przy

Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Liczyłem w niej jedynie białko zwierzęce, które wynosi nieco ponad 170g. Do makaronu będę dodawał albo sos, albo będę jadł z zupą. Wagę 67/68 kg przy 178 cm wzrostu, ektomorficzny typ budowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/defc014c6bb2474a86bbb521ec5157cf.jpg Zmieniony przez - domino1 w dniu 2013-10-27 09:14:25

Cześć, Mam 28 lat ważę 87 kg obecnie przy wzroście 190 cm, ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu od dość sporego czasu, wcinam też aminokwasy FA Xtreme BCAA 5000. Nie mam żadnej diety jem regularnie o tych samych porach 4 posiłki dziennie. Jednak moja waga stoi w miejscu. Czy moglibyście polecić jakieś białko czy gainera, który wspomógłby mnie [...]

Witam! Mam pytanie. Jaki wpływ ma przebywanie w Saunie lub łaźni parowej przy trenowaniu? Czy może to pomóc w spaleniu zbędnego tłuszczu? Jeśli tak to ile należy siedzieć w saunie w jakich odstępach czasu(1 raz na tydzień,2 razy/tydzień itd.)?

Witam. Zapraszam do pobierania programu. Pokaże Wam jakie powinniście miec wymiary przy danym wzroście i wadze. http://download.yousendit.com/F2AC1D4A4483C233

Witam mam na sprzedaż nowe buty nike dart 10 w rozmiarze 44, ze smutkiem je sprzedaje ponieważ dowiedziałem się o tym że przy bieganiu należy mieć but o 1 do 2 rozmiarów większy a ja niestety kupiłem dopasowany do siebie i miało to wpływ na mój paznokieć -auć-. Cena jaką chce to 145 z wysyłką myśle że nie jest to wygórowana cena. Buty są czarno [...]

[...] jakie suplementy moge teraz kupić. Mój trening jest rozłożony na trening masowy, diety nie miałem i nie moge mieć ze względu na brak czasu na nią. Wiem, dieta jest najważniejsza a suplementy są jej uzupełnieniem, więc jeśli nie mam diety, jakie suplementy polecacie i przy okazji jakiej firmy? Dodam, że 10 miesięcy bez diety dał duże efekty.

Nakieruję mnie ktoś co mam teraz robić, w sensie czy robić mase i jakie cwiczenia robić na siłownii (3 lub 4 razy w tygodniu). Mam 15 lat 165 wzrostu i 54kg. Ile mogę podnosić kg (lekki opór przy 5kg hantle) /SFD/2018/10/26/d47928ff1c104c69aa9025cb34597c3d.jpg /SFD/2018/10/26/7f0c57b94ce14fd5893fa1f79a83d0ed.jpg

Weźmy taką sytuacje: jest sobie pewien grubas który ma BF powiedzmy 25-30%. Ktoś taki powinien robić redukcje, ale grubas koniecznie chce powiększyć swoje mięśnie, nie nabierając przy tym tłuszczu. Wiem, że im jesteśmy grubsi tym więcej tłuszczu przychodzi w trakcie robienia masy, ale czy można jakoś temu zaradzić?

witam mam pytanie.. przy FBW 15-10-5 co 2 tyg zwiekszam ciezar ale tutaj mnie jednno zastanawiam czy przez 2 tyg treningowe ciezary maja wygladac tak: (np wyciskanie) pon 15*90 sr 10*90 pt 5*90 czy moze pon 15*90 sr 10*94 pt 5*100 (ciezary przykladowe) czyli czy w zaleznosci od powtorzen zmieniamy ciezar? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu [...]

[...] czasu przeszlem na FBW podoba mi sie ten program jakies urozmaicenie trenigu nie jedna partia czy dwie...ale moim glownym celem jest dalej masowanie..czy ten sytem FBW bedzie dobry i jak ukaladac sobie powtorzenia na duze i male partie bo wyczytalem ze mozna robic powtorzenia jak przy splicie 12-6...lub 15-10-5 ale tu nie wiem o co chodzi?

