SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja bez siłowni

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 885

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2529
Witam
Miesiąc temu zwichnąłem łokieć, w planach miałem redukcje. Siłownia odpada na około pół roku (tzn nie cała siłownia, bo ćwiczenia nie obciążające stawu łokciowego chyba mogę robić). Chciałem się poradzić, czy spalacz tłuszczu + bcaa moge sobie łyknąć i biegać, ewentualnie jakieś ćwiczenia polecacie przy których nie będę obciążał łokcia.

wiek 21
staż ok 3-4 lata
waga 86
bf około 15%
dieta na -
stan zdrowia oprócz łokcia OK.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1414 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19755
co będziesz mógł ćwiczyć na siłowni? tylko nogi. a jak teraz zaczniesz redukować a nie będziesz ćwiczył siłowo to sporo mięcha poleci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2529
Nawet jak naszpicuje się sterydem BCAA? ":D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
zależy w sumie prezde wszystkimod tego czy możesz wykonywac przysiady i mc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2529
Przysiady jak najbardziej, MC niestety nie. Łokcia nie moge wyprostowac :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
mam jednak nadzieję, ze ta Twoja kontuzja była konsultowana z lekarzem- i leczina przezeń.

...bo i przy przysiadach sztanga musi się też nieco wspierać i na łokiach[troszkę ją jednak utrzymują].

ponadto aż pół roku nie bedziesz mógł trenowac innych grup... jakoś mi to wszystko odbiera sens trenigu w którym ćwiczyłbyś ciezko tylko przysiady.

nie wiem czy nie będziesz musiał bazować na redukcji na czymś takim jak HIIT, popartym dobrym odżywaniem

mięśnie niestety napewno się zmniejszą gdyż brak treningu siłowego musi to właśnie spowodować, ale gdy już sie wylleczysz to zapewne szybko powrócisz do starej formy, miejmy nadzieję, ze nawet lepszej bo z niejsza ilością tłuszczu...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-05 20:32:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2529
Dzięki, za odpowiedź.
oczywiście była konsultowana nawet w ostatnim czasie byłem u specjalisty. Na razie odpuszczam siłownię w ogóle, na jakiś miesiąc, trzymając miskę i troszkę biegając chyba się nie zaleje. Później kupię stabilizator na staw łokciowy i powoli będę wracał.

Dużo zdrowia wszystkim życzę! :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Antoś,co ty się tak uparłeś na te wysokie zakresy?Głupota.

Wheya