przy

Jak powiedział Pan Ambroziak: "Przy suplementacji kreatyny powinno się kierować zasadą - od prostszych jej form - do bardziej zaawansowanych. Po monohydracie proponowałbym ester, po estrze - jabłczan i dopiero przejście do stacków." Więc ja proponuję Ci CrEster Pozdro for All

[...] treningu NT: 3-4 kaps., rano na czczo Co do łączenia z mono, to jestem przeciwny, bo z tego co wiem ester działa tak samo jak mono, tyle, że nie przemienia się tak łatwo w kreatyninę, więc myśle, że nie ma sensu łączyć go z mono. Pozatym, opakowanie starczy Ci na 62 dawki (przy dawkowaniu po 4 kaps.), więc styknie na cały cykl... Pozdro for All

ale chyba nie przy lajtach? IMHO 2 zbedne

salix każdy wie że jakością nie równa sie SP80, ale przy zakupie 15kg płacisz 26zł/kg co daje 2,6zł/100g widać z tabeli że cenowo bije wszystkie inne białka na głowe

[...] Czy jesteście w stanie pomóc mi wrócić do dobrej formy ? W sensie pomocy w opisaniu co muszę robić, jak biegać itd. Słyszałem, że bardzo ważna sprawa to odpowiednie tętno przy bieganiu, jednak nie wiem jak to robić, itd. W ogóle proszę o jakieś informacje i rozpisanie może czegoś. Chcę być znowu szybki i wytrzymały jak kiedyś.. Pozdrawiam i [...]

Jaka pozycja? Przyjęcie/atak? Zasięg w sensie z rozbiegu skacząc dotykasz takiego miejsca, czy na oko na tej wysokości potrafisz zbić piłkę przy idelanej wystawie?

Jeszcze 10kg musisz zrzucić. Masz zerową aktywność i jak schudniesz to będziesz wyglądał jak patyk przy tym wzroście. Zapisz się na siłownię. Nie po to, żeby się napakować, ale, żeby sylwetka nabrała kształtu.

[...] Robię Klatkę z tricepsem(poniedziałek), plecy z bicepsem(wtorek), barki z kapturami(środa lub czwartek) i same nogi.(piątek lub sobota. Martwego ciągu nie umiem robić, ciężko jest mi zrobić pozycję, żeby mieć "wklęsłe plecy". Nie biorę na siebie nie wiadomo jakiego ciężaru bo jak wiadomo ważę 60KG przy 175cm + jestem ektomorfikiem, jestem słaby.

Który posiłek po treningu? Przy tak małej ilości węgli lokuj wszystkie raczej w tym posiłku. Jaki plan na urozmaicenie tego?

Wiem, wiem jestem za gruby i mam tylko spacerować. Mam 2 razy w tygodniu MMA i zastanawiam się czy dorzucić tajski boks czy bjj. Mam 135 kg przy 181, bjj męczy, ale walka przeważnie toczy się w dole to nie obciążałbym tak nóg, stawów itd, aż troszkę zrzuce. BJJ. Nie bardzo rozumiem jak taki buchaj zarodowy ma ćwiczyć BJJ? W wadze ciężkiej w [...]

Taj też wygląda inaczej przy takiej masie....totalnie inaczej. W zasadzie inny sport to już jest jak pisałem wcześniej w ogóle każdy sport walki czy to boks czy zapasy czy MMA - jest potężna waga i siła, wszystko wygląda inaczej. I im prostsze elementy techniki przetrenowane xxx razy dla takiego ciężkoluda tym lepiej.

[...] techniki ;-) Ćwiczyłeś kiedyś BJJ? Udami zmiażdżysz świerzaka, ci co ćwiczą wytrzymają (z zaduszeniem masą będzie podobnie). Pooglądaj sobie walki gdzie byki mogące walczyć w sumo próbują zagniatać smalcem w walkach przekrojowych i jakoś przeciwnicy wytrzymują. A jak ktoś wykręci ci łapsko, to masa cię nie uratuje (zobacz przykładowo kimurę)...

[...] byki mogące walczyć w sumo próbują zagniatać smalcem w walkach przekrojowych i jakoś przeciwnicy wytrzymują. A jak ktoś wykręci ci łapsko, to masa cię nie uratuje (zobacz przykładowo kimurę)... eeee nie mogę się z tym zgodzić. Kolega który ważył 70kg chciał mi wyrywać balachę, zaczął mnie nawet kopać piętami po bicepsach....w ogóle żadna [...]

[...] mnie nawet kopać piętami po bicepsach....w ogóle żadna dźwignia w grę nie wchodzi jak jest rażąca różnica masy i siły. Gdyby miał więcej pomysłów, to rozciągnął by ci ręce przy użyciu nóg. A gdyby w dalszym ciągu balacha nie wchodziła, kimura na drugą rękę i zaczynasz piszczeć. No chyba, że ten koleś jest jakiś wybitnie słaby... Yusuke [...]

Do kreatyny nie bierz glukozy rob aeroby, cwicz na silce wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie i dodaj do tego 100kcal a zarcie wybieraj mniej wiecej takie jak przy redukcji

ja jeżdze takim tetnem jak napisałem wczesniej a to może dasz mi przy okazji pare rad nie moge wogule klaty powiększyć i nieruwnomiernie mi sie rozwija wogule sam duł jak by nie rusł robie na płaskiej skos w gure i rozpętki i trace szybko siły w pierwsze seri robie 12 powturzen odczeka 2,5 min a w nastepnej 8 -10 tym samym ciężeram podobnie mam z [...]

Tętno możesz więc mieć takie same, kręcąc np. w tempie 60obr/min na maksymalnym przełożeniu, i na 120obr/min na mniejszym, ale pracują wtedy - przy mniejszym - inne włókna mięśniowe, wolnokurczliwe, dla których paliwem jest tłuszcz (szybkokurczliwe spalają glukozę, która może częściowo pochodzić z rozpadu mięśni) Taurynę możesz brać też przed [...]

Dzieki za odpowiedź wszystkim.Miałbym prośbe jeszcze tylko by ktoś mi rozjaśnił. 1.Lepiej wziąść 2 x CP czy CP+mono ( w przypadku cp+mono mam 40 zł,które przy da się z pewnością na większą ilość carba bądź kilo ostrowi ) Czy roznica bedzie odczuwalna ? w treningowy cp rano na czczo cp przed treningiem nietreningowy cp rano 2.co do tego planu [...]

Wysiłek może mieć charakter aerobowy lub anaerobowy (beztlenowy). Przy Twoich treningach do odpowiedniej regeneracji powysiłkowej wystarczą solidne 'naturalne' posiłki w zależności od diety, przed i po treningu. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-07 10:55:37

zabijaka osiagnalby ten kolega to smo przy 3gr bialka