przy

A możesz mi ewentualnie napisać czym się kierować przy rozpisaniu sobie tej diety? //dzięki;) Zmieniony przez - ronaldo28 w dniu 2014-01-18 22:04:34

[...] sa one potrzebne w moim stopniu zaawansowania,czy zabierac sie za nie potem ? Zanim zaczalem chodzic na silke biegalem 2/3 razy w tygodniu,dlatego nie wiem,czy wciaz sie tego trzymac ? Edit: Co z suplementacja,czy przy dobrej diecie jest konieczna,a jezeli tak,to kiedy zaczac ja stosowac ? Zmieniony przez - Interreks w dniu 2014-06-06 20:52:34

1. a dlaczego nie wykonywać aerobów już teraz? najlepiej HIIT, czasami zwyczajny bieg, biegaj wtedy kiedy masz czas, chyba że się masujesz to bieganie wskazane, aczkolwiek trzeba dorzuić sporo kcal 2. przy dobrej diecie nie jest konieczna, jest stosowana tylko w celach uzupełnienia deficytu w diecie.

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 [...]

wiesz serie nie sa zadna zasada HST. Zaleca sie zeby byla stala objetosc serii lub powotrzen w mikrocyklach. Na pierwsze HST poleca sie 1,2,3 serie. Takie rozwiazanie jest okej, tylko przy siadach i MC trzeba robic troszeczke wiecej serii bo przeciez robimy te cwiczenia co drugi trening

Najwieksza uwage przykladaj do rozgrzewki cwiczen bazowych, dodatki jak bic , tric czy lydki juz niekoniecznie jako ze rozgrzane zostana wlasnie przy rozruchu bazowym. Ja sam probowalem innej rozgrzewki niz moj wspolpartner i oboje rozgrzewalismy sie na dwa sposoby dlatego tutaj zostawilem kwestie wolna nie sugerujac poprawnej formy . Ja [...]

to dobrze bierz ten NOLVADEX napewno pomoże na gino a przy okazji dodatkowy wzrost teścia co pomoże utrzymać mase SOGA DAWAJ I KONIEC TEMATU:)

tak czytałem to kilka razy .bardzo dobrze wszystko opisane ;)mam jeszcze jedno pytanie a nie chce zakładać nowego tematu . jaką rolę odgrywa biceps przy zadawaniu ciosu??;]

Czemu jesteście przeciwni podsmażaniu na oliwie? Ja wiem ze oliwa przy smażeniu szybko "znika" i do posiłku właściwie niewiele jej zostaje, wiec nie należy tego traktować jako tłuszcz w diecie. Ale jako alternatywa dla oleju (tylko że to droga alternatywa) chyba jest OK nie?

[...] pomarzyć. Nawet jeżeli do nich nie należysz, większa siła i tak przełoży się na szybkość czy utrzymanie równowagi w starciach bark w bark 4. Trening nóg to świetny sposób na rozwinięcie mięśni... brzucha. Nie tylko fajnie wyglądającego przy niskim bf mięśnia prostego, ale przede wszystkim mięśni głębokich, które chronią kręgosłup przed kontuzjami

postaram się te kalorie jeszcze zbić, a co do białka to chyba lepiej na początku miec jej wiecej niż za mało ? a co do jedzenia w szkole to przy tej pogodzie to nawet moge iść o 11:30 do parku na ławeczkę : )

Porównanie byś miał jak byś oddał jednorazowo krew i by poszło do kilku labow A tak badania po 20 min może być już zupełnie inne i mogą być już inne wartosci Lab daje takie wyniki jakie wychodzą nikt nie miesza przecież przy badaniach Nie ruszaj więcej dzieciaku leków i bedziesz miał problem z głowy

Panowie jak już jesteśmy przy temacie labów, wczoraj odebrałem wyniki min. Progesteronu, wynik 0,56ng/ml norma podana przez lab 0,050 - 0,149, natomiast w internecie czy innych tematach podawana norma to 0,2-1,36 Przecinki w labie nie w tym miejscu lub mam progesteron X4 wyżej xD Patrz w czym wyrazone sa zakresy tych norm ;-)

Dokaldnie wyniki zawsze beda rozne przy kazdym pobraniu krwi Mi sie wlasnie tak wydaje ze autor tego nie rozumie i tutaj jest problem. Dokładnie

Dobra jednak dopiero jutro będę z rana na badaniach z powodów można powiedzieć technicznych hehe. Prokla teść i estradiol ta?, uzupełnię wszystko przy wrzucie badań :)

Wg mnie warto tos konsultować z okulista, sam mam bardzo duża wadę wzroku(conajmniej -6, bo o takiej mocy nosze soczewki). Zaczynałem od -5.5 i na przestrzeni 8 lat poszła lekko do przodu. Lekarz wtedy mówił mi, ze przy dużym wysiłku zwiększa sie ciesnie ie w gałce ocznej i z tego tytułu wada może postępować to przodu.

Podejrzewam, że słaba dieta i brak ruchu szybciej może zaszkodzić oczom, niż wysiłek typu jak na siłowni (ale przy dobrej diecie). Nie bez przyczyny od momentu, gdy ludzie zaczęli prowadzić zachodni tryb życia, wady wzroku bardzo się rozpowszechniły. Ja sama jestem krótkowidzem i w młodych latach dorosłych wada się pogłębiała, później już bardzo [...]

Na gale zawodowa raczej wstep wolny nie bedzie. Ale ceny biletów raczej symboliczne. 12 lutego 2010 zakończyło sie 4 dniowe zgrupowanie, przygotowujące zawodników klubu Halny Nowy Sącz do walk, które odbędą sie 6 marca na gali Wind Of Damage. W zgrupowaniu wzieło udział 8 osob z Nowego Sącza. Zgrupowanie odbyło sie w ośrodku Centrum Szkolenia [...]

Przy takiej aktywnosci ciezko Ci bedzie przytyc. Taka aktywnosc to dla przyjemnosci czy z musu? Jak chcesz budowac mase to ogranicz ja do 3-4 treningow w tygodniu i wyeliminuj aeroby. Inna droga to zmniejszenie liczby posilkow do 4-5 i zwiekszenie odstepu miedzy nimi. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]

kreatyna stack (jablko albo ester) do tego jakis potezny no-booster (arginivol miazdzy, podobnie shock) te dwa produkty starcza, przy czym cykl zacznij tak zeby w dniu zawodow byl 35-45 dzien i przyjmij 2-3 krotna dawke no-boostera w dniu zawodow(tutaj biore pod uwage argi) i ciut wieksza porcje stacka ja w taki sposob przenosze gory