z góry dzieki za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Mam taki problem, że jestem chuuudziutki bo waże tylko 39 kg przy 158cm wzrostu. Nigdy nie byłem nigdy na żadnej diecie. chciałbym przytyc jakies 8-10 kg, ale nie tłuszczu. Mam 13 lat jakby co. Może ktoś podałby mi ile dziennie mam jesc weglowodanow itd. I prosilbym zeby ktos napisałby mi przykladowe produkty które mam dziennie sporzywac.
z góry dzieki za odpowiedzi.
z góry dzieki za odpowiedzi.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Post Tyki jest o samodzielnym ukladaniu diety.
Jak dla mnie wyliczenia Macko sa lekko przesadzone, ograniczylbym WW do ok. 270. Jak bedzie za malo to zawsze mozna zwiekszyc.
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni
"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
Jak dla mnie wyliczenia Macko sa lekko przesadzone, ograniczylbym WW do ok. 270. Jak bedzie za malo to zawsze mozna zwiekszyc.
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni
"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
Troche za wczesnie na jakies "ostre" diety no ale nie chodzi Ci o redukcje a o mase
to sobie poczytaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
ROBIMY MASE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS
Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-12-13 10:18:27
to sobie poczytaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
ROBIMY MASE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS
Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-12-13 10:18:27
...
Napisał(a)
Dzieka wielkie, wiem ze trudno to bedzie zrobic ale ja wolałbym od razu wiedziec co mam zrec, kiedy i ile :P No i co przede wszystkim :D
...
Napisał(a)
przedewszystkim musisz zaczac prawidlowo sie odzywiac , masz dopiero 13 lat... masa jeszcze ci przyjdzie
"Walcz by wygrywac"
"Walcz by wygrywac"
...
Napisał(a)
Więc co mam jesc zdrowego i zarazem takiego co mogłoby mi pomoc w osiagnieciu mojego celu. Po prostu w poruwnaniu z kolegami jest patyczkiem :(
...
Napisał(a)
A przeczytales posty, ktore polecil Ci Quart?
Tam jest cala wiedza.
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni
"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
Tam jest cala wiedza.
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni
"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
polecam:
śniadanie,
drugie śniadanie,
obiad
podwieczorek/przekąska
kolacja
śniadanie,
drugie śniadanie,
obiad
podwieczorek/przekąska
kolacja
...
Napisał(a)
No wszystkiego nie zdążyłem bo moj brat linuxa zainstalował i cos mu sie psuło więc nie miałem kompa długo :/
...
Napisał(a)
Na początku myslałem że ktos mi powie: " Wcinaj codziennie 1kg bananów tyle i tyle tego i tamtego itd.
A po przeczytaniu wstępu chciałbym prosić kogoś żeby mógł mi wyliczyć ile powinienem dziennie spożywać białek, węglowodanów, tłuszczy, wody i jeżeli jeszcze coś jest potrzebnego. Oczywiscie mowie ogólnie, bo ja se wydrukuje te tabelki co napisane są kcale itd.
A po przeczytaniu wstępu chciałbym prosić kogoś żeby mógł mi wyliczyć ile powinienem dziennie spożywać białek, węglowodanów, tłuszczy, wody i jeżeli jeszcze coś jest potrzebnego. Oczywiscie mowie ogólnie, bo ja se wydrukuje te tabelki co napisane są kcale itd.
...
Napisał(a)
Nie jestem fachowcem ale według mnie to powinieneś spożywać około 355,5g węgolwodanów/ 107,25g białka / 36g tłuszczy dziennie. Ale powtarzam nie jestem fachowcem więc poczekaj jeszcze na ich opinie.
Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
Wszystko trucizną jest i nic nią nie jest. O tym decyduje dawka.
Poprzedni temat
jaka dieta jak nic nie robie
Następny temat
Dziewczyna 20 lat, rozstepy na brzuchu - fitness
Polecane artykuły