przy

nikt ci nie powie co dla ciebie bedzie lepsze calych puch nie zarlem, ale mialem po kilka probek to hp lepiej odczuwalem no-xplode przy 3 miarakch dopiero cos tam dzialalo po hp nie wysypka tylko swdzenie skory u niektorych wystepuje, ale nie jest to regula i z czasem mija smakowo lepsze no-xplode

Tragedia Panie, tragedia. A6W z redukcją nie ma nic wspólnego. Trening siłowy to podstawa. Dieta 1000kcal to nieporozumienie. W podwieszonych postach masz wszystko co musisz wiedzieć. Polecam "Podstawy układania diety". Przy zapotrzebowanie 3200kcal dietę ułóż na co najmniej 2700kcal.

jak chcesz sie za***iscie czuc to wez ecstazy po co a jak dalej jestes przy swojim to oma 2razy miesiac

ostatnie co mnie zastanawia to aktywność fizyczna poza treningiem siłowym. Pisze sie, że na IF cardio/interwały nie są aż tak ważne oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego rozkładu kalorycznego w poszczególne dni, jednak wydaje mi się, że potrzeba wykonywania cardio/interwałów na redukcji jako tako jest stąd pytanie jak to rozplanowac w skali [...]

[...] rozciągające + ruchomość: biodra: https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY https://www.youtube.com/watch?v=_Gwgm3s2EQ0 (to tylko na siłowni, bo w mieszkaniu nie mam gdzie przypiąć takiej gumy) przy ścianie, nogi na ścianę i rozkładam na bok łydki + przodozgięcie w stawie skokowym: rozciąganie łydki w wykroku z przytrzymaniem 2 minuty na stronę [...]

[...] moim zdaniem grubo przerysowane. W zgięciu 90 stopni można robić sobie rozgrzewkę, ale właściwe wiosłowanie to ćwiczenie wielostawowe i taka pozycja nie ma racji bytu, jest wręcz nie wykonalna przy większych ciężarach. Niżej nie znaczy lepiej. Martwy ujdzie, ale odkładanie sztangi na dwa tempa zbyteczne, będzie tym trudniejsze im większy ciężar.

Nie jestem na SAA, czyli pozostaję przy białkowo-węglowodanowej. Dzięki ;)

Hej Doczytalem wiecej i zaaktualizowalem diete. Tluszczy mam tyle dlatego, ze powinno to byc okolo 20% zapotrzebowania kalorycznego. 30-35% to bialko, reszta to wegle. Co myslicie o takich przedzialach czasowych? Przy 1.5h treningu nie bedzie to za duzy przeskok czasowy, czy bcaa a po treningu bialko powstrzyma ew. katabolizm? W dni nietreningowe [...]

Nikt nic nie wie na ten temat? Myślę wydaje ze przez ta krzywa przegrode, do tego dochodzi problem z trzaskami przy wydmuchiwaniu nosa..

[...] i stwierdzil ze mam krzywa przegrode zapytałem go o wydzieline i trzaski podczas wydmuchiwania nosem. Mowila ze z tym można żyć.. Ale nadal nie wiem co oznaczaja te trzaski przy wydmuchnieciu nosem Wiesz moze co mi się dzieje ze sluchem? Czy to zmienianie ciśnienia powoduja te trzaski i slysze piski i szumy czasami, ale te trzaski moge nawet bez [...]

spozywa sie okolo 3g na wysoko bialkowej na tluszczowej minimum to 1,5 zalecane 2g ,Tak naprawde moc cdk(czy innej diety nisko ww) , to wysokie spozycie tluszcu przy niskim ww ,i przemianie szlaku pozyskiwania energi z ww na tluszce (zapasowe jak i spozywane)

jeśli chcesz obie te partie na 1 treningu to najpierw trica potem bica --- podobno jak sie zrobi najpierw bica to nie masz pełnego ruchu przy tricu (nie można do końca zgiąć ręki) EDIT : no chyba zę chodzi Ci o superserie to tak jak pisał poprzednik Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-17 23:47:13

Michail czy przy klacie i udach moge robic odrazu 5 serii 18,12,10,8,6powt. bo rozumiem ze te 15 powt to jako rozgrzewka

przy 100kg i ponad 185cm wzrostu niecałe 40cm w łapie ?? tego praktycznie nie widac, ile Twój kolega ma w pasie ??

Tez jak kiedys zaczynalem cwiczyc przy wyciskaniu francuzkim łamana odczuwalem bol w lokciu i zaprzestalem na pare miechow robienia tego cwiczenia po paru miehcach powrocilem i bol nie wystepowal a z tego co wiem to jest najbardziej kontuzjogenne cwiczenie na staw lokciowy

[...] się do tematu, żeby nowego nie zakładać. Co myślicie o połączeniu gera+yoha? Myślałem tam 20mg gera+ 300mg kofeina - TRENING, pod koniec treningu spalacz z 10mg yohy hcl i cardio 30min rowerek. Chodzi mi o niemiłe sidy, czy wszystko ok? 10mg yohy to chyba trochę mało przy przeliczniku 0,2 na kg masy ciała to 20mg powinienem wziąć, nie za dużo?

Taka głodówka zaburzy Twoją przemianę materii, uogólniając nie jest korzystna na Twój organizm, nie obniżaj tak drastycznie kcal, 1600 to jest strasznie mało energii. Poczytaj tematy podwieszone/ułóż sensowny jadłospis i daj do poprawy oceny w formie zrzutu potreningu.pl. Btw. Redukcja przy Twoich warunkach nie jest dobrym pomysłem, at all.

[...] powtórzeń w jednej serii/obwodzie, bo może się to skończyć niemiłą kontuzją. Jeśli na treningach masz już regularnie stacje wytrzymałościowe, to zainteresuj się raczej kompleksami sztangowymi. Oraz LC przy takich treningach to średni pomysł - szczegółowo opisać może Ci to moderator ŁukaszK, którego znajdziesz w dziale "Odchudzanie po męsku".

[...] umiem -prostowanie ramion nachwytem -4-5 seri po 10 powtorzen na duzym obciazeniu -sciaganie linek do siebie 4-5 serii po 10 powtorzen na duzym obciazeniu nie wiem jakie to przynisolo efekty co do konkretnych liczb bo nie mierze tego. jedynie efekt wizualny jest w miare zadowalajacy ale po takim czasie spodziewalem sie czegos wiecej. ad.3 chce [...]

[...] możesz być pisarzem. Zobacz, Lepper zanim stał się tym czym jest, był dyrektorem PGR-u. Mało to ludzi którzy z dziurawych filcaków wskoczyli w ciepłe kapcie, ozdabiane grzywą lwa i innymi atrybutami wymierających gatunków, w skórzanym fotelu, czytając własną biografie przy kominku w wielkim domu za cudze pieniądze. W Polsce wszystko jest możliwe