przy

No okej cwicz 2x w tyg. Ale tutaj sie nie rozchodzi o to. Jak to poruszyl Ballomus - brak regeneracji i NOG ! gdzie przy nogach i plecach brzuch jest najwiekszym stabilizatorem i pracuje bardzo mocno dlatego tez mozna w te dni dodac brzuch. Trenowanie calego ciala to podstawa. Nie robienie martwego ciagu to takze blad.

aakg olimpa przy 8 capsach nawet daje rade, ale raczej warto dołożyć do czegoś lepszego.

cel: masa przy minimalnym obtluszczeniu wiek 23 waga 103-105 wzrost 187 poziom obtluszczenia 15-20% latwo zalewam sie tluszczem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD BARKÓW: 132 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 B- 2,6 =268g T- [...]

dzieki, moze faktycznie problem w tym ze za duze ciezary zazucam na szange przy wioslowaniach generalnie staram sie robic 2 serie mniejszym ciezarem i bardziej poprawna technika i 3 duzym ciezarem slabsza technika... zzuce z 10 kg ze sztanki na koszt techniki i zobaczymy jak wtedy pojdzie... a odnosnie treningu co bys pozmienial? cos wywalil, cos [...]

Ok dzieki za porady boofi. Wrzuce Ci jeszcze soga w Twoim dziale przy okazji.

no tyle, że po co Olimposkie?Za dużo łykania. Lepiej wychodzi BCAA+G od Sport's One. 500g za 119zł. Załóżmy te 10g w porcji to masz 20g dziennie, ale tylko w DT.Czyli przy treningu np. 3xtydzień starczy na ponad 8 tygodni

rower po to aby pobudzic krązenie, mozliwe ze przy przenoszeniu mozesz miec za duzy ciezar

sproboj np: przy uginaniu ramion z sztanga to oparzyj sie o siciane,tzn podejc do sciany "przyczep" sie plecami do niej i jjjeedzisz Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-15 00:03:24

I to najprawdopodobniej przy użyciu EPO co by lepszy transport wody, tlenu i nawozu był

Nie wiem na jakim poziomie trenujesz, ale IF najczęściej nie sprawdza się zbyt dobrze przy wysokiej aktywności fizyczne, która jest niezbędna w profesjonalnym sporcie. Co masz na myśli z tymi 3 różnymi dniami? Chodzi Ci o okno jedzenia i postu?

Wiem że tren i npp to nie dobre połączenie ale przy dużej dawce propa myślę że da radę.

[...] suplem na rynku i nic nie moze sie z nia równac -na dzis Suple o których pisze Son równiez mozna stosowac podobnie jak kreatyne cyklicznie Efekt nie bedzie tak znaczacy jak przy kreatynie ale w tym sporcie o wszystkim decyduje pooziom hormonów Zma i tt moga znacznie podnies poziom testosterony ( nawet o 40%) co jest niezwykle kozystne dla [...]

Mi przy 13MB ściąganie padło... (przynajmniej LeBannera z Abidim)

tzn. właśnie aeroby chce połaczyć z dietą na mase. wiadomo ze przy takiej diecie brzucha max nie spale ale nie bedzie mi sie fet osiadać :) a po masie walne redukcje i bedzie dobrze :) hmm HIIT ? myślałem nad ABS lub A6W. a Tabata to nie wiem co to :P Zmieniony przez - Aros88 w dniu 2007-04-10 13:20:28

[...] mnie. Człowieku, a słyszałeś o retencji wody? Zostało mu z tego 13kg. Też ilość fenomenalna. Siła również podskoczyła. Dodam, że jego ojciec był ciężarowcem (podrzut 120kg przy wadze 65), więc chłop ma genetykę, a kreatyna była pierwszym suplem jaki przyjmował. I chyba wiem co to fat, a co to mięśnie, więc już mi nie wmawiaj niedowiarku. A omki [...]

Przy treningu na siłę to nie aż taki problem i szału nie robi.

"przy treningu na siłę się rzeźbi i robią się te mięśnie" Najbardziej sprzeczne zdanie jakie można złożyć

I czy przy treningu siedmiu dniowym będzie wystarczająco czasu ze by mięśnie sie zregenerowały, wole ćwiczyć co dziennie bo mniej czasu schodzi i moge dany mięsień spompować na maksa

brałem 100mety ale to dawno na poczatko to niema znaczenia i wyjechałem i nie trenowałem o od 2 lat cwicze regularnie,tak najlepeij na kreatynie i djecie zrobie np 45w łapie,no jak ktos przy wadze 82kg ma ponad 100 w tali to ma ładny brzuch

pomyliłeś działy, przenoszę do dopingu przy okazji pewnie będziesz musiał wypełnić ankietę działu doping (podwieszony temat)