od jakiegoś czasu boli mnie brzuch z lewej strony dokładnie przy talerzu biodrowym, czasem ściska tak mocno że nie mogę stać ani oddychać, od kilku dni boli mnie też w tym samym miejscu tylko po prawej stronie, co to może byc?
Zastanawiam sie wlasnie nad zakupem jakies aminokwasow.... Prosze doradzcie czy sie oplaca czy zostac przy tym co mam.. A jesli sie oplaca to jakie .. ? A byc moza warto zakupic cos innego... niz bcaa .. ? wiek 17 maga 67 kg dieta - jest chodz nie dokladna cel ; beztluszczowa tkanka miesniowa suple - nitrobolon 2 przed treningiem 30g i gajner [...]
[...] ze miesien nie może być za gesty pod sw ale nie wiem czy to prawda ?? Trenuje 5 razy w tygodniu boks , weekend silownia ( ćwiczenia ogólnorozwojowe)Nie trzymam diety bo przy takim wysiłku waga caly czas mi stoi w miejscu ale staram się jesc w miare zdrowo xD Jeszcze mam pytanie odnośnie effki jakie dawkowanie jest ok i w miare bezpieczne ;) [...]
[...] - kreatyna - beta alanina+arginina+cytrulina - kompleks witamin B - witamina C 1000mg - cytrynian magnezu - cynk Jeśli chodzi o kalorykę, to na pewno jest to minimum przy jakim masa może mi pójść w trakcie pracy. Zamiast powerade naprawdę jest isostatr. /SFD/2019/6/9/c99610545cfb43f58398bdc9ef45fbd7.jpg Zmieniony przez - flash616 w dniu [...]
[...] około pół roku (tzn nie cała siłownia, bo ćwiczenia nie obciążające stawu łokciowego chyba mogę robić). Chciałem się poradzić, czy spalacz tłuszczu + bcaa moge sobie łyknąć i biegać, ewentualnie jakieś ćwiczenia polecacie przy których nie będę obciążał łokcia. wiek 21 staż ok 3-4 lata waga 86 bf około 15% dieta na - stan zdrowia oprócz łokcia OK.
[...] w następującej kolejności?: - przed treningiem amino+BCAA - po treningu amino + izolat + węgle proste czy też lepiej jest stosować aminokwasy załóżmy 3x w ciągu dnia między posiłkami a około treningowo pozostać tylko przy BCAA i węglach a izolat sobie odpuścić ? (trzymam dietę i nie mam jakiś większych braków w dostarczaniu białka z posiłków).
http://www.youtube.com/watch?v=d4aL_GKTSgU Zawodnik wagi ciężkiej UFC Stefan Struve odwiedził w dniach 25-26.01.2014 krakowskie kluby Grappling Kraków oraz Perfect Gym z cyklem seminariów. Udało nam się przy okazji porozmawiać z nim. Więcej
witam jak w temacie ,mianowicie odnosze wrazenie ze owa dawka jaką lece jest chyba za mała chodzi o omo wygląda to tak ze idzie 1.5 gr tygodniowo przy wadze 120kg podkreślę ze sugestie typu omo fake nie wchodzi w gre , bo w aptece fakow nie gonią to słucham sugestii
[...] porozciągać. W planach ma codzienne planki i jakieś ćwiczenie na brzuch. Jak to wszystko połączyć? Planowałem planki i brzuch robić rano, a wieczorem po staremu mobilność. Ma to sens? Może przy codziennej sesji planków nie ma potrzeby już robić brzucha? I tak pewnie by to było rozjeżdżanie się na kółku, czyli w sumie chyba kolejna wersja planka.
[...] 54-5 dni w tygodniu jem normalnie nie za duzo tłustych rzeczy zjadłem juz sporo odżywek no ale efekty sa mizerne co jest nie tak juz sam nie mam pojęcie do trenigów sie przykładam dieta raczej wysoko białkowa. Moze napiszcie mi co mógłbym brać żeby przy moich treningach były widoczne efekty chciałbym miec bez tłuszczową tkankę mięśniową żeby [...]
dopiero zaczynam przygode z siłką,ale przy moim wzroscie (190cm) wiem ze trudno bedzie mi osiagnac efekty takie jak maja niższi faceci. Dlatego zastanawiam sie nad jakims gainerem czy cos w tym stylu. co -jako doswiadczeni-byscie polecili? tylko nie piszcie os sterydach i jakis innych koksach-tego nie chce!!! dzieki!
