przy

zwiksz liczbe weglo do 6g / kg ciala musi pomooc, 4g to niekotrzy stosuja przy reukcji! ( mnie oosbiscie 4g ww wystarczaja)

[...] ćwiczenie : kładziesz się na brzuchu, a ktoś siada Ci na tyłku i stara się podnieść Twój tułów jak najwyżej. Oprócz tego możesz zacząć ćwiczyć mostek z pozycji stojącej przy ścianie, tzn. stajesz tyłem w pewnej odległości, wyginasz plecy, ręce podnosisz do góry i dotykasz nimi ściany. Potem schodzisz rękami coraz niżej, wypychając [...]

rozumiem codziennie tak probowac? tzn wykonywac te cwiczenia? i jak to rozplanowac? te cwiczenie wykonywac seriami tzn np 3 razy stoje przy scianie i rekami schodze do dolu czy raz wystarczy?

Przy większych ciężarach bolą mnie kości, szczególnie kości przedramion. Uprzedzam kolejne pytanie - ćwiczę przedramiona systematycznie. Tak na xpandzie klata na płaskiej ławce jest skok o 20kg, wydaje mi się, że to sporo

przy tej wadze quake lub jacked. a najlepiej nic z tych rzeczy

Trenuj normalnie i się nie przejmuj.Z czasem dysproporcja się zmniejszy-ba,nawet nie będzie robiła różnicy przy 40-45cm łapie.

Problemu z laktozą nie mam, absolutnie. I wiem, że nie ma podziału na "białko na masę" i "białko na redukcję". Chciałam po prostu się upewnić czy przy diecie redukcyjnej i treningach potrzebne mi odżywki białkowe, by uniknąć procesów katabolicznych lub w jakimś stopniu je zniwelować. Dodatkowo - białko nie wspomaga procesu przemiany materii? [...]

oj co do tego .. glukoza carbo czy jeszcze cos innego to kazdy mówi co innego... i kazdy wychwala co innego... ja piję glukoze ... i mam nadzieje ze nie trace przy tym duzo aniżeli bym pił carbo :) pzdr

spoko :) a na noc mogę jaja kurze ? :> no bo tak sobie pomyślałem ... na noc najlepiej białka i tłuszczu troche .. więc jak zjem 4 jaja kurze to będzie git ... ? czy pozostać przy kostce twarogu chudego z oliwą z oliwek ?

lipna ta susta. przy standard dawkach zero dzialania.

Białko bardziej przydaje się przy redukcji. Masa idzie od węgli w odpowiednio skomponowanej diecie.

domer ok - rozumiem ze "nie jestem skazany" - dzieki i sog a to teraz prosze o podanie rozsadnego rozlozenia btw dla endomorfa cel budowa masy przy jaknajmniejszym przyroscie fatu ...

No dobra wszystko fajnie, ale jak schodzicie z cyklu i pora wejść na jakieś fajne zabawki np. storm + shock to czy taka stała suplementacja kreta przy cyklu 12-14 tyg. nie osłabi nam działania stacków poźniej... ?

Oczywiscie, ze warto przy redukcji bcaa 1g/10kg masy ciala jako dwie porcje(przed i po treningu).

pisze to co mi on mówi. waga 89kg wzrost 171cm biceps 42-43cm udo 65cm łydka 43cm klatka117cm pas88cm cel siła dynamiczna i wytrzymałosc przy wadze 85kg pozdro.

Ale człowieku co Ty masz spalać przy takiej wadze, w takim wieku??? Zresztą mamy zimę, na plaże raczej się nie wybierasz masuj kolego, masuj. Jak zrobi się cieplej zaczniesz gubić tłuszcz.

[...] za okazanie VIP card podjeli przedstawiciele Ultimate Nutrition a nie Vitamin Shop,to tak żeby była jasność. Poza tym to nie jest jakaś extra opłata,bo karte VIP dostaje się przy okazji zakupu jakiegokolwiek suplementu UN.Markus przyjechał do Irlandii promować markę ULTIMATE NUTRITION i musi coś zarobić dla teamu. Tak niestety kręci się biznes,i [...]

mi sie podobalo ,nie narzekam, a bicepsa widzialem , mi nie chcial pokazac ale kiedy go moja laska zapytala i robila z nim zdjecie to pokazal, a te 36 jurkow to chyba nie majatek przy okazji kupujesz swoja odzywke, ..... POLACY CIAGLE NARZEKAJA ,DUSIGROSZE!!!!

Mike Tyson unikałby powolnych ciosów pozbawionych dynamiki, a Wadlow po pierwszej rundzie padłby z wyczerpania, bo pompka i tak za mała na taką lochę. Federacje przy takiej skrajnej sytuacji musiałyby wprowadzić nową kategorię albo ograniczenia co do wzrostu.

Nie chodzi mi o bieganie, ale unikanie ciosów z symbolicznym atakiem, żeby nie było pasywnie. Przy dynamice ciosów na poziomie Tysona nie miałby z tym problemów. Ten duży wytrzymuje 1-2 rundy i pada z wyczerpania. Sztab Tysona opracowałby odpowiednią strategię na tą walkę, ale to już raczej w cyrku by się odbyła.