przy

juz przy 45 pracuja barki soltys napisal, ze jemu ladnie idze na tym srodek klatki, a mi np na 30 ladnie idzie jak chodzi o zewnetrzna czesc klatki, a srodek wlasnie nie kazdy jest inny i dlatego, wiec nie ma takiego czegos, ze robie robie rozpietki i daje w zewnetrzna czesc, drugi je bedzie robic i da mu srodek

Mysle ze nitroprogen. Ja teraz bede bral ultimate protein i przy nim chyba zostane. Ty tez mozesz kupic.

Zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych, przy tym wieku nie katuj sie dieta. http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 19:16:17

6 treningów w miesiącu jak na MMA to moim zdanie troche za mało. Przy czym nie jestem specjalistą więc poczekaj na opinie kogoś bardziej doświadczonego. Ale ja bym ci polecał jakieś mniej rozbudowane SW Boks, kickboxing lub z chwytanych BJJ lub zapasy.

dzieki ci za twoje rady, ale nie wyobrazam sobie wiszenia na drązku przez 5 czy 10 minut, a przy okazji zawsze pomoga zrobic te kilka powtorzen na drazku jak uchwyt padnie. A tak wogole to ja mam sobie cos wybrac, bo i tak za to nie płace. Ale nie bede sie spowiadac tutaj. To jak mozesz doradzic albo ktos inny?

[...] podstawowe pojecie o diecie(nie mylic z zastosowaniem praktycznym !) treningu suplementacji i wg Twojego wyznacznika to jest autorytet ? hmmm :) swoja droga sewww to musisz miec strasznie kiepskie nogi, bo mamy identyczny wzrost a z waga biegalem od 72 do 105kg i akurat przy 87kg 43(czy2?) w lapie rokujesz bardzo mocno sylwetke typu "bocian"

Ostatnimi latami to przez te stoły co postawili w parkach to małolaci cos graja czasem ,no starsi też ,no lale wiadomo na pdowórku musi byc bezwietrznie .Mnie osobiscie jakos nigdy nie kręciło ale przy bronku czasem sie łupneło na osiedlu;)

Mam jeszcze takie pytanie. Czy jak nic nie robię w ciagu dnia i oprócz treningu tylko śpię to ile kalorii mam dostarczać przy 91/93 kg wagi ?

No kończy się na 183cm więc na dość niskich facetów bo sporo jest takich, którzy mają sporo więcej ;-) Dla 90kg przy 193cm też da radę wyliczyć :-) Bardziej dodałem to jako ciekawostkę z lekkim przymrużeniem oka na liczby. Jak wiadomo kompozycja sylwetki i jej proporcje są często mocno indywidualną sprawą i to od samego zainteresowanego zależy [...]

Wątpie byś poszerzył tym talie, ale możesz próbować.Pamiętaj jednak, że przy dużym poziomie umięsnienia ramion, klatki i pleców wąska talia jest zaletą. Popatrz na sylwetki ze złotej ery kulturystyki.

No ale wszyscy prawie piszecie o mleku - a ze akurat robie rzezbe wiec mleka nie pije- czyli pozostaje mi woda:)) Przy ovopolu z woda ta sama mieszanka z mlekiem to rarytas:) Pozdrawim No pain no gain!

ja wam polecam mój sposób. Do ovopolu dodajcie sobie z zaszetke vibovitu. Bedziecie mieli lepszy smak i przy okazji troche witaminek

[...] np: prolangatum. Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego testosteronu efekty uboczmne są znacznie mniejsze niz przy prolangatumie. Od prolongatuma odróżnia go również [...]

Tez slyszalem ze spozywanie duych ilosci moze miec zly wplyw na stawy, ale nie przejmowal bym sie tym, moze przy kontuzjach bym zmniejszyl ilosc. 400g to duzo, zmniejsz do 200 i urozmaicaj bardziej. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-21 10:43:01

[...] orotan a oprocz tego staki tzn CP, HP, GM i NIC. moze byly minimalne efekty tzn np 1-2mm w bicepsie ale sadze ze to kwestia dopracowanej diety i dobrego trneingu - HST (ale przy niektorych cyklach robilem splita), o regeneracje tez dbam - spie okolo 9-10godz. ponadto jestem odporny na wszelkiego rodzaju pobudzacze - zrobilem keidys cykl taki ze [...]

W moim przypadku bylo tak, ze znajomi na samym poczatku wysmiewali moj pomysl odchudzania i diety, krytykujac przy tym wszystkie jej podstawy.. Po trzech tygodniach widzac juz efekty pytali co to tak na prawde jest i o co w tym chodzi, a po kolejnych kilku tygodniach sami prosili o pomoc w przygotowaniu diety dla nich :P Ale nie bedac pro mozna od [...]

A Twoim celem przy zrzuceniu zbędnego tłuszczu jest również zachowaniejak najwiekszej ilości masy mięśniowej, czy tak bardzo Ci na tym nie zależy?

[...] /zboczenie zawodowe - jestem lektorem języka angielskiego/ - wreszcie znalazłem firmę suplementów, która rozpisywała za darmo trening i dietę. Zacząłem więc robić redukcję przy, jak eksperci twierdzili, jednoczesnej budowie czystej masy (a propos tej teorii, co o tym sądzicie?/. Sprawa skończyła się tym, że owszem wg. urządzenia na siłowni [...]

MolderDist, Pit Bull dzięki za odpowiedzi - w takim razie zabieram się za ułożenie swojej pierwszej diety redukcyjnej. Do tego jakiś sensowny trening, cardio i jazda... Jakie suplementy polecacie przy redukcji?

[...] Ja sam tak zrobiłem. Najpierw z 90kg do 65 zjechałem i było dużo fatu, potem masa do 80kg i znowu do 65 było mniej fatu. Teraz masuję znowu do ok. 80-90kg i liczę, że przy kolejnym zjeździe do 70kg będzie już dobra definicja i będę robił masę na bardzo niskim + (ok 50 kcal). Więc co do pytania: moim zdaniem jest to dla ciebie wręcz [...]