przy

Odwrotnie białko z węglowodanami. Nie wiem jak udaje ci się zrobić 70g owsianych z 120 ml mleka. Nawet przy 30g mleko trudno zauważyć w tej owsiance.

Ważniejszy jest ładunek glikemiczny niż indeks glikemiczy i wtedy wychodzi że ziemniaki spoko a chleb nie ;) . A o zmniejszenie węgli przy redukcji bym się pokusiła i dodawała je tylko po treningu i na kolację.

Spróbuj dać 2g białka, w dni treningowe 3g węgli, w dni nietreningowe 2 g węgli i 1g tłuszczu. Przy takiej nadwadze (bo sądzę że bf% jest ok 30%) można balansować węglami w zależności od treningu i jego ciężkości.

[...] koło 15 kilogramów. Sam nie wiem jak mi sie to udało ale podobno na początku prawie zawsze dobrze idzie.Po roku przestałem już tak szybko rosnąć.Oczywiście byłem trochę przypasiony bo do tego jadłem ile wlazło, ale masa do budowania mięśni już była.Przez kolejne dwa lata właściwie zamieniłem tamten tłuszcz na mięśnie no i teraz od jakiegoś [...]

podam wam trzy chyba najlepsze ćwiczenia na łydki; wspięcia ze sztanagą/obciążeniem/ na barkach. ośle wspięcia- tzw. przy zgiętym tułowiu do przodu i opartym łokciami o podporę/np. rzymska ławeczka/ z partnerem na części lędźwiowej kregosłupa. no i sieząc z obciążeniem a udach- kąt ugięcia kolan około 45stopni. pierwsze polecam ciągle/albo niemal/ [...]

faktyczne- bez pełnego zakresu ruchów szkoda je robić. ciężar zawsze dobieramy tak by wykonywać je technicznie nienagannie- to ważniejsze pewnie nawet niż przy klatce... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-19 20:39:26

bol odczuwam u góry po srodku nadgarstka przy wyginaniu - to chyba nie technika bo mowie czasem nie boli przez 2 miechy a potem sie odnowi i znowu 2-3 dni i przejdzie - co dziwne prawa ręka jest lekko zblokowana (nadgarstek) jak odchylam do tylu to nie chce isc do konca jak w lewej

Tylko wspomnij chlopakom o czym pamietac przy tej wersji ktora jest duzo bardziej kontuzjogenna, nie mowie ze zla jednak trzeba miec do niej lekka wprawe Milego wieczoru zyce kolego.

a mam takie pytanie... MOge brac np. takie bialko Ostrowia WPC 80 i cwiczyc 45min 3x w tygodniu.? nie stosujac diety... chodzi mi tylko o to aby przybtac na masie... wygladac na troche wiekszego... MOze byc cos takiego?beda jakies skutki uboczne przy takim stosowaniu?

Ja na 18 jakiegoś winstrola przy*******e :P

Jak będziesz chciał zdobyć masę mięśniową to raczej ciężko zrzucić tłuszczyk- zrzucisz go z ud przy okazji zrzucania z brzucha. Co do treningu ABSII są na forum wątki.

ja przy mojej wadze to i 3 kg "zbijałem" w dzień jak się odwoniłem + kupa hehe:) powodzenia na zawodach

SiwYbks Nie wiem czy to jest tak malo. Nie wiemy ile ma wzrostu. Przy treningu SW to raczej zupelnie normalna waga.

[...] drgania, czy nic nie stuka, czy nie schodzi w dol amortyzator gdy siadasz na rower. Sprawdzasz stery czy nie maja luzow, czy kierownica lekko chodzi, bez zadnych dziwnych przyciec, skokow. Kolejna rzecza na ktora musisz zwrocic uwage to jest caly naped. Czy lancuch nie przeskakuje z trybow, przerzutki ktore gladko wchodza, czy nie ma jakichs [...]

[...] mógbym napisać, że może i jestem bykiem, ale borykam się z niezłą "oponą" na brzuchu, otłuszczonymi biodrami i udami... i że szacowana waga jaką powinienem mieć przy mojej bydowie to ok 92-95 kg max... tylko po co mam to pisać, jeśli zamiast rady, gnoicie mnie, że brakuje mi wiedzy, że się nieznam... tylko, że po to właśnie [...]

[...] nic "slabszego" na nastepny cykl gwarantuje ze gdybys wzial mono to i tak bys je odczul i tak naNO Vapor jak dla mnie do kitu... nie dzialal praktycznie nawet przy prawie podwojnej porcji ale na mnie malo co dziala NOX Pump dla mnie numer jeden na rynku z tego co bralem autorze a jelsi chcesz kompleksowej pomocy to wypelnij [...]

na tylniej części znajduje sie odblask i kieszonki jak przy koszulkach tego typu...

pisze troche przykolorowane rzeczy ale jak przy rozlewaniu soku cos sie ubrudzi na zewnatrz to moze i ***alo z zamknietej ampy kwestia rozpuszczalnikow,poza tym robilem finaplix tren z pelletek i nic takiego nie czulem jak opisuja legendoznawcy ze wali konskim czy krowim lajnem przez szklo,owszem czuc cos tama jakas za***ista cheme i nie jest to [...]

kompletnie sie nie znam na rozmiarach,moge ci powiedziec ze metka jak juz zauwazyles to M a koszulka dosc elastyczna rozciaga sie dobrze,na mnie byla ok jak przymierzalem wazac 80 kg przy 180 wzrostu i 40cm w karku ale to juz dosc obcisle wiec spokojnie osoba do takiej postury wejdzie wieksza wydaje mi sie ze bedzie maila problem...koszulke raz [...]

[...] androlic i jedyną rzeczą która mnie niepokoi jest hologram i czerwone logo firmy bardzo blisko siebie (wręcz nachodzą na siebie ) na innych fotkach logo jest pod kodem kreskowym a hologram z boku np.na fotach SHILDA stąd moje pytanie do autora jak działał ten antek ??? a przy okazji do reszty forumowiczów czy jest to real czy fake ? pozdro