przy

Norma przy caba, szybo zeruje licznik.

[...] dla sfd analizę składu ciala. 17.5 %tłuszczu 37.5 suchej masy waga 47.5 wzrost 164 (BTW to wiarygodne?? Cale życie 161 :) Jem 50gtluszczy 160 wegli 100g białka Nie chce przytyć redukuje tylko na 1200 kcal... Tak glodowkowo prawie.chce zachować drobna sylwetkę ale mieć mięśnie. Co mam robić? Żreć tylko białko?? Nie ukrywam że łatwiej dietę [...]

waże 63kg przy wzroście 162cm :/ a kcal 3667cal Zmieniony przez - break_wwa w dniu 2005-02-18 23:51:35 Zmieniony przez - break_wwa w dniu 2005-02-18 23:52:20

Hmm, u mnie teraz jest mniej wiecej taki stosunek: Posiłek 1 - b24g/ww30g/t15g Posiłek 2 - b21.5/ww48.7/t13.5 Posiłek 3 - b28.6/ww68.1/t3.2 Posiłek 4 - b26/ww65.4/t8.6 Posiłek 5 - b29,7/ww5,3/t0,8 Ogólnie: b130/ww217.5/40.8 przy wadze 80kg

[...] .Jesteś bardzo młody i na trening siłowy jest trochę za wcześnie. Polecam ci trening domatora plus gry zespołowe a jak troszkę zgromadzisz sprzętu to mozesz zacząć ćwiczenia siłowe z niewielkim obciązeniem. Ps na siłownie masz czas popraw swoją wiedze z zakresu treningu oraz odżywiania bo dobra dieta jest niezbędna przy budowaniu masy pozdro

[...] robie hm no i zaczyna sie problem z nazewnictwem cwiczen ~~ uginanie ramion podchwytem :P powiedzmy ze wiecie o co chodzi:P zawijanke taka czyli na poczatku mam palce jak przy chwycie mlotkowym ale w fazie koncowej podciagania hantla mam juz go podchwytem ( taka zawijanka )dalej robie uginanie rak ze sztanga stojac potem na modlitewniku i jak [...]

[...] 40mm idealne poprostu dla nas... Ja polowalem na takie igly i w zaleznosci od dnia czy tam tygodnia mieli rozne igly w aptekach np 0.6x25mm lub 30mm i na poczatku cyklu walilem 0.6x30mm pozniej zniknely z polek aptek i byly 0.6x25 i 0.7x30mm i zmienilem na 0.7 przy tej samej dlugosci- slaby interes na koniec znalazlem 0.7x40mm i kupilem zapas

[...] ) i nie byłem z nich zadowolony. Może i funkcjonalne to one były, ale nie konstrukcja pozostawiała wiele do życzenia. I nie chce tu wcale wychwalać firmy Kelton, ale muszę przyznać, że nie zawiodłem się na ich produkcie. Fakt nie będę pomijał, iż jeden spaw musiałem upiłować delikatnie bo miałem problem ze składaniem ławki do pionu, ale po [...]

[...] odżywka+ 2 banany, kolacja... że lubię serki wiejskie lekkie wpadł znów jeden do tego 3 bułki kajzerki z polędwicą sopocką, jeden pomidor i jeden ogór. Tak mniej więcej. Ale ponawiam pytanie jaką dawkę zastosować przy mojej wadze?? dzięki . w miedzy czasie jeszcze batony wysokoproteinowe Zmieniony przez - cccp6 w dniu 2014-08-10 18:05:02

[...] zmian w pomiarach i wadze wtedy można albo zwiększyć deficyt kcal (pod warunkiem że jest jeszcze z czego ciąć, bo jak kaloryczność jest już bardzo niska to takie cięcia noga przynieść więcej szkody niż pożytku) albo zrobić przerwę w redukcji, wrócić do zapotrzebowania zerowego na jakiś czas, dać organizmowi odpocząć i zacząć kolejny etap [...]

Daj sie sobie przyzwyczaic. Ja na cyklu prola i deki mialem potwornickie bole glowy... przy wyciskaniu bylem chyba na granicy wylewu Po 2 tyg. przeszlo i byl luz. Ale zeby bylo ciekawiej splycil mi sie oddech i mialem 15sekundowe bezdechy Przygotuj sie na podobne akcje.

kluczem do drugiej kuracji byla dieta bo bez tego przy dece ani rusz

odpowie mi ktos czy moge dorzucić efke albo clen do tego cyklu? czy nie straci on przy tym na "wartości"?

tak więc clen czy efka ? a co do odbloku czy sam clom starczy? czy przy nandro nie potrzeba hcg? Zmieniony przez - fatmen w dniu 2006-12-10 19:41:13

I jeszcze mala podpowiedz wciagnij plecy wyzej na kark wtedy latwiej przy pomocy paska ktory to przytrzyma sciagnac przod w dol.

ft3, tsh A swoją drogą to powinno się przy okazji hormonów tarczycy robić zawsze badania przed. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-03-10 11:01:25

To też prawda ale przy 75 mcg wynik i tak powinien być poza normą myślę więc raczej nie będzie wątpliwości. Dzięki za info.

jak jest się umięśnionym to przecież też jak nosić plecak nie jest to samo, bo te mięśnie są czynnym narządem ruchu w przeciwieństwie do tkanki tłuszczowej na własnym przykłądzie przed siłownią ważyłem 75kg trenowałem bieg na 100/200m i miałem spory vertical jump coś koło 60-70 cm, potem kilka lar siłowni 96kg i ten sam bf coś koło 8-10% [...]

Widzisz, chodzi mi trochę o coś innego, może wyjaśnię to obszerniej. Od wielu osób, także z sfd, dostawałem rady aby w okresie budowy masy ograniczać ćwiczenia aerobowe do minimum (najlepiej nie robić ich wcale) a w diecie zapewniać odpowiednią nadwyżkę kalorii. Przy takim postępowaniu odkłada się jednak nieco tłuszczu. Aby spalić to co się [...]

[...] do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed [...]