Cześć, Ważę 82 kg i mam około 175cm wzrostu (21 lat), pracuje od rana do wieczora przy komputerze więc pracę mam siedzącą. Prawie codziennie ćwiczę na stepperze, kilka razy w tygodniu pływam na basenie po około godzinie, jednak opornie idzie zrzucanie nadmiaru ciała z brzucha i ud. Istnieją jakieś odżywki które mogłyby mnie wspomóc?
Witam dzisiaj mam dość wazne pytanie ponieważ na różnych forach opinie są podzielone.. co sądzicie o fazie nasyceniowej przy braniu kreatyny "mono" tzn przez okres 3-7 dni po 15-30 g na dobe .. a potem tylko dawna dla utrzymania 3-5g na dobę. Jedni pisza że jest to dobry sposób a na innych forach czytam że taka duża dawna nie jest przyswajalna [...]
Witam wszystkich. Trenuję od miesiąca i nie myślałem że tak szybko będzie widać efekty. Mięśnie napuchły jak szalone i duży przyrost siły a tu nagle szkielet po kilku dniach...Miałem wyrwanego zęba 7 i biorę antybiotyk. Praktycznie nic nie jadłem przez pierwsze 2 dni, boli mnie strasznie gardło jak bym miał zapalenie gardła. Czy to normalne że nie [...]
[...] nie chodzic na silke. Jestem poczatkujacy i mam za soba wlasnie 3 miesiace i ostatnio czuje sie jakby uszla ze mnie energia ;p nie chodzi o sile ale raczej wytrzymalosci przy seriach...wiem tez ze co 3 miesiace powinno sie zmieniac dni treningu, z cwiczeniami to samo? zrobilem pare zmian i wprowadzilem inne cwiczenia a inne odrzucilem, [...]
Witam Ćwicze Fbw 15 10 5. Ostatnio zacząłem robić szrugsy, ale przy 5 powtórzeniach jest troche za ciężko. Nie chodzi o barki ale o kręgosłup. Mam 17 lat i jeszcze rosnę więc nie chciałbym jakichś kontuzju, albo zatrzymania wzrostu. Więc mam pytanie. jakim zakresem powtórzeń mam wykonywać to ćwiczenie?? Czy mogę sobie robić na każdym treningu no [...]
mam zamiar przyciemnic sobie włosy, włosy mam koloru brązowego ale w niektórych miejscach włosy są jasne(jakby żółte). czy jeżeli użyje szamponu do przyciemniania włosów brązowych to te blond włosy nie zabarwią sie na rude(tego się obawiam)?? A tak przy okazji jaki specyfik polecacie?? z góry thx :)
Wiatm mam 30 lat i od kilku lat borykam się z bólami kręgosłupa,kiedyś uprawiałem zapasy,bieganie a w ostatnim czasie boks,mam pytanie odnośnie stanu mojego zdrowia,czy przy stwierdzonej przepóklinie kręgosłupa moge nadal trenowac boks? bieganie?,czy moze to wpłynac pozytywnie,czy negatywnie na stan mojego zdrowia, uprawiajac sport nigdy się nie [...]
[...] tygodniu ćwiczył w dniach: PN,CZW,SB a w następnym pn śr pt. Pytam, ponieważ mam na uczelni tzw. tygodnie parzyste i nieparzyste Jeśli natomiat ma to jakiś wpływ to zostanę przy tym pn czw sb tylko boję się że sobotnie barki się nie zregenerują przed poniedziałkową klatą. Niestety innej opcji nie mam bo w parzyste środy dopiero o 20 wracam do [...]
Siema, sytuacja przedstawia sie tak: Mam 20 lat, ok. 195 cm i waze 75. Od przyszlego tyg. planuje isc na silownie by troche przybrac na masie, bo przy moim wzroscie wygladam dosyc licho. I tu pojawia sie moje pytanie: Jakie odzywki polecacie, moge przeznaczyc na nie ok. 250 zl miesiecznie. Moim glownym celem jest przybranie na masie(ale nie [...]
Cze! Mam prośbę! Czy ktoś mógłby poradzić mi jak mam ułożyć cykl? Mam 28 lat waga 80 kg przy 175 cm. Miałem roczną przerwe w treningach, ponownie zacząłem 3 miesiące temu. Zakupiłem specyfiki bo podobno są skuteczne, tj: Cetabon 250 tbl, Agovirin Depot 25 amp (25 mg), Superanabolon 25 amp (25 mg) no i mam jeszcze Clomid na odblokowanie. Problem [...]
