przy

Witam jestem nowy na tym forum .postanowilel ze zaczne chodzic na silownie chcialbym aby ktos ulozył mi plan na silownie (dodam ze chciałbym najpierw schudnać waze 90kg przy wzroscie 187 . A potem chcialbym rzezbic partie ciała ;)) prosze o pomoc Pozdrawiam Mateusz ;)

Witajcie, na dniach wybieram sie do UK i chcialabym zabrac ze soba w bagazu podrecznym 50 tabsow Thermo Speed Extreme. Czy ktos z was orientuje sie, jak wyglada sytuacja przy odprawie na lotnisku? Pozdrawiam

Witam Mam 16 lat i warze niecałe 60 kg. Moze by mi ktoś pomugł ułorzyć w miare szybki i skuteczny trening na mase?? I napisał co będzie potrzebne do ćwiczenia?? najbardzoej odpowiadał by mi trening przy urzyciu tylko hantli. Jęśli ktoś zna jakomś odpowiednia diete to też mile widziana :) PROSZE O POMOC ;)

Witam. Od poniedzialku ( tj 9.07 ) miałem zamiar zacząc trening przy pomocy suplementow : hmb, cm3 , dibencozide , carbo , bcaa .. ale nieoczekiwanie sie dowiedzialem , ze ok. 27.07 bądź 28.07 będę jechał na wakacje tygodniowe chyba . I mam do was pytanie . Czy warto trenowac te kilkanascie dni .. od 9.07 do 27,28 ? później ten tydzien przerwa i [...]

ja w opisie mam na sprzedanie nowiutkie czapki new era rozmiary od 7 3/8 do 7 5/8 zdjecia zamieszcze w piatek ewentualnie bede wysylal na maila, przy wiekszym zamowieniu oczywiście upust

Mam dylemat czy zacząć ćwiczyć fbw A/b, czy dalej samym A. Ponieważ chcę zacząć trzeci cykl na masę - dodam, że przy ćwiczeniu samym A są efekty.

witam mam 27 lat mieszkam w uk sluzba zdrowia w tym kraju jest tak chvjowa, ze musze sie sam leczyc czy deka w tym przypasdku pomoze male dawki-mam problem z kolanem trzeszczy mi jak stare zawiasy trenuje silke i mma od 3tyg skrzypi przy kazdym zgieciu nogi jem od 2 tyg glukozamine kolagen tran itp nie pomaga aha nie mam zero bulu kompletnie nic [...]

[...] czy np.5 serii 3x w tygodniu(po treningu nóg nie będę robił)? Czy trenując klatke lepiej robić na jeden sesji góre i dół, czy jeden tydzień cały trening na płaskiej drugi tydzień cały trening na skosie? Jak liczyć powtórzenia przy np. uginaniu ramion młotkowch, jak mam napisane 12x to znaczy ze lącznie 12x czy na jedną rękę? czyli łącznie 24x?

[...] ćwiczę na siłowni,priorytetem jest budowanie masy mięśniowej,trening i diete mam rozpisaną przez trenera więc zapewne jest skuteczna,obecnie spożywam około 3500 kalorii przy wzroście 183 cm i 76 kg.Problem polega na tym,że waga ani drgnie,obwody też raczej stoją w miejscu,jedynie obwód w pasie znacząco się zmniejszył ok 10 cm w dół.Czy [...]

Witam. Mam pytanie apropo sluplementów przy robieniu rzeźby. Kupilem spalacz tluszczu Scorch V3 i zastanawiam sie czy nie byloby dobre czegos dokupic w celu zmniejszenia spadkow masy miesniowej. Zastanawialem sie nad jabłczanem kreatyny lub BCAA. Nie mam tyle pieniedzy zeby kupic sobie obydwa te suplemetny. Co radzicie ktory lepiej wybrac ? Chyba [...]

