przy

Oczywiście, że nalezy lekko ugiąć. Przy większym ciężarze możesz sobie spiepszyć stawy.

rozumiem. Najprosciej to sprawdzic na sobie Wtedy watpliwosci sie rozwieja. A rozne rzeczy da sie poznac. A to przyklad. Przygotowywal mnie pewnein MP w kulturystyce. robilem zezbe. Dieta byla nie do wytrzymania. tyle wyrzeczen jak nigdy. tylko ryz kura I w pewnym momencie nie wytrzymalem i zjadlem wieczorem pol snikersa. na drugi dzien [...]

Przy takiej kaloryczności jaką podałeś na pewno mięśnia nie przybywa. Skup sie na początek na diecie i nie sugeruj sie wagą tylko wymiarami.

[...] jest pojeciem wzglednym w zależności od organizmu i podatności na gino a takze rodzaju estrów jakie stosujesz. Im bardziej aromatyzują tym dawka bedzie większa. W twoim przypadku przy krótkich estrach proponuje profilaktyke 5mg w dzień strzalu lub jak cie zaatakuje taką samą dawkę codziennie do ustąpienia objawów a potem profilaktycznie. [...]

Panowie jak juz jestesmy przy plywaniu to moze macie jakies rady na to zeby zmniejszyc czas na 25-50 metrow kraulem. Mam na razie bardzo cienki czas czyli 17,5 a chcialbym tak jakos ponizej 13 zejsc jakis moze trening macie ??????? Z gory dzieki Pozdrawia CZAMP

czesc zrobie konkurencje bo plywalam 8 lat wyczynowo najlepiej jest miec dobra deske (badz katamaram) nei miedzy udami tylko przy samych kostkach, wtedy jest latwiej, ale i tak zawsze troszke bedziesz machal to logiczne, mam tylko nadzieje ze nie plywasz od liny do liny Pozdrawiam

plywam prosto, tylko troche lataja nogi na boki, sprobuje jak mowisz, dzieki wielkie a i mam jeszcze jedno pytanie, przy kraulu glowa jest skierowana w dol i patrzysz w dno czy po skosie i patrzysz na tafle wody ?

[...] z 8-mioma ruchami, tylko ciężar zwiększając(procentowo)? Hm..moze bys spróbował czegos innego, np.12,10,8,8 ?Aby była takze róznica w ilosci ruchów..A jesli Ci masa nie idzie..moze dla odmiany spróbuj treningu hst? Pójdzie pewnie siła a przy dobrym odzywaniu takze masa powinna.. http://www.sfd.pl/temat154847/ http://www.sfd.pl/temat164144/

Oczywiście że się da robić dół pod kątem siły a górę pod kątem masy. Koledzy jakieś brednie piszą że się nie da. Wiesz jaka jest dieta pod kątem treningów na masę a siły ? Oczywiście, że trening da się jako tako zrobić. Ale przy układaniu diety będziesz miał problemy.

Mazuro13 a co się wg ciebie stanie jeżeli będzie ćwiczył dół siłowo a górę na masę, przy diecie na masę?. Góra będzie się rozwijała a dół w ogóle nie zareaguje, czy też może odwrotnie?. Bo według mnie organizm pozytywnie zareaguje zarówno na ćwiczenia na masę (góra) jak i siłę (dół).

ja bym zostal przy wpc, i w razie czego wegle z owsa zmielone

Wcale nie wychodzi drożej, tylko wywalili ze składu węglowodany. Nie próbowałem ale na forach w usa opinie jak najbardziej na plus. Jednak jak to przy tego typu produktach, jednego poklepie, inny nic nie poczuje.

Nie chcąc robić spamu, lub zakładać innego tematu... Przy bieganiu w dni wolne od siłowni też powinno być uwzględniane BCAA? Czy wystarczą posiłki około treningowe? Obliques wracając do Twojej ostatniej odpowiedzi, w której piszesz że między siłowym a aerobami powinno być białko+BCAA, jeżeli trening jest odpowiednio długi. Ile powinno być tego [...]

wyluzuj stary, każdy kto ma troche oleju w głowie ma taką"blokade" jak bedziesz potrzebował to bloada minie, a bez powodu to poco kogoś bic? lepiej mierzyc sie z równym nisz z "kozakiem, który tylko potrafi k***a,ch** sp*****laj i jest kozakiem tylko przy kumplach" nie masz sie czegos bac

dobrze, wedlug kalkulatora przy takim ukladzie treningow zapotrzebowanie wynosi 2940 kcal a chcialbym redukowac :/ doradzcie cos... mozliwe wszelkie rady

Przy barkach to połączenie ćwiczeń to wykonywać jedno po drugim i jak długo lecieć tym planem? Zdjęcie sylwetki /SFD/2020/4/17/bd801d2309a448ab85f8c0c53847394d.jpg Zmieniony przez - muroz w dniu 2020-04-17 17:16:02 Zmieniony przez - muroz w dniu 2020-04-17 17:26:41

[...] ulubione ćwiczenia. Trenuj na dużych obciążeniach (oczywiście stopniowe wejście z mniejszych). Jeśli z jedzeniem faktycznie nie najlepiej, to pójdź w stronę siłówki (ja przy takim treningu potrzebuje jedynie porządnego posiłku przed siłownią a reszta na wyczucie lub byle jakie). Jak najdzie Cie ochota na lepsze jedzonko, to zrobisz masę. A [...]

rano(naczczo) i przed aero bier przy odpowiednim żarciu nie spadnie ci nic oprócz fatu.pzdr.

[...] 2.nie jesteś w stanie skakać równym tempem (i ze stałym tętnem) przez 30 minut i więcej 3.Szkoda kolan. Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

To mleko w proszku to chude czy pełne? Nie widzę jakoś specjalnie takich koktajli po treningu siłowym. Przy Twojej masie powinieneś spożywać po treningowo 48g węglowodanów oraz 12g białka, oczywiście wlicza się to do całej puli diety, czy to będzie odżywka czy też jedzenie zależy od Ciebie. Jest to naukowo potwierdzone że, po każdym wysiłku [...]