przy

Przecież on tam ma 120g pełnowartościowego białka, to jest poniżej 2g/kg przy jego wadze, po co jeszcze obniżać?

[...] od podstaw to trzeba najpierw pochylić się nad odżywianiem jeśli chcesz w określonych rejonach budować mięśnie to musi być dieta na dodatnim bilansie kalorycznym to po pierwsze. Trening w domu jak najbardziej można zrobić choćby przy minimum sprzętu można niezłe treningi wykonać. Cardio zbędne bo faktycznie brakuje Ci nieco masy mięśniowej.

Przy następnej wizycie w sklepie zakupię się w schab i sam będę robił a powiedz mi jeszcze a sery żółte warto jeść?

Na pewno warto parmezan i mozzarellę jako najlepsze źródła wapnia w diecie. Przy okazji również o bardzo dobrej proporcji wapń:fosfor. http://potreningu.pl/articles/4544/unikalne-walory-parmezanu http://potreningu.pl/articles/5224/czy-na-diecie-moge-jesc-zolty-ser

[...] temu w Orange za 140zl to kroki i kalorie tak oszukuje że niema co patrzeć ale sen dobrze pokazuje każda pobudkę i woogle i tętno też raczej najwięcej 197 na treningu przy wysiłku maxymalnym w do mu worku boks. Wiadomo trochę może pomylić ale ogólnie elegancko. Zastanawiam się czy to odpływanie ma związek z zjawiskiem nieznanym¿ Np nie [...]

Q uwazam, ze to bardzo dobry pomysl.Sam zazywam teraz takie polączenie. Nazywa sie to ZMA i taka mieszanka zwieksza poziom testosteronu.Przy cyklach sterydowych powinno sie to brac. Zulag raz pisal w Muscle ze robili badania na grupie rugbystow i podniosl sie im tesc znacznie. sprobuj, powodzenia

Ze wzgledu na to ze to moja pierwsza stycznosc z jakimkolwiek dopingiem, nie ukrywam ze mam malego stracha ale to tak pewnie bywa przy tych pierwszych razach :) Radzilbys od razu po 20?

Brak witamin i mikroelementów Przede wszystkim wit. A i E Bardzo dobry jest zestaw Merz special (przy czym dość drogi) niezły też wyciąg ze skrzypu polnego (też w tabletkach), ale tego to trzeba się nałykać Pozdrawiam

co do samy zakwasow to ja mam tak na plecach zazwyczaj- na prostownikach juz dzien po treningu, a na najszerszym dopiero po 2 dnich widze ze poraz kolejny dyskusja na temat treningu masowego przy redukcji

Dokładnie jest to forma, która zajmuje się przede wszystkim szukaniem rozwiązania w sytuacji, gdy ręce są związane. Przy okazji polecam słynną klasyczną chińską powieść "Shuihuzhuan", znaną u nas pod tytułem "Opowieści z nad brzegów rzek", czy w angielskich tłumaczeniach: "Water margins", "Outlaws of the [...]

Sorki jak nie ten dział, słabo się orientuję na forum, przy ćwiczeniach nie jest źle, raczej jest, ale to bardzo lekki, więc nie widzę problemu, zastanawiałem się czy przez taki ból ( uraz ) nie zmniejszą się efekty :)

Pewnie, w foam rollerach nie ma żadnej magi. Po prostu chodzi o masaż przy użyciu ciężaru własnego ciała. Brawo za inwencje.

Dwa łokcie tak samo cię bolą?. Ostro trenujesz? Przy jakich ćwiczeniach czujesz ból? Ja stosuję dekę właśnie na stawy z tym że nie zamierzam z niej schodzić. Napewno regeneracja stawów ścięgien i wiązadeł na dece jest ostro przyśpieszona Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-03-24 15:56:50

Na pewno geny są w pewnym stopniu ograniczeniem bo nie ma co ukrywać bardzo szczupła osoba nigdy nie będzie kulturystą, co nie zmienia faktu, że nawet osoby szczupłe przy solidnej diecie i treningu mogą osiągać zdrową, wysportowaną sylwetkę. Tylko to jest kwestia regularnego i solidnego podejścia. Bo jeśli ktoś myśli, że pójdzie na siłkę pomacha [...]

Waga 100kg... Ogólnie chce się trzymać tego co napisałem wyżej + rower + ćwiczenia. Przy takim czymś da się zrzucić kg ?

Ale najpierw wykorzystaj to że rośnie mięsień. Siła rzecz nabyta i nie warto dla niej marnować potencjału treningu, który jest skuteczny. Oczywiście możesz sobie cały plan przekonstruować przy okazji realizacji tego celu siłowego. Na razie jednak nic bym nie ruszał skoro jest progres w budowaniu masy mięsniowej.

Przy takim bf estro bedzie szalec, za estro moze wywalic prolke, wiec z samopoczuciem bedzie slabo. Jak wywali estro to wrazliwosc na inse spadnie, wiec bedziesz lapac wiecej fatu niz miesnia. Ustaw maly deficyt kaloryczny, jak miales przerwe od treningu i od koxu to masz duza szanse, ze bedziesz palic fat i jednoczesnie cos zbudujesz.

no tak samo słowo "kiałbasa z konia" brzmi dosyć groteskowo, jednak tradycyjna polska kuchnia obfituje w: potrawy z raków, koninę, szynkę z niedźwiedzia :) itp. itp. nasi przodkowie nie jedli na codzień kurczaka z ryżem, a przy tym nie byli cieniasami pozdrwawiam wszystkich i życzę smacznego :) rem9

sizexl a powiedz jak nabrales te 25 kg ?!?!?ja przy wzroscie 180 cm warze 55 kg i mam 19 lat ! i chcialbym tez nabrac chociaz te 10 kg tluszczu tak jak ty -siedze i szukam w archiwum ale wszedzie tlyko o nabraniu masy o rzezbie -ja nie mam co rzezbic :)! chyba wiecie jak moze wygladac gosciu 180 cm 55 kg ! ci z tym fantem zrobic - wpiaprzec [...]

wybacz dyq zebiore twoj profil z nie dowiezaniem ale czy jest mozliwe przy wadze 85kg miec prawie 45cm w lapie?? Gringus