18 czerwca K.S. KODOKAN organizuje galę MMA i K1 „GLIWICE FIGHTING TOURNAMENT II"! Impreza odbędzie się na Hali OSIRu przy ul. Akademiciej 26. Rozpoczęcie planowane jest na godzinę 19.30. Wszystkich serdecznie zapraszamy! Zmieniony przez - fifjak w dniu 2011-06-03 23:23:39

Siema. Dzis na silowni podczas robienia barków lewa reka za bardzo poszla mi do boku no i cos mi pstrykneło i zaraz odpstrykneło, nie wiem co to bylo. Z tego co czytałem przy zwichnięciu i wybiciu towarzyszy ból, tu nie było go , jeśli był to trochę , lajtowo dokończyłem trening no i poo treningu wystepuje lekki ból, jest to ból podobny do bólu [...]

Witam, jestem tu nowa. Potrzebuję dobrego spalacza tłuszczu albo specyfiku, który pozwoli mi szybko i efektywnie zejść z wagi. Ważę 67 kg przy 170 cm. Cel 60 kg. Aktywność: bieganie 5-7 dni w tygodniu (od 3 do 6 km). Dieta: połowa zwykłych porcji, od 18 nic już nie jem. Dobija mnie fakt, że mimo tego wszystkiego waga nie spada. Pomożecie?

siema. Mam obecnie spodenki do mma smash rozmiar XL , lecz zaczynają troche krępować ruchy przy kopnięciach szczególnie. Chce kupic tym razem spodenki do MT. Mam ok 95 w pasie i 191 cm wzrostu . Rozmiarówka podana na stronie prodenta nie pomaga :/ Jaki rozmiar byście wzieli z tych firm ? L czy XL Proszę o usunięcie tematu. Nieaktualne Zmieniony [...]

Witam od jakiegos czasu ,na drugi dzien po treningu wyciskania ,klaty albo barkow .Czuje lekki bol przy nacisnieciu palcami w zaznaczonym miejscu na czerwono .Kiedys czegos takiego nie czulem wiec raczej to nie zakwasy . Czy ktos wie co to moze byc? Dzieki I Pozdrawiam ;) /SFD/2021/1/10/e07d96386d3d42719dee34f6573406cf.jpg [...]

Niewiem czemu ale od paru tygodni niedamrady wycisnąć więcej na ławce.Mam 14 lat.Ważę 63 kg przy 180 cm wzrostu.Mój rekord wynosi 68.Trenuje co 2 dzień wszystki partie mięśni. Może to dlatego że tak mało waże?Bardzo bym prosił może o jakiś trening

Mam takie pytanie jakei ilosci substanci odrzywczych musi przyjmowac osoba ktora przestala cwiczyc 3-4 dni temu zakladajac ze organizm jest w pelni zregenerowany zeby masa miesniowa utrzymywala sie a nie spadala. bez zadnych supli przy 3-4 posilkach dziennie?mAM Tu na mysli samego mnie bo przestaje cwiczyc na troche a nie chce miec spadkow tylko [...]

Stowarzyszenie Combat56 , organizuje pierwszy w polsce staz walki pałka teleskopową lub jednym kijem staz organizowany w poznaiu w lutym 26/27 w pierwszy dzień walka kijem w drugi samoobrona koszt 150 zł / przy duzym zainteresowaniu będą cykliczne staże prowadzą: Krystian Przybysz i Igor Barnaś zgłoszenia na maila zapraszamy

Cwicze juz ponad rok.(186cm 82Kg) Biore kreatyne KRE-ALKALYN juz drugi raz oczywiscie z przerwami, teraz pytanie- czy moge brac przy tym proteiny PHARMA-WHEY PhD?? czy powinienem zaczekac az skoncze kreatyne. prosze o fachowa rade :)

Mam 17 lat, waże 70kg przy wzroście 180cm, w poniedziałki, środy i piątki mam muay thai które trwa 90minut i jest dość intensywne. We wt i sobote w domu robie trening siłowy w domu: pompki, brzuszki, przysiady, drążek...(około 45min) a w czwartki biegam też około 40 minut. Mój typ budowy ciałą to ekto/mezo morfik. Spie po około 7 godzin. Wyszło mi [...]