przy

kupilem 2x Xpand (na 50 dni) i zamierzam jeszcze do tego kupic albo Elite Whey Protein (tez 2x po 2300g bo przy dawkowaniu 3x30g w dni treningowe i 2x30g w nietreningowe powinno byc dobrze) albo iso 100 z Dymatize nie wiem wlasnie ktore??.... no i jesli mozesie podradzic mi jakies dobre BCAA do tego .... nie wiem wiem czy te z glutamina np czy [...]

[...] u wazę ok 80kg po długim czasie braku aktywności fizycznej chcę chodzić na siłownię jednak tu pojawia się problem otóż chcę schudnąć i nabrać trochę mięśnia a słyszałem ze przy większej wadze jest to łatwiejsze i tu jest moje pytanie: czy najpierw mam zacząć robić treningi na mięśnie, a dopiero potem, kiedy będę zadowolony na redukcję? A może [...]

Wiecie gdzie mozna znalesc jakis wywiad, albo informacje o Ignashovie i pyt 2 jak sie nazywa piosenka przy ktorej Ignashov wychodzi do walki?

Mozecie mi powiedziec jakie witaminy sa najwazniejsze przy budowie tkanki miesniowej? Gdzies przeczytalem o witaminie C, ze jej "nigdy nie za duzo". Nie za duzo, czyli ile? I chce uslyszec Wasza opinie na temat roznych fat burnerow, czy innych srodkow wspomagajacych spalanie tluszczu. Czy warto sobie tym glowe zawracac, a jezeli tak to z jaka [...]

Szukam tego filmu "Wściekłe pięści" a przy okazji znalazlem ciekawy link http://leszekbog.w.interia.pl/index_walk.htm Ciekawie on pisze na temat walk. Tylko trzeba zaznaczac tresc zeby bylo cos widac. Ciekawa stronka sami zobaczcie. Pozdrawiam

Witam wiem ze takich tematow bylo sporo ale troche rzeczy jest juz chyba nieaktualnych.Trenowalem troche w copacabana, pozniej wyjechalem za granice i teraz mieszkam przy Okopowej w wawie. Najblizej mam teraz do Palestry ma ponic dobre opnie. Na forum czytalem ze klub Serafin i ponoc Prakong sa juz nieczynne.Moze ktos sie wypowiedziec na ten temat?

Pierwsze spotkanie 7 września o 18.30 na I piętrze Hali Włókniarza przy Antoniukowskiej. Na spotkaniu także zapisy do sekcji Boksu Tajskiego. A tu parę fotek z ostatnich Mistrzostw Europy dla tych, którzy chcieliby zapytać co to jest Shindokai: http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Europy_w_Shindokai_Karate_w_Bia%C5%82ymstoku_ju%C5%BC_pojutrze-t453195.html

[...] bialko najprawdpodobniej worek 15kg ostrowi wpc 80 na 3 osoby. I teraz pytanie czy w dni treningowe mam dawkowac tak samo jak i bez treningowe? Pon,sr,czw,sb - silownia Wt, pt - kickboxing Czy jesc caly czas az sie skonczy czy np miesiac jem 2gi przerwy i znowu? No i jakie dawki przy wadze okolo 66kg? Pozdrawiam i prosze o wyrozumialosc

kto może polecić fajną muzykę o szybkim tempie? Chcę przy niej ćwiczyć aerobik. Proszę o kilka tytułów!!! f f [...]

Witam, czy sa jakies roznice miedzy ZMA, ktore sa dostepne na rynku? W zasadzie to powinno byc takie samo (magnes, b6, cynk). Na co zwracac uwage przy zakupie? (oprocz ceny)

Witam, podczas dzisiejszego treningu poczułem ból w dolnej części pleców. Robilem wyciskanie francuskie sztangą na lawce plaskiej, gdy podniosilem sztange z podlogi wtedy poczulem bol. Boli mnie przy schylaniu się. Czy to moze byc przesuniety dysk? Stosowac mascie i czekac az przejdzie czy lepiej za wczasu wybrac sie do lekarza?

