przy

Witam. Jestem ektomorfikiem. Mam 188 cm wzrostu o ważę 60 kg Byłem u trenera aby ułożył mi plan na budowanie masy mięśniowej. Czy ten plan jest dobry ? Mój staż to miesiąc Każda grupa raz w tygodniu Na jedną grupę 4 ćwiczenia w seriach 20/16/12 Przy kolejnej serii gdzie jest mniej powtórzeń dokładam kg

Witam właśnie zaczynam swój pierwszy cykl na cypio 300 mg bite co 4 dni. I chce się do tego dobrze przygotowac i mam problem w kwestii odbloka, bo dzisiaj usłyszałem od pewnego koleżki że przy pierwszym cyklu odblok nie jest konieczny tylko symex do kontroli estrogenów ale wolę zapytać tutaj. I takie moje pytanie czy robić odblok czy nie, jak tak [...]

Witam, mam duży problem. Liczę kalorie i makro no i wszystko bylo w porządku, postanowiłem ze zjem to co mama tam przygotowała no i tak zrobiłem. Po przeliczeniu 4 kotlety mielone to 1240 kcal w tym 90 cos gram tłuszczy no i przez taki obiadzik przekroczylem dzienne zapotrzebowanie i mam 111 gram tluszczy przy 100 białka co robic? Jeść więcej czy [...]

Otóż mam 14 lat i jestem na diecie. Bardzo lubię pić wode mineralną lecz niestety gazowaną Czy picie wody gazowanej przy diecie szkodzi czy mogę ją spokojnie pić?? PS nienawidzę niegazowanej =/

Witam. Mam pewien problem. Przeszukałem już sporo tematów na różnych forach, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na mój temat. Czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi dietę na masę, polecić odżywki i rozpisać plan ćwiczeń, przy odżywianiu uwzględniając trądzik? Jeżeli gdzieś był podobny temat, to przepraszam. Ważę 62kg, mój wzrost 171cm. Pozdrawiam.

Witam Chcę wykonywać trening Mawashiego dla początkujących ale nie posiadam drążka aby ćwiczyć mięśnie pleców czy mogę go zastąpić wioślarzem? Przy wioślarzu pracują też plecy więc myślę że mogę. Napiszcie co myślicie. :)

Witam serdecznie mam takie pytanie ćwiczę FBW 5x5 i na każdym treningu przysiady :). Od 2 tyg jadę TABATE (biegi), i nie czuje tak mięśni jak ścięgna i przy ćwiczeniach nóg trochę jest to dokuczliwe ;/. Jak myślicie zrezygnować z jednego ćwiczenia nóg w tyg czy przełamać się i walić dalej kg :D POZDRAWIAM ;)

Witam, Jako ze mało znam sie na dietach mam do was pytanie. Czy jesli jestem na redukcji i chce schudnac jakies 4kg do wakacji to lepsza bedzie diete wysokobialkowa przy malej ilosci tluszczu czy moze taka gdzie wszystkie makro skladniki sa mniej wiecej takie same a ilosc tluszczy jest wieksza ?

Witam. Chciałem zapytać jak wygląda sprawa z dietą jeśli chciał bym ją zamówić u jakiegoś specjalisty? Chodzi mi o to jak wygląda przykładowa dieta w ciągu tygodnia przy 60kg wagi, czy trzeba ja zmieniać itd. Proszę o odpowiedź bo raczej jestem zielony w tym. Jeśli zły dział to przepraszam i proszę o przeniesienie ;)

Witam , jestem kobieta , mam 53 lata, Zeszłego roku schudłąm 22 kg. Obecnie przy wzroście 158 ,waże 72 kg. Chciałbym schudnąć jeszcze z 7kg. Staram sie odzywiać zdrowo . obecnie ćwicże na biezni . Moje pytanie , czy mogłabym sie wspomóc koktajlem białkowym , przyspieszającym odchudzanie , jezeli , tak ,, to jaką zakupić odżwywkę białkową .

Mam genetycznie dosyć szerokie biodra - wiem, bo po bokach nie ma tam żadnego tłuszczu, jednak poślady są miękkie, troche "rozlazłe" i zastanawia mnie czy również mam je tak uformowane genetycznie czy jednak przy dalszej redukcji tłuszcz z tych okolic również zejdzie?

clopaki potrzebuje waszej pomocy.ja robie mase wiec jest mi ten produkt narazie zbedny ale panienka na silowni poprosila mnie o pomoc.kupila l-karnityne olimpa i nie wie jak ja brac.jakie dawki,ile razy dziennie,jak przed i jak po treningu.wazy 58 kg przy 172cm.pomozcie to dla mnie wazne

Witam, gdzies wyczytalem ze przy dobrej diecie idzie masa , a tluszcz spada samoczynnie. Czytalem mase postow i nie pamietam w ktorym to bylo. Mozecie mi powiedziec jaki jest tam stosunek bialka/wegli/tluszczy waze 67kg~ Albo podrzucic jaiegos ciekawego posta na ten temat? Pozdrawiam

ale jeszcze raz was o to poprosze, podajcie link do tego artykułu gdzie jest napisane jaki jest maksymalny przyrost mięśni na miesiąc/ tydzień (tu nie pamiętam). To już było gdzieś ale za cholere nie moge tego znaleźć. THX. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

hej mam 19 lat 185 wroztu i 58kg wagi(smiech na sali) mam zamiar zaczac cwiczyc i sie zastanawiam nad kretyna ?? czy moge od razu ja zazywac czy lepiej najpierw cwiczyc na sucho?? czy przy pocztaku cwiczen moze jakis innych odzywek stosowac prosze o rady czekam diete mam jaka taka ulozona i cwiczyc mam zamiar 3 razy w tygodniu

Witam. Chciałbym się poradzić jakie odżywki nadawalyby się na poprawienie gestosci miesnia? Interesuje mnie przyrost czystej masy miesniowej bez zbednych kilogramow i poprawienie przy tym sylwetki(delikatna rzeźba)

Proszę o poinformowanie mnie: czego należy unikać w pożywieniu przy dużej gęstości krwi i migotaniu serca. Jakie produkty spożywcze należy wyeliminować z pożywienia? A jakie można stosować. Obecnie przyjmuję leki na rozrzedzenie krwi i umiarowienie rytmu serca.

Ktore owoce i warzywa zawieraja duza ilosc potasu ?Ile wynosi dzienna dawka potasu ? Przy przyjmowaniu dziennie 80 mg furosemidu jak trzeba uzupelniac wyplukane mikroelementy z organizmu i jakie ? Czy oprocz potasu ,magnezu i cynku trzeba jeszcze jakies wziac pod uwage ?

siema robiłem kiedyś a6w i chyba przy 14 dniu zacząłem odczuwać bół w kręgosłupie a dokładnie w części lędźwiowej. co w takiej sytuacji należy zrobić , aby uniknąć bólu? jakieś ćwiczenia na plecy?

Moja dziewczyna bierze obecnie ThermLine forte. Małe ma efekty. Przy czym dieta jest ujemny bilans kaloryczny i cwiczy regularnie. Kłopotów z ciśnieniem brak. Czy w takim razie ma przeskoczyc na ThermoSpeed? I o ile jest ThermoSpeed mocniejszy od ThermLine forte?