jakie odżywki

witam mam takie pytanie. miałem już dwa cykle kreatyną najpierw zwykłą potem OLIMP CreaFUSION , między czasie używałem HMB i HiTec CreaMass. I teraz zamieżam kupic jakieś nowe odżywki i oto moje pytanie jakie kupić na mase i siłe trenuje już od ponad roku ostatnio stanełem w miejsu mam diete rozpisaną ale i tak nadal stoje w miejsu od jakiś 2 miesięcy. Ostatnie co używałem to właśnie OLIMP CreaFUSION w połączeniu z OLIMP Gainer MCT. Ale efekty były marne. Co byście mi mogli polecić ?? Mam 17 lat. I najbardziej mi zależy na masie i sile do tego jeszcze mogła by dojść rzeźba ale to już później. Przedewszystkim masa i siła.
Pozdrawiam i dziękuje za pomoc BR3AK

zwieksz kcal z tluszczu i ww po treningu

a mógł bym bardziej po polsku i tak jakoś łopatologicznie ??

ile wazysz i ile masz kcal

waże 63kg przy wzroście 162cm :/ a kcal 3667cal

Zmieniony przez - break_wwa w dniu 2005-02-18 23:51:35

Zmieniony przez - break_wwa w dniu 2005-02-18 23:52:20

shit to nie dziwota minimum to 2500kcal jak dla ciebie

diete miałem ułożoną na poprzedniej siłce ale teraz próbuje jakąś ułożyć według porad na forum :/ ale chyba mi też coś nie wychodzi więc jak byście mogli to prosze o pomoc w tym i w dobraniu odżywek ...

looknij do dzialu odzywiania do mojego postu o robieniu duzej masy

qazar powodzenia