Siemasz . Przy stażu 1 rok dobrym wyjściem jest zrobienie splitu 2xpartia w tygodniu ? Pytam bo robię 1x partię w tygodniu , ale nie umiem tak skatować np. klaty na cały tydzień. Przysiad 100kg x 6 WL 80kg x 3 Mc 70kg x 10 (pewnie pójdzie więcej , bo dawno nie robiłem). A i słowem dopełnienia chce zrobić masę i siłę :) Z góry dziękuję!:)

[...] i ramionami. Potrzebuje rospiski na trenik klatki piersiowej " na rzezbe" oraz chcial bym zwiekszyc obwod bicepsa w obwodzie mam jakes 35 cm ... Mam 18 lat waze jakes 70 kg przy wzroscie 176cm ćwicze jakis rok tylko ze nie systematycznie, ale teraz chcial bym zaczac cwiczyc bo mam wiecej czasu.Cwicze w domu i nie mam zbyt wielkiego sprzetu po [...]

[...] i ostatnio zauwazylem ze moj lewy triceps jest mniejszy niz prawy , calkiem sporo wedlug mnie. Obwod ramienia jest moze 1cm mniejszy u lewej niz prawej reki. Przy wielu cwiczeniach prawie nie czuje pompy na lewym tricepsie podczas gdy prawy w miare dobrze sie pompuje. Co moze byc przyczyna? Jakies cwiczenia na wyrownanie polecacie? Pozdrawiam

[...] jako, że mieszkam z rodzicami, nie jestem w stanie sobie pozwolić na jedzenie pół kilograma kury dziennie. przez kilka miesięcy było ok, ale teraz rodzice zaczynają się buntować, bo jednak koszt mięsa przy moim spożyciu wzrasta dwukrotnie. dlatego, pytanie - czy mogę zastąpić połowę - ok ćwierć kilograma - mięsa - twarogiem półtłustym? Filip

[...] dokończyłem cykl. Gino jest nie wielkie w sumie nie widać tego jakos, ale zapytanie jest takie, czy moge niedługo polecieć następny cykl mety bo spodobala mi się, ale tym razem z nolva. I czy to nie pójdzie dalej gino, i ile miec przy dupie nolvy? I kiedy i ja dawkowac Teraz tez 100 mety Zmieniony przez - Masnykiller w dniu 2019-01-21 09:43:09

Witam. Chciałam się Was poradzić. Mój organizm słabo przyswaja olej mct. Zastanawiam się czy przy mojej masie ciała nie powinnam zacząć jednak od jeszcze mniejszych dawek? Czy na kilka dni odstawić olej? Czy stosować raz dziennie? Waga 44.4kg dieta keto. Pozdrawiam

Od jakiegoś czasu czuje że mam spięte mięśnie wokół karku, do tego zaczeło boleć i przeskakiwać w tym że miejscu. Przy okazji zaczeła trzeszczeć cała reszta, ale delikatnie. Mam pytanie ostatnio jestem bez sił czy to moze być wynik za częstyh igraszek z panią ? 3 azy dziennie od paru lat.... No i diety moge dobrej nie trzymać, polecacie coś ?

[...] Mam taka sprawe kumpel kupił od kulturysty amatora metanabol, niby nazwa mi znana, ale powiedzcie wszystko co kumpel powinien wiedziec co to dokladnie jest jakie daje efekty czy jest mocne, co przy tym nalezy a co nie. Co chyba wazne opakowanie jest z rosyjskimi napisami co jeszcze bardziej mnie zaniepokoiło. Oczywiscie sogi wliczone...

mam pytanko czy przy diecie redukcyjnej przyjmowanie kreatyny z glukozą nie wpłynie negatywnie na efekty diety??mówię o ilości glukozy ok 60 gram dziennnie. czy muszę zwracać uwagę na węgle z glukozy czy mogę sobie olać i nic nie zmieniać??tylko coś mi się wydaję że powinienem te węgle wziąść pod uwagę:)