Witajcie, mam dwie sprawy: 1. czy mógłby ktoś polecić jakieś miejsca w warszawie, gdzie można sobie powalczyć/potrenować różnymi rodzajami broni typu kijek, szabla, miecz, dwa miecze itp.? Przy czym jak najmniej tej całej otoczki kultury japońskiej. 2. gdzie jest boks w warszawie gdzie można sobie pochodzić, poćwiczyć bez jakiegoś parcia na zawody?

[...] sie w oczy ? Technika musi być idealna bo mam problem z kręgosłupem i oprócz ćwiczeń na mięśnie głębokie wdrażać będe powoli martwy z nieco większym ciężarem. Czasami dusi mnie z tyłu lędzwi więc do poprawy raczej. Czy przy wyproście bioder powinno się wyraźnie czuć pośladki ? Wrzucam film z techniką https://www.youtube.com/watch?v=QndPCBWIH8c

Witam chiałem skozystać z waszej pomocy ... 8 miesiecy ćwiczyłęm przy pomocy planów 4 dniowych , chce zaskoczyc miesnie i niewystarczy juz sama zmiana parti,cwiczeń czy seri . Zmieniłem swój plan na wzór rozpiski Michała dla gr 2 http://www.sfd.pl/1/images2006/20060203205526.gif dodajać jednoczesnie własne wczesniej zaplanowne zmiany ... licze [...]

Witam. Chcialbym Was prosic o ulozenie mi planu treningu oraz diete redukcyjna przy ktorej nie stracilbym miesa tylko tluszcz ktorego mam duzo w nadmiarze. 30 lat 168 cm wzrostu 92 kg wagi Od 6 miesiecy na silowni trening masowy Silownia 4-5 dni w tygodniu

Witam Mam 24 lata, ważę 120 kg przy 176 cm wzrostu. Polecono mi dietę ketogenną jako najlepszy sposób na odchudzanie. Czy ktoś mógłby mi sensownie wytłumaczyć jak to powinno wyglądać? Ile jeść posiłków, czy patrzeć na ich kaloryczność? Czy dieta keto jest niebezpieczna dla zdrowia?

[...] na redukcję/utrata tłuszczu, czy środki typu ATD, 6-bromo, 6-oxo, itd..., nadają się profilaktycznie, by zapobiegać aromatyzacji? Chodzi tu o zapobieganie, a nie zbijanie estro, kiedy już wyjdzie za wysokie. Ewentualnie czy zadziałają jak Anastrazol, kiedy będzie potrzeba? Miał ktoś kontakt z tymi środkami? przy jakim cyklu i jak się spisywały?

Witam! Od września zaczynam trening na masę, mam 14 lat... Ważę 75kg przy wzroście 181cm. Czy aby trening na mase przyniósł efekty, to muszę mieć dużą nadwagę? PS. Nie mam oponki itd.

Witam ;) ostatnio zakupiłem powyższe odżywki. Chciałbym się dowiedziec jak mam je dawkowac. Diety scisłej nie mam, chodzę do szkoły i codziennie mam lekcje do około godz 15.00. Staram się jeśc dużo zdrowych i białkowych produktów. Moja waga to 70kg przy wzroscie 175cm . Za każdą pomoc z góry wielkie dzięki ;)

Od dłuższego czasu przy niektórych ruchach odczuwam ból pod pachą boli mnie tez z tego ręka nie mam żadnych zmian pod pachą. Co mozna zrobic ?

[...] 20% bf, waga 83 kg , wzrost 181. Zastanawiam się czy moge liczyć na budowe mięśni i paleniu fatu z opornych miejsc kiedy będę na swoim 0 kalorycznym. Czy lepiej uciąć te 300-400 kcal? Tak na marginesie to chciałbym się dowiedzieć czy serio bez nawet lekkiego dopingu mozliwe jest osiągnięcie np 85kg wagi ciała przy 10% bf. Pozdrawiam serdecznie