PLAN TRENINGOWY POMOCY Michail błagam!!!!????

Zaczynam dopiero ćwiczyć. Mam 14 lat. Mam 184 cm wzrostu i waże 73 kg, i mimo wszystko mam dużo tłuszczyku i chciałbym się go pozbyć. Dotąd ćwiczyłem bez jakiegokolwiek planu na siłowni, na której mam tylko sztange i sztangielki. Jednorazowo podnosze 50 kg(to tak żebyście wiedzieli jaką mam siłe). Pomyślałem, że bezmyslne ćwiczenie nie bedzie dawało dobrych, szybkich efektów, więc zdecydowałem się założyć ten temat. Myślę że dobrze że mam taką masę bo będzie co przerabiać. Aha i jeszcze jedno pamiętajcie, że mam do dyspozycji tylko ławkę, sztangę i sztangielki. z góry dziękuje.

ale sie spam robi w treningu jeszcze w topicu do michaila prze***ane juz jest

Ja zamowilem ostatnio sobie zapas HGH na jakies 20 lat to ci moge odstapic troche

Masz wage i wzrost wrecz identyczne jak ja Nie wiem jaką ty masz budowe ale to niemożliwe zebys miał duzo tłuszczu, bo mi wiekszość ludzi mówi ze widać u mnie prawie wszystkie kostki Poza tym nie ma takiej mozliwości zeby tłuszcz zamienić na miesnie bo to to dwie zupełnie inne tkanki i nie mozna zamienić jedną w drugą

wiem, wiem :D ale chodziło mi o to, żeby ktoś mi rozpisał plan tygodniowy z uwzgędnieniem ćwiczeń brzucha i poszczególnych mięśni, ale tak konkretnie żebym wiedział co mam robić w poniedziałek a co we wtorek itd. bo taki ćwiczenie bez rozumu do niczego nie prowadzi chyba, że do przetrenowania. A że jestem początkujący chciałem się zgłosić o pomoć do kogoś bardziej doświadczonego pozdro. pomożesz ??

ANdrzey pomógłbys mi ???? vardzo bym cię prosił

W takim wieku to lepiej wez rower, pobiegaj troche, na basen idz, a w domu pompki przysiady. A jak chybko z brzucha chcesz zrzucic to w ramach rpzyspieszenia kup sobie pas izoprenowy i styknie, ale silke sobie odpusc

Neiklot - ja tez zaczalem cwiczyc w wieku 14 lat i co ? zle robie?
To jest indywidualna sprawa czy ktos chce cwiczyc czy nie. Jak chce to i tak bedzie to lepiej nich cwiczy z glowa. Moze rower i inne takie bajery dla Ciebie w tym wieku wystarczaly.

coz zgadzam sie, kwestia indywidualna, coz mnie nie wsytarczyl, bo nie robilem nic i dzis zaluje, acz tak jak pisalem zgadzam sie z toba i tez podkreslam ze jezeli cwiczyc (szczegolnie w tym wieku) to Z GŁOWĄ

Wojtas - poczytaj posty powieszone. Jesli chcesz zrzucic fat to duuuuzo biegaj. Ogranicz spozywanie ww do minimum. Co do brzucha to cwicz treningiem A6W jak dasz rade. Jesli nie to zwykle brzuszki lub mozesz tez probowac ABSII.

Smykacz - źle zrobiłes
Ja zacząłem ćwiczyć jak miałem niecałe 13 lat i żałuje (rehabilitacje na obydwa kolana, bolące stawy, kręgosłup).

Neiklot - twoje dane w profilu sa prawdziwe????
20kg na MC



Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-10-30 22:15:20

LukaszF - ty glupia pauo! mogles wiecej tego HGH przy***ac