialo brac. Jaka jest wasza opinia ?

Mam problem, wiec : gdy wchodzilem po schodach zle ulozylem prawa noge ze , palec ( ten duzy ) mi sie wygial. Teraz jest strasznie napuchniety i towarzyszy temu okropny bol przy zginaniu. Niewiem czy to zlamanie czy wybicie. Co mam rzbic w tej sprawie ??

Witam mam jeszcze jedno pytanie dotyczące alkoholu gdy zażywam białko i carbo mogę przynajmniej 1 piwo w tygodniu w sobote wypić ? bo wiem ze alkohol scina białko i przy tym odstawiam wódkę. :)

czy przy chorej watrobie mozna pic grzybek tybetanski?po zoltaczce przebytej w 1994 r.mam stluszczenie watroby.jakie ziola mam pic,aby uratowac moja watrobe,albo jakie leki,czy vilcacora jest wskazana lub oklady borowinowe albo inne cieple oklady,kapiele,nacierania,prosze mi doradzic,pomoc,dziekuje

Witam, dostałem takie zalecenie, żeby po intensywnym treningu robić cardio takie, że bieżni mechanicznej ustawiam na 7 km/h i na 12% pod górkę i chodzę po niej szybkim krokiem przez 20 min, czy to ma jakiś sens przy diecie masowej? nie jest to za mało? Pozdrawiam Zmieniony przez - febonek w dniu 2015-03-12 20:37:35

Witam, chciałbym się dowiedzieć, jakie są ćwiczenia wzmacniające/pomocnicze do martwego ciągu, wyciskania na płaskiej i przysiadu. Chodzi mi o to, żeby przy większych ciężarach chcę zachowywać dobrą technikę, tzn np w przysiadzie lekko idę do przodu, i żeby to niwelować i wzmacniać słabe ogniwa.

Od jakiegos tygodnia zamiast biegania (ktore znienawidzilem) zaczalem cwiczyc na skakance, codziennie 20-30 min, schudlem 2kg, poce sie jak swinia, naprawde polecam przy treningu na redukcje.... Juz po tygodniu widze, ze mam smuklejsze nogi i posladki! SKAKANKA! TO JEST TO!!!

Witam! Mam prośbę o pomoc przy stworzeniu optymalnego planu. Trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu, do tego chciałbym dorzucić rozciąganie (mam spore zaległości), trochę siłowni, a na poprawę wydolności interwały. Jak to rozpisać żeby organizm miał czas na regenerację. Treningi mam we wtorki, środy i piątki. Pozdrawiam Mara

Witam, chciałbym się zapytać co oznacza skrót przy rozpoznaniu choroby wg lekarza neurologa ICD 644. Chodzi konkretnie o głowę. W internecie nie mogę znaleźć żadnych informacji na ten temat co w ogóle oznacza ten skrót. Może ktoś z Was będzie wiedział :)

czy w zbilansowanej diecie redukcyjnej taki podzial jest prawidłowy ? B 25% T 25% W 50% ,dodam ze jest to początek redukcji przy dużej otylosci ,a wcześniejsze pożywienie skladalo się glownie z węgli. proszę o odpowiedz ,pozdro.

Witam kończe liceum ogolnoksztalcace(sportowe mniej wiecej). W przyszlosci chcialbym zostać trenerem personalnym przy tym mieć skonczone kursy/certyfikaty i miec wiedze na temat dietetyki,suplementacji i po prostu trenera. Ile trwał by taki kurs ?

Witam! Mam 16 lat, chodzę na siłkę ok. pół roku. Chciałbym za jakieś 2 lata wystartować w Młodzieżowych Zawodach Strong Man. Nie wiem jak się przygotować, jaki trening robić, jakie ćwiczenia. Pomóżcie! Obecnie ważę ok. 90 kg przy wzroście 182 cm.

Mam prosbe - czy moglby ktos ulozyc diete na mase?? Chodzi mi o diete tania, dobrze zbilansowana. Waze jakies 60kg przy wzroscie prawie 180cm. Nie mam na dietke zbyt duzo pieniedzy. Jakby co to mam dodatkowo pro80% i carbo, jakby co moge cos jeszcze dokupic, wiec z suplementami problemu nie ma. Z gory dziekuje

Witam. Mam odstajace łopatki, wszyscy mowia ze najlepszy na to jest drazek i podciaganie nachwytem, i przy rownoczesnym nabieraniu masy mi sie to wyrowna. Mam pytanie: Mam podciagac sie do klatki czy do karku? Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-12 11:26:01

W pewnym artykule, osobom trenujacym lekka zaleca sie spozywanie: =kreatyny =witamin z grupy B =magnez =ALC =lecytyne =bialko(przy niedoborze w dietce) =aminokwasy =carbo =ZMA =beta karoten =zielona herbata =koenzym q10 =iso plus =HMB =glutamina Ktoro z nich tak naprawde dobrze spelnia swoje zadanie?

Mam takie pytanie, wiadomo zalac sie nie jest rudno, natomiast jak łapac mase (bezltluszczowa) tak zebym rosl a nie zalewal sie tluszczem? i 2 pytanie czy przy cwiczeniach silowych gdzie piorytetem jest masa, wskazane sa areroby np 2- 3 razy dziennie pobiegac,poplywac?

Mam pytanie robię aktualnie masę moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kacl , wiadomo że na masie muszę mieć dodatni bilans kaloryczny ale moje pytanie czy jest różnica czy będe jadł 2700 kacl czy 3200 kacl ? Czy jednyną różnica będzie fakt że przy 3200 kacl nabiorę więcej FAT ?