przy

A nawiasem co ty chcesz rzeźbić same kości kolego przymasuj jeszcze dobry rok jak nie więcej przy odpowiedniej diecie treningach. Bo rzeźbić nie ma co

tylko ze 600 kcal przy mojej redukcji moze miec dosc spore znaczenie, wiec wolalbym sobie wyliczyc jakims pewnym wzorem zeby nie miec watpliwosci

Wiek: 20 Wzrost: 175 Waga: 84 Staż na siłowni: 3 lata, od 1,5 m-ca intensywnie po przerwie Cel: redukcja. przy mozliwym niespaleniu miesni Etap: FBW 3 razy w tyg i aeroby ok. 150 minut tygodniowo Z gory dzieki!

[...] mówiąc to pani z laboratorium stwierdziła nawet, że z moją tarczycą jest wszystko w porządku.. rodzice od razu odrzucili już sprawę tarczycy, ale jak zobaczyłem kartkę zauważyłem, że FT4 nie mieści się w normie... i teraz nie wiem czy iść z tym do lekarza czy może jednak nie? a tak wgl co by oznaczało przy takich wynikach podwyższone FT4?

Trochę bezsensu zrobiłeś, bo mogłeś masować na sucho, a przy sile użyć kreatyny. Minimalna przerwa to w tym przypadku 6 tygodni choć osobiście jestem zwolennikiem dłuższych przerw. Póki co stała suplementacja beta alaniną + bcaa, odczekaj swoje, daj ponownie kreatynę.

[...] że połączmy z długim teściem ewentualnie metą jeśli chodzi o tabsy.Uważany z bezpieczny i pomaga w syntezie białka ale jak wszystkie orale ryję wątrobę ma maksa szczególnie przy dłuższych dawkach i cyklach. Reasumując lepiej zadbać o dobrą dietę, suplementację (BCAA, jabłczan kreatyny, dobre białko WPC na dzień izolat przed snem,dużo odpoczywać [...]

Witam.. przy wzroście 179 cm, 71,5 kg wagi i wieku 17 lat, mam trochu tłuszczyku który mi się nie podoba ;) czy istnieje możliwość zrzucenia tłuszczu np poprzez bieganie na bieżni, jednocześnie nabierając masy?(czy jedno wykreśla drugie) ogólnie moim celem jest nabranie masy i rzeźba do wakacji.. Jeśli jest to możliwe to do kiedy masa a od kiedy [...]

Shooterd możesz powiedzieć czego to"hee" że biorą wino z tlenem bez testa? chodzi o to że przy wino trzeba trochę test na lepszą "stójkę wacka "czy o co chodzi??

ostatnie zdjecie miazdzy mozesz konkurowac z KosaKK gdyby to byly foty przy masie +25kg przynajmniej... to jeszcze... a tak to cwicz i lap mase ;]

Zaden moj KOLEGA nie handluje odzywkami...CHYBA wiec to bylo pytanie CIEKAWSKIEGO zyz'a Ja nie mowie ze to bialko jest zle, ale inne sa rownie dobre, dla mnie przy bialku smak odgrywa wazna role, jak i sklad ... bo np. patrzac na shit z allegro to nawet jakby smakowalo jak schabowy z ziemniakami to bym tego nie kupil

[...] to sklep Ninja, niedaleko tego sklepu,w Fali też jest sklep z suplami. jest jeszcze druga ninja na dworcowej i dyskobol na wojska polskiego. o ile pamietam jest tez sklep przy turzynie w carrefurze i gdzieś na bramie portowej naprzeciwko empika. poszukaj moze cos znajdziesz. ja osobiscie zaopatruje sie wlasnie w tym przejsciu, bo mieszkam [...]

1.Czy cwiczac na twisterze moge pozbyc sie tluszczu z okolic bioder Nie, co najwyżesz wyrobisz sobie mięsnie skosne, przy szerokiej talii nie polecam. 2.Czy biegajac (a jesli tak to w jaki sposob) zredukuje tluszcz posladkow i ud?? Trening interwałowy, aerobowy - więcej w wyszukiwarce. 3. Czy A6W jest dobra na spalanie brzucha?? jesli nie to co [...]

do przysłego tygodnia jak znowu bede cwiczył triceps to beleć na pewno przestanie. Tylko czy to normalny ból, może faktycznie wynika to z tego ze zaczałem robić ćwiczenie w którym pobudziłem jakąś część mieśnia która przy innych ćwiczeniach pobudzana nie jest i teraz tak to czuje

przy twoim sporcie bym dal pojedyncza forme kreatyny tylko. do tego sporo bcaa, beta alaniny. lub polaczenie typu: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html

a tam za mocne pytanie jakie kto ma receptory, zatem genetykę jeden poleci po spalaczach olimpowskich 30 zł za pudełko innego oxyelite pro nie ruszy co do oxyelite pro powiem tak - tak jakoś przy 3 tabletkach trochę tam czułem, że bardziej sie pocę

[...] dłuższy trening na mniejszych ciężarach daje wyrzut hgh co prawda mnie powtórzeń z większym ciężarem da większy ale hamuje kości nasad długich, pójdzie Ci tylko w mięśnie przy mniejszym Twoje mięśnie dostaną małego kopa na siłce nie wiele zużyją, nieco więcej na wzrost ale to nie wiele da może 5-10% w skali 2 lat:) czyli ok zamiast 5 cm może [...]

[...] 100-200kcal na stałe. Może i spadek tkanki tłuszczowej będzie wolniejszy, ale będziesz miała mniej ochoty na takie dni obżarstwa a i masa mięśniowa będzie mniej palona (przy odpowiedniej podaży białka i ćwiczeniach oporowych) Jeśli nadal będzie źle po tygodniu/2 wróć na zero kaloryczne na tydzień/2 i znów na 1700kcal. Będziesz się lepiej [...]

Dzięki za odpowiedzi ! Wydawało mi się, że 1700 kcal jest ok przy 158 cm wzrostu i 53 kg. Ćwiczę siłowo teraz co najmniej 5 dni w tygodniu, ale poza tym za bardzo się nie ruszam ze względu na sytuację. Ogólnie zaczynałam od 1900 i schodziłam 2 razy po 100 kcal. Zmieniony przez - Jagoda556 w dniu 10/04/2020 20:25:08

Byku przy wadze 66 KG i wroscie 177cm masz 40 cm w biko i wyciskasz 70kg na barki na serie, ale wszystko mozliwe moze nogi gdzies sie zapodzialy :D

[...] jest tak ze nie potrafie nadac cialu odpowiedniej rotacji i zamiast leciec prosto to obkrecam sie troche wokol wlasnej osi,wyglada to tak jakbym robil "gwiazde bez rak" z dwoch nog tylko ze nie dokrecona nie wiem czy przy tym grupowaniu mam sobie jakos pomagac rekoma zeby nabrac rotacji czy tylko skullic nogi i samo jakos mnie przezuci