przy

cos kiepski ten rozklad. wez to moze tak: 1 dzien: klatka 2 dzien: plecy 3 dzien: biceps triceps przedramie 4 dzien: barki nogi "a przy wznosach bokiem wykonywac raczej duza ilosc powtorzen z malym ciezarem czy mala liczbe powtorzen z duzym ciezarem?? " raczej duza ilosc powtorzen, 8 to minimum. nie napisales cwiczen jakie teraz [...]

Kup troszeczkę lepsze adidasy (nie z płaską podeszwą) i powinno przejść. Ja przy grze w siatkówkę zmieniłem swoje standardowe Adidasy na bardzo drogie Mizuny i mi zajechało stopę w ten sam sposób co twoją. Po zmianie butów od razu przeszło. A z tego co w pamiętam zwykłe halówki nie są w ogóle wyprofilowane i w stopie się źle ciężar rozkłada. [...]

Przy tej wadze powinienes miec kaloryfer A jak nie masz to cwicz.... 2 cw na proste brzucha jedno na skosne 3 razy w tygodniu + aeroby i powinien sie pojawic z czasem zdr.

ale przy takiej podaży węgli nie ma bata, żebyś nie przytył. Chyba, że diete stosujesz od tygodnia ;/ Masz te suple czy dopiero chcesz kupić?

mam suple a co byś zmienił dopiero przy takiej ilości waga zaczęła iść do przodu

Odnośnie probiotyków, jestem za wprowadzniem cyklicznej suplementacji. Przy czym zaczynać od dobrze przebadanych jednoszczepów, takie produkty jak dicoflor, san probi ibs, enterol, ogólnie szczepy bifido - bifido complex, bifidus balance. Z multiszczepowymi, gdzie w sporym udziale są lactobacillusy bym raczej uważał. Jest coraz większy wysyp [...]

ja w tamtym miesioącu kupowałem dziecku flostrum baby i przy okazji wziąłem sobie zwykle flostrum ;) żona też bierze, bo to przecież dobre na odporność.

nie wierze że nie możesz znaleźć 1-1,5h x 3 w ciągu tygodnia ^^. Masz pewnie mało mięśni bo przy tym wzroście to waga jest dobra..

Laktoza to taki wredny weglowodan, ktory powoduje retencje wody podskornej. Poza tym, powtarzam, to nie odzywka wysokobialkowa tylko kiepski gainer, ten proszek z mleczarni (30% bialka maja gainery). Przy czym w produkcji gainerow jako weglowodany, stosuje sie przede wszystkim polimery glukozy, a laktoza, jak sie nie myle to dwucukier. Ale co tam, [...]

Ja też się nie dziwię że miałeś efekt jojo. Nie obwiniaj się o to, że po zakończeniu diety 1000 kalorii rzuciłeś się na jedzenie. Normalna sprawa, byłeś przygłodzony. A na domiar złego pewnie przy dakiej podaży kalorii obniżyła Ci się przemiana materii tak że przytyłbys pewnie od zjedzonego w nadmiarze jabłka. Co tu się dziwić, tak organizm [...]

zmaela i nie patrz na te swoje 100 kg na ławie i 48 na bica bo to akurat najmniej potrzebne przy treningu SW , wróć uwagę głównie na silne nogi i plecy ... a co do cwiczen kwas juz napisał Pozddro. ------------------ Moderator

tylko ze treningi kosztują a ja chce cos zrobic tanim kosztem i w miare skutecznie dokladniej jakie cwiczenia robic zeby jak to sie mowi "wymiatać nogami" przy zadawaniu ciosu nogą mam rownowage siłka jest potrzebna

zamela zapewniam cie ze bez klubu sie tego nie nauczysz , nie ma szans nauczyc sie popranej techniki ... rekoma moze jeszcze tak ... ale nogi zapomnij Rzeby jak to sie mówi wymiatac nogami trzeba lat pracy a nie zabawy. Równowage masz przy jakim kopnieciu ??? ------------------ Moderator

Faktycznie, moglby wiecej brac niz 2 dziennie, szczegolnie gdy robi 2 tygodniowki ale pisal gdzies wczesniej ze ma tylko 60 tabletek wiec to i tak przy dawkowaniu 10mg dziennie nie starczy mu nawet na trzy 2 tygodniowki. Sam osobiscie tego nie bralem (nadrobie to jesienia he he!) ale z obserwacji kolesi to 3 takie cykliki daja dopiero [...]

Znaczy po 3 tyg. z nogą jest ok. zginać moge całkiem, chodzi o to że np. przy zrobieniu przysiadu boli jeszcze.

[...] caly czas sa w granicach 7mg blokujac HPTA a szamiac na raz nie dosc ze mamy rano powyzej 20mg to w dodatku stłumienie HPTA jest wyrazone w DUZO mniejszym stopniu. Choc faktycznie przyznam Ci racje ze bedzie lepiej jesc mete w dawkach podzielonych ale TYLKO gdy blokujemy organizm mocno innym srodkiem. Przy samej mecie nie warto dzielic dawki.

przy wioslowaniach kaptury tez troszke pracuja, starczy im. Ja nie robie szrugsów i na razie nie narzekam

[...] zrezygnuję z wędlin na rzecz mięsa. A jeżeli chodzi o potas,(do Xexora26), to o ilę się orientuję, ma on działanie antagonistyczne do sodu. Cierpię na kwasicę metaboliczną przy której tracę dużo potasu, muszę go uzupełniać w formie tabletek. Jak leżałam w szpitalu i poziom potasu był bliski zeru, to byłam cała opuchnięta, a potas dostawałam [...]

[...] ma sensu kupować. Cena = jakość. 800zł to bardzo mało na rower. Lepiej poczekać, dozbierać i kupić np. Krossa Levela A2. Są to dużo droższe rowery ale możesz też szukać zeszłorocznych modeli. Ewentualnie pozostań przy starym rowerze.Tylko 200zł za naprawę - troche dużo, może jakiś znajomy znających się na rowerach zrobi Ci go za "flaszke" :-)

Przy omo 1ml co 18-21dni będzie miało jakiś tam wpływ na nazwijmy to witalność. Podobnie enan co 10-14dni.