przy

Jak podjesz oxy tak 50 ed i wydasz na to fortune, to mysle ze na drazku nawet z 10 razy sie podciagniesz. Takze do dziela byku, przy masakrycznej formie jaka prezentujesz, tylko oxa moze dac ci wymarzone 8 powtorzen wiecej Uhahaha, ale tutaj ostatnio smietnik sie robi Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-18 23:33:51

a co do cwiczen to głównie przy : Wyciskaniu francuskim i przenosach jak już pisałem w reszcie cwiczen jest Ok odziwo nawet w cwiczeniach na bica jest ok

M. Rippetoe w swoim planie niemalże identycznym proponuje dać 1s przy klasyku, jednak kolego nie jest początkującym (przynajmnej w/g stażu). Sam nie lubię łączyć klasyka z przysiadami jednak dużo osób nie widzi w tym problemu. Ważne by założenia były spełnione. A ten plan je spełnia.

poniedzialek nogi + plecy + triceps przysiady 12/10/8/6 wykroki 5x8 podciaganie szerokim nachwytem 4x8 MC 4x10 podciaganie hantli w opadzie 4x8 wyciag na triceps 4x10 wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x10 szyja 4x10 sroda klata + biceps + lydki ławka pozioma hantle 12/10/8/6 rozpietki skos w gore 5x10 razciaganie: hantla nad glowa 4x10 [...]

takie wymiary przy tym wzroscie to sporo musi byc fatu..?? na razie przez pewien czas obejdzie sie bez spalaczy..

Kliknij przy swojej wypowiedzi na napis "profil klubowy" i kolejno "dołącz" Doradca w dziale "Trening"

Posty typu "jest do dupy" sa o tyle cenne, ze nabijaja cyferki przy temacie <lol>. Jesli za tym zdaniem kryjesz jakies glebsze przemyslenia - nie wstydz sie - wal :]. Plan nie jest masowy, bo jako laik stwierdzam, ze na taki dla mnie jeszcze za wczesnie (stad wzial sie wspomniany miesiac ciagniecia tego, w ramach wstepu do czegos [...]

Ja też wolę 4-dniowy. Jak robiłem 3-dniowy to byłem jakiś taki niedotrenowany. Przy 4 dniach można więcej pokombinować i dopracować niektóre partie mięśniowe.

plan ogólnie okey ale stosuj progresje tzn 12,10,8 taka liczba powtórzeń zwiekszajac co serie ciężar.na biceps i triceps nie po 6 a po 2 serie bo są to małe mieśnie które i tak już dostają przy wykonywaniu innych ćwiczeń. Posiłek po treningowy mozesz spokojnie po rozciąganiu.

Dla wzmocnienia można też przy zalewaniu wsadzić siatkę/drut poplątany do wiadra i po zastygnięciu beton bedzie zbrojony

Zasadniczo pytasz o to, jaki sens ma dieta przy budowaniu masy.

okolo 2000 przy wadze 78-79kg to nie jest wcale taka mala wartosc. zepsuje sobie metabolizm gdybym wrzucil od razu 1200 po masówce gdzie jadłem 3000-3300 a tak powoli od 2500 schodziłem. + nie robie aerobów wole mniej zjeść. Co z tym low carbem prosba do reszty

Kwestia jak duże jest to naderwanie , czy kolano jest stabilne oraz na jakim poziomie i jakiej dyscypliny bedzie ta aktywność. Przy naderwanym więzadle nie powinnaś odczuwać zablokowań w stawie. Skonsultuj się z oropedą.

witaj, przede wszystkim musisz wiedziec ile tak naprawde kalorii potrzebujesz, to bedzie warunkowalo to jak bedziesz czul sie na treningu. co do suplementacji, bialko potreningu bedzie ok, jednak przy udziale weglowodano.

LukaszF - ty glupia pauo! mogles wiecej tego HGH przy***ac

mysle ze przy dobrj suplementacji to meta + prop +provi i jest ladne czyste mieso bez drogiego mastera

bcaa jak najbardziej, l-karnityne mozesz sobie odpuscic. w profilu masz napisane, ze wazysz 66kg przy wzroscie 178. moglbys normalnie zaczac cwiczyc na mase, a miesnie by bylo widac calkiem niezle. info w profilu jest aktualne? jaki masz trening? nie robisz wcale przysiadów? uzupełnij najlepiej ankietę.

Hym tylko co bo przecież na siłownie nie pójdzie :) A niby dlaczego nie? 2000 kcal w tym wieku i przy tej otyłości może być zdecydowanie za dużo. Trzeba policzyć ile Mama jadła teraz i tę dotychczasową podaż kalorii także brać jako punkt odniesienia. Jakieś zdiagnozowane problemy zdrowotne?

Witam. A zna może ktoś jakiś mniej inwazyjny sposób na chamowanie chociaż rozrostu sutka? Słyszałem o witaminie B6 oraz jakiejś nowej maści? Może spotkał się ktoś z takim przypadkiem. Nie wiem czy to normalne przy gino...

Witam. Tak dla Ciekawych dodam, że zmieniłem lekarza. U endokrynologa doktorka powiedziała mi, że to chce poopserwować jeszcze z pół roku. Ewentualnie przepisać mi Nolvadex jak się nic nie zmieni. Zapomniałem dodać za przy badaniu krwi na poziom testosteronu miałem Niski ale jeszcze mieszczący się w normie...