Szacuny
15
Napisanych postów
446
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
20352
Po urlopie mam zamiar kontynuować masę.
Suplemety:
- kreatyna
- beta alanina+arginina+cytrulina
- kompleks witamin B
- witamina C 1000mg
- cytrynian magnezu
- cynk
Jeśli chodzi o kalorykę, to na pewno jest to minimum przy jakim masa może mi pójść w trakcie pracy. Zamiast powerade naprawdę jest isostatr.
Zmieniony przez - flash616 w dniu 2019-06-09 21:03:47
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33172
Napisanych postów
23255
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278259
flash616
skonsultować
Więc napisz co chcesz, zadaj pytanie , cokolwiek :) bo nigdzie nie napisane o co chodzi :) a wcześniej dobrze by było wypełnic ankietę i napisać coś o sobie
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-06-10 05:53:29
Szacuny
15
Napisanych postów
446
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
20352
15%, może odrobine więcej.Tak po prostu czekam na komentarze. A najbardziej to zastanawiam się w którym momencie brać witaminy B. Do śniadania, zaraz przed treningiem, zaraz po, czy po posiłku potreningowym czyli ryżu.
Waga 86, wzrost 180. Ostatnie osiągi 105 kg na płaskiej, martwy ciąg było 190 przy wadze 83, potem może i 200 bym szarpnął. Podciąganie na drążku 10 powtórzeń.
Zmieniony przez - flash616 w dniu 2019-06-10 08:07:41
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
no to zastanów się czy przy "15% a może więcej" plus po wyjeździe na urlop chcesz robić masę, czy nie lepiej redukcję witaminy b dałbym do największego posiłu
Szacuny
15
Napisanych postów
446
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
20352
Zastanawiam się, i jeśli satysfakcjonujące ciężary będę dźwigał na koniec urlopu to zrobię sobie krótką redukcję. I prawdopodobnie ją zrobię. Ale po niej już właśnie ta masa.
Szacuny
15
Napisanych postów
446
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
20352
Bardziej. To tak na początek, gdy będę po redukcji, wtedy organizm inaczej reaguje i może mi pójdzie przez krótki czas na tym masa. Potem na pewno będę musiał dodać kalorii.