Chcę przytyć a chudne??

Mam diete 2 g białka na kg ciała 4 g węglowodanów na kg ciała i 1,5 g tłuszczu na kg ciała, zamiast tyć chudne :( ważyłem 72 a
waże 70kg , chcę przytyc tak do 78-80 kg. Trening mam na masę ćiwcze na mięsien 3 ćwiczeniam w 4 seriach po 10-10-8-8.
biore gainera i białko białko godz przed treningiem i gainera 20 min po treningu. Co mam robić żeby ja najszybcie "przytyć" w masę a nie tłuszczyk??? Może brać bcaa albo glutaminę , jakieś wskazówki??
pozdro

jezeli masz dobra diete,dodatni bilans kaloryczny,dobry trening,wspomagasz sie odzywkami i do tego chudniesz to...masz tasiemca(?).No bo sory ale ja innej mozliwosci nie widze.

Problem pewnie tkwi albo w diecie albow treningu albo w regeneracji.

pozdro

zwiksz liczbe weglo do 6g / kg ciala musi pomooc, 4g to niekotrzy stosuja przy reukcji! ( mnie oosbiscie 4g ww wystarczaja)

a waga regularnie spada w dol czy tylko jednorazowo zauwazyles ze wskazowka pokazuj 2 kg mniej?
Moze poprostu waga źle wskazala albo raz wazyles sie naczczo a za drugim razme jak byles najedzony.
Jezeli nie to rzeczywiscie zwieksz węgle i dbaj o odpowiednia ilosc kalorii.

pozdro

no jesli tak j/w to moze raz rano a raz wieczorem - najedzony nawodniony