przy

[...] podciągania? Nie lepiej ze 2 serie z cc po jakieś 12 repów, a 3,4 nast z obciążeniem, po 5, 6 powt? Inna sprawa że przerwy za krótkie, podciąganie to ćwiczenie złożone, przy takiej ilości serii to jednak te 1,5 min przerwy wypadałoby robić. NO i skoro robisz je pokonując ból, pewnie trochę wymuszone wychodzą, mocno pomagasz sobie gibaniem [...]

Tak wiem, trochę mieszam i tak na prawdę dwa pytania mam. Właśnie chciałem opinie o tym Chain oraz druga sprawa to znaleźć coś z mała ilością kofeiny bądź bez. Opcja pierwsza mnie ciekawi a druga ma na celu wspomóc przy treningach bliżej wieczora;)

Czy przy tym cyklu jest mozliwosc zrzucenia 10 kilo w 4 tygodnie ? Zakladajac ze mam dobra diete i codziennie rano biegam przez 30-40 minut ?! .....::::: SQ_OnE :::::.....

Nom w sumie masz racje Wiec nie bede kombinowal i zostaje przy drazku. ----->Patrz komu ufasz...<-----

Skoro zalezy ci na masie i na zachowaniu rzezby to idealnym rozwiazaniem bedzie dolozenie do cyklu sporych ilosci CLA CLA skutecznie zwiekszy przyrosty i "utrudni" odkladanie sie tkanki tluszczowej przy dietach typowo masowych. O to przykladowe dawkowanie: Dzien treningowy: Rano naczczo: creafusion 10g HMB 1g Przed treningiem: HMB 1g [...]

Chris, przy suplementacji kreatyną lepszym rozwiązaniem jest oddzielne spożywanie ww i białka - chodzi mi o suplementację zaraz po treningu. Dla lepszej przyswajalności kreatyny białko zażywamy dopiero po półgodzinie od zażycia kreatyny. Po treningu 5g mono i koniecznie węglowodany 50-70g CARBO do uzupełnienia glikogenu w mięśniach, do tego 2 [...]

"urzekła mnie twoja historia!" ja mając 15 lat codziennie wieczorem podnosiłem 25 razy 4 kilowy ciężarek raż na lewą raz na prawą ręke! uważam że to była droga do mojego sukcesu, któym dla mnie jest teraz 38 w "bule" przy 185 cm wzrostu. dzięuje prosze sie nie wzruszać, jakoś sobie z tym radze

Przed robieniem a6w zrób skłony, rozciągnij się, i nei podność nóg aż do klatki. Przy a6w ja oddycham tak: Np. nabierasz powietrza, podnosisz głowe, nogi i zatrzymujesz powietrze, napinasz mięśnie, wydmuch**esz powietrze, nabierasz powietrza... itd.

aha... porozciagalem sie troche i faktycznie moze to bylo tez pomocne przy plecach:) Normalnie jestem takim worem w tej anglii ze szkoda gadac... czuje sie jak bym mial juz ze 50sci na karku a mam 27. 180cm, 74kg ( i wyglada to mniej wiecej tak: chude raczki jak u szczuplej dziewczynki i zaokraglony przuszek...) Zapisalem sie tez na silownie i z [...]

Odswiezam moj stary temat,bo od poniedzialku zaczynam redukcje i mam pytanie o BCAA. Mam brac rano,przed treningiem i po treningu.A co w dni nietreningowe,brac tylko rano??A przy treningu HIIT tak samo,brac przed i po??

Już przy 2-3 dniu czułem działanie

[...] początek sezonu zimowego, po startach i wypocvzynku. Wszelkie ćwiczenia na siłowni wykonujemy dynamicznie, jak najszybciej, nic po kulturystycznemu i pakersku, jest to przygotowanie do specjalistycznego treningu siły dynamicznej. W zasadzie jeśli chodzi o dysk podstawowe ćwiczenia są takie same, nie robisz cwiczenia "zajcew" [...]

tomasik umiesz czytac ?? zapytałem tylko który to cykl bo wiadomo ze jak juz było kilka to 250 mg na tydzien to raczej mało nie ?? nie namawiałem go by przy 1 cyklu bił 2 środki pomysl Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2008-11-17 17:09:23

Wady: W konstrukcji wspomniałem o pewnej wadzie a wiec tak: Tutaj przy regulacji siedzenia co się lacza profile od oparcia i siedzenia sa skrecone do siebie sruba i profile ocieraja się o siebie. Przydalo by się inne rozwiązanie bo jak podnosi się jedno z oparc to drugie tez się porusza i znow drugie trzeba regulowac bo profile ocieraja się o [...]

Co można spieprzyc przy szocie? za płytko wbić , wbić sok w zyle. Za dużo żył rozwalić ., w nieumyte po pracy na budowie nogi wbijać co jeszcze bo ja mam opuchlizne jak skalę czas zmienić na pośladki bo w uda od jakiegoś czasu coraz ciężej wbić jakieś pospinane są ?????

U mnie okej moze za szybko podałem albo zrobiłem joystik z igły. Przy 2,5 cm soku w udo ręce mi sie trzęsą bo powoli chce wpuszczać ok to tyle teraz co do odbloku Wiek 29 Wzrost 175 Waga 85 Staż silikonami 6 lat Trening 5x w tygodniu Dieta jest zapięta w miarę obecnie na ketozie dużo tłuszczu białka węgle tylko po treningu Cykle okolo 3 lata [...]

Przy okazji nadstawiania żyły już możesz dać komplet bad diag.

[...] Bethon, to niezycze nikomu nosic go na barana... mialem dosc!!! mimo tego, ze Avans zamiast sie wypromowac w naszych oczach stracil renome :) to jestem nawet zadowolony, przynajmniej z tego powodu ze ich widzialem przy tym namiocie, reszte przeboleje... gdyby nie bylo tam mojej Olki, bylo by do dupy, ona starannie umilala mi czas... aha [...]

[...] nie maja wysokiego pozimu sily(no chyba ze w porownaniu z toba), a ijakosc ich miesni, definicja jest nienaganna. Ja szczerze mowiac nie utrzymalbym takiego obciazenie przed soba zbyt dlugo stojac przy scianie, wiec skoncz mazryc i wez sie za trening, a nie herezje glosisz. "qi,qi,qi the sound of the pig number 3." PzDrW ThOmAsH

Nie zamierzam tutaj niczego udowadniać. Gdy dojdę do 20sekund z 25 kilogramami to wezmę udział w tej konkurencji przy najbliższych mi zawodach strongman. Wtedy ktoś się może zdziwić, że mały Adam pokazał, że masa to nie wszystko. Najważniejsza jest harmonia.