Jestem ekto. Właśnie skończyłem FBW z planem A i B. Teraz zamierzam przejść na redukcję (chodzi o zgubienie "opony"). Jakie FBW przy tym robić żeby nie stracić mięśni, a żeby siła wzrosła ? Normalne na masę z planem A, z planem A i B, 15-10-5 czy 5x5 ? Pomóżcie sie zdecydować, później wrzucę tu plan do oceny
[...] wziąć na początek na masę . Ćwiczę trochę ponad rok niedawno próbowałem buildup (50%węglowodanów i 50%białka) 3000g z Olimpu jednak efekt był słaby . Bardzo ciężko mi przybrać na masie mam 19lat przy 175 cm wzrostu waze 71kg . Teraz przymierzam się do kupna około 10kg Gain Bolica 6000 co myślicie o tym gainerze czy warto go spróbować w [...]
[...] 3 razy w tygodniu np. Klatka - biceps (ewentualnie plecy) , Plecy (ewentualna zmiana na biceps) - triceps, barki - nogi . Prosił bymr o rozpisanie treningu na mase , lecz przy mojej przemianie materii ciezko o mase poniewaz wchodzi w rzeźbe. Momim celem jest przytyc 10 kg bez pozniejszej utraty do tego jakie suple i kiedy powinienem brac, [...]
Temat był wielokrotnie wałkowany ale nurtują mnie jeszcze dwa pytania na które nie znalazłem odpowiedzi. Przy dawkowaniu Mono+NitroII j/n: DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu 1. Czy nie za dużo krety w DNT? Po co jeszcze dokładać NitroII? 2. NitroII jest dostępne praktycznie w wersji [...]
Jak w tytule. Sprzedam Rowerek kupiony w dechatlonie w zeszłym roku. Prawie wogóle nie używany.Jego stan oceniam jako NOWY z jednym mankamentem. Pies trochę uskubał pasek przy mocowaniu nogi.Nie przeszkadza to w ćwiczeniu. Cena 370 zł do odbioru i ani grosza mniej.Kupiony za 799 zł. Link do allegro [...]
Witam. Ostatnio dokładnie przyjrzałem się mojej sylwetce i dostrzegłem różnice miedzy prawą, a lewą stroną ciała. Chciałbym to skorygować bo jest co... (klatka piersiowa, plecy odcinek przy pachach, barki ) . I teraz pytanie do doświadczonych którzy byc może równiez natchneli się na taki problem... mianowicie jak to skorygować ?? Wiadomo że ta [...]
Ostatnio na treningu robiłem plecy tj. przyciąganie sztanki w opadzie z małym ciężarem do klatki piersiowej i chyba przyjąłem złą pozycję(tzw.kot) i wdarł sie nagle tak straszny ból w dolnym odc.kręgosłupa-okol.krzyża,że mi sztanga wypadła z rąk.Na drugi dzień nie mogłem się schylić praktycznie wogóle,nie mogę prawidłowo się poruszać tj.przy [...]
[...] Chciałbym zacząć ćwiczyć na swojej małej,domowej siłowni. Mam na niej: ławeczke,hantle,gryf prosty,łamany i obciążenie do 40 kg (plus w wypadku gryfów-obciążenie gryfów) Moje pytanie jest takie: Czy w tym ieku,przy takich warunkach fizycznych mogę wziąć się za ćwiczenie? Co o tym sądzicie? Czy to nie powinno mi zaszkodzić? :) Z góry dziękuje :)
Witam, po pierwsze - Czy dobrze rozumiem: koszt wysyłki kurierskiej jest stały, a wagę paczki muszę znać tylko przy przesyłce :pocztą polską" ? po drugie - Czy do paczki dołączany jest paragon, faktura czy przychodzi paczka tylko i wyłącznie z suplementami ? po trzecie - czy do gainera Activlab Mass Up warto dokupić jakieś białko ? najlepiej [...]
