Prosze o ocene planu treningowego

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25 lat
Waga: 115
Wzrost: 1,83
Cel treningowy: redukcja
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Zależy mi na tym żeby w miarę możliwości ćwiczyć codziennie

Poniedziałek
Klatka piersiowa pięta Achillesowa

Wtorek
Triceps

Środa
Biceps

Czwartek
Klatka piersiowa

Piątek
Plecy

Sobota
Barki + Grzbiet

Niedziele
Nogi

Do tego co dziennie po siłowni 30 min bieżnia marsz/bieganie
I po bieżni skakanka

O cencie plan i może dodacie coś od siebie może jakieś inne ćwiczenia aerobowe

Po pierwsze - to nie jest plan, jest tylko rozkład partii na przestrzeni tygodnia, nie ma ćwiczeń
Po drugie - więcej nie znaczy lepiej
Po trzecie - na redukcje to jest dieta - nie trening
Po czwarte - same aeroby, to nie wszystko. Warto dodać jeszcze HIT / TABATE

Poniedziałek
Klatka piersiowa

Wyciskanie sztangi na ławce pozimej 3x12
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej górnej 3x12
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dolnej 3x 12

Rozpiętki 3x12

Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 x12

Wtorek - Triceps

Prostowanie przedramion na wyciągu 3x12

Wyciskanie francuskie sztangi 3x12

Prostowanie ramion w opadzie tułowia 3x12

Środa - Biceps

Modlitewnik 3x12

Uginanie przedramieniem w oparciu o kolano 3x12

Uginanie ramion ze sztangą 21 3x12

Czwartek - klatka to samo co w poniedziałek

Piątek - Plecy

Przyciąganie, wyciąg dolny na siedząco 3x12

Wiosłowanie sztangielką 3x12

Wiosłowanie sztangą 3x12

Sobota - Barki

Wyciskanie żołnierskie 3x12

Podciąganie sztango do brody 3x12

Unoszenie sztangielek w przód 3x12

Niedziela _ nogi

Prostowanie nóg w maszynie 3x12

Przysiady ze sztangą 3x12

Wykroki ze sztangielkami 3x12

Ja nie jestem zwolennikiem treningu 7 razy w tygodniu
Poza tym brak mi tutaj podstawowych złożonych ćwiczeń : MC, drążka
Trening pleców, barków, nóg kapota. Kiepsko, tym bardziej że np. w treningu nóg nie dzielisz go na 2 sesje treningowe 4-ki osobny i 2-ki osobno więc bardzo kiespko.
Zasięgnij ćwiczenia z atlasu jakiegoś http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

A powiedz mi co to jest MC? Do drążka nie mam dostępu

I czy przy treningu siedmiu dniowym będzie wystarczająco czasu ze by mięśnie sie zregenerowały, wole ćwiczyć co dziennie bo mniej czasu schodzi i moge dany mięsień spompować na maksa

MC - martwy ciąg
Zamiast podciągania możesz robić ćwiczenie inverted row - patrz youtube

Ja tak jak powiedziałem nie jest zwolennikiem trenowania 7 dni w tygodniu, jednak ta regeneracja dla mnie musi być