przy

Siema, przy okazji zapytam bo dzisiaj tak wlasnie sie zastanawiam, czy w dni wolne od treningu (1dzien w tygodniu) szamac clena? Zawsze jadlem 2 tyg ON, 2 tyg OFF, i jadlem nawet w dni, ktore nic nie robilem, a troche zle sie czuje lezac np. w lozku po 160mcg clena:) kolejna sprawa, jesli jadlbym tak jak SKINT, 5dni ON, 2 dni OFF to ile mozna [...]

przyjmij 1g na 10kg masy ciała.. to wyjdzie gdzies z 15g przed i 15g po treningu i bedzie ok, swoja drogą musisz wygladać konkretnie przy takiej masie i wzroscie };-)

Twój układ trawienny może nie być przyzwyczajony do trawienia takich ilości cukrów na raz. Zacznij od mniejszych ilości z wodą. Pozs tym przy 55kg masy ciała obawiam się o iIlość białka w Twojej diecie. Ciężko jest jeść tylko 110g.

Bron - z czym laczysz eq ??? I jak efekty przy takiej dawce ??

[...] od swojego "zera" kalorycznego (~2800-2900) i wtedy ewentualnie obcinaj kcal (np. co tydzień po 100 - wiedz, że to co policzyłeś to tylko obliczenia, sam musisz ustalić przy ilu kcal leci Tobie tłuszcz) Swoją drogą jak jesteś na redukcji, to obciął bym trochę węgle i podbił tłuszcze z białkiem (tu pewnie każdy zrobiłby inaczej). Zmieniony [...]

Siema. Jak mam to ustalic przy ilu kcal.mi leci tłuszcz? Wiek 16 Waga 73 Wzrost 180 Zdjęci moje byly w temacie "Problem" Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-15 10:45:26 Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-15 10:46:31

Obserwuj efekty wizualne w lustrze, nie patrz na skoki wagowe. A tak ogólnie, to przy tej wadze i wzroście to chyba nie ma czego redukować, nie przejmuj się zasłoniętym absem i masuj. Możesz się szybko zniechęcić do treningów siłowych ze względu na brak efektów, ponieważ końcowa "wycinka" tłuszczu z ciała jest najtrudniejsza. Zatem jeszcze raz, [...]

[...] wtf? mało siadów. na łydy można more reps NARAMIENNE 1Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 2Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 10 3Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 x 10 daj kolejność 2,1,3 przy czym 3 jesli priorytetem nie są przednie głowy daj na boki, bo nie masz nic stricte na ten akton tak samo nie masz nic stricte na tylni

Tzn plan nie jest taki zły jak na wchodzenie w Crossfit. Tylko żebyś nie robił go w cały czas, takie coś na środę i czwartek spoko, ale na następny raz coś innego. Treningi crossfitowe mają cieszyć a nie być monotonne oraz przy układania można fajnie ułożyć plan pod swoje słabości. :)

Wszystko przed Tobą :-) Z drugiej strony poleć na trenie przy takich złotych dzieciaczkach }:-( Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-03-06 00:56:21

Ogólnie ludzie mi mówią, że na twarzy widać, że przytyłem to od estro? Co ogólnie myślicie o blokerach estro? Warto przy redukcji wrzucić? ap ap ap Zmieniony przez - Resista w dniu 2014-03-08 14:48:03

a to obciążenie przy takim gryfie czymś się różni? bo hantle mam takie właśnie zakręcane, ale gryf prosty kupiłem ten (czekam na paczkę): https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28650-Gryf-prosty-30-mm-198-cm-wzmocniony-chromowany-MW-G198-EX-GL-Marbo-Sport.html i średnica zarówno w łamanym, jak i w prostym to 30 mm, więc założyłem z góry, że [...]

jacek=> to fakt, że organizm sam ogranicza apetyt przy nadmiarze tłuszczu w diecie, ale nie zapomnijmy, że są takie przypadki, że ludzie biorą przed i po treningu MCT, jedzą samo mięso pieczone na smalcu, a do każdego posiłku dopijają olej, z samych kwasów tłuszczowych organizm nie wytworzy tkanki tluszczowej, ale może sobie [...]

chyba zostane przy diecie i aerobach

ja nie rozumiem o co quazarowi chodzi ja juz mam towar na nastepne pol roku jakies :) i nie wiem jescze jak bede jadl kiedy i cio z czym ale nie zaszkodzi sie zaopatrzyc jesli akurat jest sie przy kasie

[...] bez efedryny, chyba została zakazana w Europie? Jeżeli sam korzystałem, to od lat z Vasopro. Natomiast nie zgadzam się, że to g.... a nie narzędzie. ;D G.... nie daje takich efektów, nawet przy jak najlepiej zaplanowanym spożyciu. Natomiast narzędzie trzeba umieć dobrać do poziomu zaawansowania i stawianych celów, oraz umieć z niego skorzystać.

i przy okazj jak bede chodzil na treningi bede musial sam kupic rekawice ochraniacze itp.? czy bedzie to w tym klubie co podales

Dlaczego zepsuć ,jeżeli ma taki sposób prowadzenia podopiecznych to napewno włączy się do dyskusji i poda swoją argumentację. Dieta dla mnie tak delikatnie mówiąc kiepska %-) Suplementacja przy tym poziomie zatłuszczenia to samo

tak jak mowi gokuson. Generalnie jednak uważa sie że wiekszosć przypraw (szczególnie ostrych) nie jest korzystna przy nadwadze, gdyż pobudzaja one wydzielanie soków trawiennych, a to z kolei jest odbierane przez wyspecjalizowane neurony podwgórza wzmagajace apetyt szukala

no tak profesjonalna odp ja wiem co to dieta itd powiem tak jesli mam diete 1,8-2g B i 6g ww czyli na mase, trening na mase to przy tym wszystkim nie ma opcji zeby sie nie odkladal tluszcz w min. ilosciach ale jednak, oczywiscie na mase dodatni bilans kaloryczny to jasne ale jakby tak zamiast 1g ww dac 1g B czyli w moim wypadku bylo by to [...]