[...] (oxanabol) plus cm3 jako pierwszy cykl. Glownym celem jest spalenie tluszczu ale nie ukrywam iz nabranie tkanki miesniowej bylo by mile rowzierz. Z tad tez moje pytanie jaki bilans kaloryczny w diecie, ile aerobow zebym uzyskal jakiekolwiek efekty. I czy aeroby sa wskazane przy dopingu do szybszeg spalania fatu? Za odpowiedzi z gory dziekuje.
Słyszałem że dobre rezulsataty mo zna osiągnąc przy diecie niskokalorycznej i bogatej w białko, ale jak to jest z węglowodanami . Czy należy ich spożywać dużo??? W końcu jest ono zródłem energii. Jakie produkty najlepiej spożywać?? I jeszcze jedno czy ktoś mógłby napisać rozpiske jak rozłożyć na 1 cykl 15 winstrol + 4 deki greckie i 1 holenderska. [...]
Mam taki problem, że jestem chuuudziutki bo waże tylko 39 kg przy 158cm wzrostu. Nigdy nie byłem nigdy na żadnej diecie. chciałbym przytyc jakies 8-10 kg, ale nie tłuszczu. Mam 13 lat jakby co. Może ktoś podałby mi ile dziennie mam jesc weglowodanow itd. I prosilbym zeby ktos napisałby mi przykladowe produkty które mam dziennie sporzywac. z góry [...]
[...] tyg 8 kg, w pasie ok 5 cm, w bicepsie 0.7 cm, ok 5 tygodnia bralem Tighta, caly czas przed i po aerobach BCaa, do tego zestawu jest i bialko caly zcas trzymana dieta redukcyjna-aeroby+interwały w nietreningowe Moje pytanie,co na ostatnie dni redukcji?jakis spalacz?czy moze carbo? Obecnie przy wzroscie 188 cm waze 96.5 kg, biceps 43.5, w pasie 98
Cześć, przy większym ciężarze w martwym w dole pleców nadal zostaje zachowana naturalna krzywizna natomiast wygina mi sie sama gora plecow , sciaga mi barki w przod , dlatego tez nie ide z ciezarem w gore choc wiem ze moglbym robic wiekszym bo nie zdarzylo mi sie jeszcze zebym nie mogl wogule wyrwac z ziemi. Teraz moje pytanie jak zaradzić z tym [...]
[...] ok. 12-15 powtórzeń z zapasem 2-3. Jak powinienem się odżywiać podczas tego cyklu, ile powinienem jeść białek, węgli i tłuszczy(chodzi mi o proporcję na 1 kg masy ciała)Ewentualnie jak macie to jakieś przykładowe dietki, albo linki dawajcie. Dodam że ćwicze 7 miechów mam 17 lat, przy wzroście 178 waże 74 kg. Będe wdzięczny za pomoc, pozdrawiam
[...] takie suple: -thyro,bcaa treca, cp,mono treca,glutamina, l-karnityna treca(po niej niechce mi się tak słodyczy jeść;) i tak przez 2 tygodnie codziennie rano na czczo aeroby przy takiej supolementacji Przed biegiem na czczo 2capsy thyro,,4 capsylkarnityny treca,porcja cp, 10g glutaminy, po południu porcja mono, albo cp, 10g glutamina, 2 capsy [...]
[...] zapytac, czy spotkaliscie sie z podrobkami ostrowii, tzn. czy ludzie bawia sie w jej podrabianie i czy wogole moga skads dostac oryginalny worek. z tego co sie orientuje,to bialko znajduje sie jeszcze w jakies folii, ktora powinna byc zamykana przy wysokich temperaturach. niby cena taka bo brane hurtowo, ja mam jeszcze znizke bo to kolega kolegi.
Siema. Mam problem z tym jednym ćwiczeniem.Ćwicze juz około 4 lat(w tym 2 z głowa) na klate siła mi idzie nie narzekam przy wadze 87-88 ponad 150 wezme wiosłowanie ostatnia seria 110kg barki tez siła do góry a martwy stoi w miejscu ostatnia seria 140kg około 6 razy:( co mam zrobić żeby mi skoczyła siła w tym konkretnym cwiczeniu?zapodajcie jakis [...]
[...] i dobieranie odżywek. Ale mam pewien dylemat. Uczę się sztuki kulturystyki już od pół roku,systematycznie chodząc na siłownie.Jaką suplementację zastosować w moim przypadku??? Przy wzroście 173 cm i wadze koło 80 kg??? Dodam że diety jako takiej nie stosuje,ponieważ studia mi na to nie pozwalają :/ Czy jakieś mono plus węgle i białko [...]
