zoo91
witam planuje przybrac około 5-7 kg mieska i ułozyłem sobie diete bo przez wakacje z jedzeniem sie nie dało i troche spadło hehehe i wygladałoby to mniej wiecej tak :
1. jajecznica z 4-5 jaj albo gotowane jajko + pieczywo + warzywko .
2. ryż + twaróg 100 g
3. Ryz + kurak
4. ryż + kurczak ( albo twaróg) badz rybka * filet z makreli z puchy badz tunczyk )
5. Platki owsiane z mlekiem + warzywko jakieś albo owoc
6. 200 g Twarogu
do tego planuje zakupić jakiegoś gainera i teraz najgorsze , Pracuje na scianie i na 4 zmiany 6 / 12 / 18 /24 co brać do pracy ?? bo jak ktoś wie co to jest gornictwo i jak tam się pracuje to wie ze nie wezme pojemnika z ryzem i kurakiem ;d do tej bory brałem kanapki z szynka z indyka badz kuraka .
Prosiłbym o pomoc i ewentualne korekty w mojej diecie z gory dziekuje i pozdrawiam.
1. jajecznica z 4-5 jaj albo gotowane jajko + pieczywo + warzywko .
2. ryż + twaróg 100 g
3. Ryz + kurak
4. ryż + kurczak ( albo twaróg) badz rybka * filet z makreli z puchy badz tunczyk )
5. Platki owsiane z mlekiem + warzywko jakieś albo owoc
6. 200 g Twarogu
do tego planuje zakupić jakiegoś gainera i teraz najgorsze , Pracuje na scianie i na 4 zmiany 6 / 12 / 18 /24 co brać do pracy ?? bo jak ktoś wie co to jest gornictwo i jak tam się pracuje to wie ze nie wezme pojemnika z ryzem i kurakiem ;d do tej bory brałem kanapki z szynka z indyka badz kuraka .
Prosiłbym o pomoc i ewentualne korekty w mojej diecie z gory dziekuje i pozdrawiam.
Zniszczę przeciętność, zniszczę wygodę, a gdy przyjdzie na mnie czas nie pozostawię po sobie dziedzictwa żalu - żalu, że czegoś nie zrobiłem.
Krzysztof Piekarz
Gats 2
