Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
448
witam !
Czy ktos z was sie orientuje jak plywac raz w tygodniu aby ziwekszyc kondycje, wytrzymalosc, moze tez jest jakis system na zwikszenie masy choc watpie itp ? Wszelkie plany treningowe, porady beda nmile widziane. Zaznaczam iz dodatkowo chodze na silke 4 razy w tygodniu i trenuje Kravke 2 razy na tydzien.
z gory thx
charlie
Szacuny
5
Napisanych postów
191
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1250
7 lat trenowałem pływanie wyczynowo oto moja propozycja treningu dla Ciebie na zwiększenie kondycji:
rozgrzewka:
- 200m najlepiej po 1 basenie każdym stylem (25m)
konkrety:
-200m kraulem
-100m żabą
-100m grzbietem
-2x100m z deską i pracuja same nogi ruch do kraula
i na koniec wolniutko na rozluźnienie
-200m tak jak rozgrzewka każdym stylem
myśle że 1 km powinien wystarczyć..
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
448
Wielkie dzięki !
Mam nadzieje ze mi to pomoze w budowaniu kondycji :)
Jeszcze tylko pare pytan. Pomiedzy kraulem, żabą a grzbietem jakieś przerwy robić czy non stop pływać ? Czy 2x100 oznacza że mam to robic z przerwą ? Ile ma trwac ?
pzdr
Zmieniony przez - charlie_KM w dniu 2003-12-07 17:20:15
Szacuny
5
Napisanych postów
191
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1250
Pływasz te 200 kraulem non stop, potem 30 sec przerwy i 100 zabą, 15 sec przerwy i 100 grbiet, 2x100 oznacza dwie serie po 100 m pomiedzy seriami max 30 sec odpoczynku to wejdzie na kondyche i na wytrzymałość, czy pomorze sie okaże za jakiś czas, trening powinieneś spokojnie zrobić w 45 min
Szacuny
3
Napisanych postów
357
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2154
Hmmm... Trening pływania raz w tygodniu to trochę za mało jeśli chodzi o wytrzymałość i kondycję . Na Twoim miejscu traktowałbym to raczej jako świetną formę regeneracji i rozluźnienia po siłce i kravce .
Zmieniony przez - yodzisz w dniu 2003-12-07 21:33:05
Szacuny
5
Napisanych postów
216
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1964
Panowie jak juz jestesmy przy plywaniu to moze macie jakies rady na to zeby zmniejszyc czas na 25-50 metrow kraulem. Mam na razie bardzo cienki czas czyli 17,5 a chcialbym tak jakos ponizej 13 zejsc jakis moze trening macie ???????
Szacuny
5
Napisanych postów
216
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1964
Mam 16 lat, ponad 170 cm wzrostu, wagi 55 kg. Trenuje tak:
- poniedzialek i wtorek: mam lekcje w-f'u na basenie wiec raczej plywamy sobie tak tylko jak nauczyciel kaze i sie zbytnio nie forsujemy
- sobota: wtedy mam ok. 3 godzin wolnych i moge plywac jak chce
Oprocz tych dni moge jeszcze chodzic w srode tez na ok 2-3 godziny
Teraz w szkole chodze na sks, i chce po prostu zbic ten czas, mozna powiedziec ze trenuje wyczynowo
Szacuny
5
Napisanych postów
191
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1250
To nie jest trening wyczynowy :) wyczynowcy mają treningi 2 razy na dzień co dziennie oprócz niedzieli :) to jest wyczynowe pływanie po 8-10 km na 1 treningu ;P