[...] ( PN/ŚR/PT ). Do tej pory robiłem martwy ciąg co drugi trening ( PN-robię / ŚR-nie robię / PT-robię ) i tak cały czas. Moje pytanie do was jest takie. Lepiej będzie zostać przy takim czymś czy lepiej martwy robić na każdym treningu ? ( PN / WT / ŚR ) Jak będzie lepiej ? ( Ćwiczenia na plecy też robię wiosłowanie / podciąganie na przemian.
Witam mam 16 lat od jakiegos czasu boli mnie prawy bark i lopatka ale tylko przy cwiczeniu np gdy chce wyciskac na klate i sztanga jest na dole to czuje straszny bol tak jak by miala mi jakas kosc w barku przeskoczyc luby gdy podnosze cos do gory to musze sobie pomoc calym cialem a lewą strona normalnie podnosze , gdy wyginam bark do tylu tak po [...]
[...] tyg) zacząłem ćwiczyć własnym ciałem. Ćwiczenia z obciążeniem (wyciskań sztangi na ławce, wznosy na biceps itd.) nie stosuję prawie w ogóle . Nie wiem czy to dobrze, czy źle. Mam wątpliwości co do ćwiczenia z ciężarem w moim wieku i przy mojej wadze. Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc i jakieś rady dot. przybrania na wadze i ćwiczeń. Dzięki.
Czesc chlopaki, zerknijcie na ten trening i wpiszcie swoje uwagi - najbardziej zalezy mi na konstruktywnych. Do rozdania SOGi i ewentualnie wspolpraca przy kolejnych artach - tu juz sie dogadamy http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3
witam chciałem się zapytać jak to jest z tymi cyklami. rozumiem, ze standard jest taki: najpierw trening na mase, pozniej redukcja. w zwiazku z tym, ze przy redukcji beda straty (btw; czy jest to nieuniknione?) powinnismy zakladac np. przybranie na masie o iles-tam procent wiecej niz chcemy wazyc po zakonczeniu redukcji? czy po redukcji, robiac [...]
Siema! Co myślicie o robieniu przysiadów z podłożonym pod pięty np. obciążeniem (grubości ok. 2cm) ? Mobilność w kostce i moja budowa ciała zmuszają mnie do bardzo dużego pochylenia w przód przy robieniu przysiadów bez podkładek i w sumie sporo pracy wykonują prostowniki, z podkładkami z talerzy wychodzi mi to o wiele lepiej, nie odczuwam żadnego [...]
W jednej z łódzkich gazet jakiś czas temu została podana informacja ze na początku listopada mają sie odbyc zawody/pokaz (nie było napisane dokłdnie) w ŁODZI w Hali Sportowej przy ul.Skorupki 21. Na tych zawodach/pokazie ma byc sześciu stromgman'ów z finału MS na Bahamach. Jeżeli ktos posiada jakiekolwiek informacje na temat ceny biletów czy [...]
[...] nawet długie artykóły ale nic się nie doczytałem. Mam prośbe czy mógłbym dostać od kompetętnej osoby jakąś diete w której jest zawarte co mam żreć na Śniadanie,Obiad,Poobiad i Kolacje i do tego jakie ćwiczenia mam wykonywać we własnej chacie. Z góry dziękuje i pozdrawiam. ps. Waże 82 kg przy 186 cm wzrostu lecz mam troche tłuszczy (niestety)
[...] w WARSZAWIE zjanduje sie lekarz sportowy, na jakiej ulicy, mniej wiecej koszt i czas trwania badania??? p.s. prosze niewysylac odpowiedzi typu: "lekarz sportowy zazwyczaj znajduje sie przy placowkach AWF", poniewaz to mi nic nieda bo nie wiem nawet gdzie tam sa takie placowki, prosze od odpowiedz na wyzej wymienione pytania. dzieki i pozdrawiam.
[...] trening rzezbiacy i chce zrzucic troche kg :D wiem jak mniej wiecej wygladaja treningi i co nieco diety ale mam pytanie. Jednym ze sposobow na maly spadek masy miesniowej przy rzezbie sa suplementy jak np. BCAA, czy da sie to choc w jakims stopniu zastapic dieta, jakimis jej skladnikami czy sposobami ustalania posilkow ?? bede bardzo wdzieczny [...]