[...] zalatwienia sprawy przez allegro (ponad 130 komentarzy, 100% pozytywow). Z gory przepraszam osoby ktore byly zainteresowane pkt w moim poprzednim temacie (jakis tydzien temu)- mialem nieoczekiwany wyjazd i brak dostepu do internetu. cena: 65 zł przy odbiorze osobistym, wysylka + 5 zł. Zmieniony przez - tomaj.mww w dniu 2008-07-23 22:43:40
Witam, po pierwsze - Czy dobrze rozumiem: koszt wysyłki kurierskiej jest stały, a wagę paczki muszę znać tylko przy przesyłce :pocztą polską" ? po drugie - Czy do paczki dołączany jest paragon, faktura czy przychodzi paczka tylko i wyłącznie z suplementami ? po trzecie - czy do gainera Activlab Mass Up warto dokupić jakieś białko ? najlepiej [...]
Witam,chciałbym zapytać czy przy moim wzroście i wadze oraz Bf można już robić rzeźbę ? Waga:66kg Wzrost:184cm Bf:18% o.0 -załamka- Od 10 dni ćwiczę regularnie ćwiczenia zebrane z różnych stron internetowych, i chciałbym zacząć robić rzeźbę.Ostatnie pytanie jest czy żeby robić masę nie wolno jeść bardzo dużo tłustego jak i również napoi gazowanych [...]
Cześć, Zacząłem brać kretę z zamiarem ciągłego przyjmowania małych dawek do wakacji. Szukałem info w sieci na ten temat, ale wyskakują mi same arty z 2006roku (przy okazji - poprawcie tę kupską przegladarkę :)). Jak nauka mówi teraz o tym sposobie? Czytałem gdzieś niedawno, że jest to jak najbardziej ok i nie szkodzi nerkom. Ile przyjmować? Ja [...]
Mam do sprzedania 2 obciążenia kompozytowe 2x10, które są nowe , bo były używane 1 trening. Możliwa przesyłka która wynosi 20 zł kurier , po wpłacie na konto lub przy wysyłce za pobraniem - dać zaliczkę w postaci transportu w 2 strony czyli 40 zł Jest też możliwość przez allegro. [...]
Hej, wiem że w przypadku mojego pytania najlepiej udać się do lekarza, ale chcę się najpierw upewnić czy to naprawdę może być coś poważniejszego. Tydzień temu podczas wyciskania poczułem lekki ból w lewej pachwinie. Od tamtego momentu mam w tym miejscu uczucie takiego jakby ciężaru/dyskomfortu . Nie czuję za to żadnego bólu czy to przy [...]
[...] , jest właśnie po operacji prze puchliny...ćwiczył dużo na siłowni..i tu pytanie do Was...jak sobie z takim ryzykiem radzicie?od czego dokładnie prze puchlina się tworzy?przy jakich ćwiczeniach?jak zapobiegać?Mało się o tym mówi i początkujący nie zdają sobie sprawy z takiego ryzyka (np.ja ,aż do dzisiaj) dlatego liczę na wasze odpowiedzi :)
Co może być powodem braku przyrostów na masie, mam prawie 4,1k kcal kalorii w diecie już drugi tydzien, a nigdzie nie złapałem nawet centymentra, ani kilograma. 203 wzrostu/93kg wagi. AKtywność 3xtyg FBW 5x5 Praca fizyczna (około 10k kroków oraz z 5-6 ton przerzuconego ciezaru dziennie na zasadzie podnieś z punktu A, obróć się i poloz w punkt B, [...]
siema,mój kumpel ma problem z przybraniem na masie,ćwiczy już od 5 miesięcy, ale przy 175cm wzrostu waży tylko 70 kg,co trzeba zaznaczyć to że ma niezle wyniki jak na swoją wage, na ławce wyciska 84 kg, w przysiadzie bierze 110, a w martwym 105 kg, ćwiczymy trzy razy w tygodniu każdą partię mieśniową raz,w czym znajduje sie istota jego trudności? [...]
[...] czym najlepiej zabezpieczyc sprzet przed rdza?? bo silownia w której cwicze obecnie jest w jakiej piwnicy/bunkrze w którym jest torche wilgoc.. w ogole jakis kretyn ktory cos robil przy kanalizacji spier... sprawe i czasem po prostu cieknie z rur. co proponujecie? odpada farba antykorozyjna.. bo nie bardzo mozemy sprzet malowac z gory dzieki
