przy

przy 8 treningach pilki noznej i 3 silowni, robienie jakichś absów mija sie z celem , brzuch tez musi się zregenerować

O - nie wchodzę raczej do tego działu więc mnie zaciekawiłeś - zapasy trenuję w Łodzi w ŁKS styl wolny - o vale tudo nigdy nie mówiłem, tylko myślałem o przygotowaniu się. A aktualnie być może wezmę się też trochę za trójbój ponieważ na uczelni może być to dla mnie korzystne. A jeśli znasz ludzi z Łasku - hmmm nie wiem kogo znasz. Jeśli mówisz że [...]

Ważę 65 kg przy 173 cm. BMR wyszedł 1560 i pomnożyłem go przez 1,2. Wyszło 1872. A na masę w takim razie trzeba dodać to 500 do tego 1560 czy do 1872?

Ludzie pomuszcie!!! Czy przy jednoczesnym robieniu masy za pomocą gainerów można spalać tłuszcz za pomocą spalsaczy??A jak tak to jaki spalacz najlepiej zastosoawać(naklepiej niedrogi)

Nic z tych rzeczy to najgorsze rozwiązanie daj hantle zamiast sztangi i powinno sie poprawiać ponadto błaha rzecz sprawdz czy ławka jest równo ustawiona i czy równo chwytasz sztange przy wyciskaniu pozdro

[...] w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). _____ Chciałbym tu zmienic cwiczenie __nr 4 i 9 ,czy mozna za któres zastąpic uginaniem nóg w siadzie??? prosiłbym o podanie za 4 i 9 jakis łatwch cw przy uzyciu tylko hantli sztangi ławek ________________________

[...] zadnych a wlasnie jak miales jakas wlasnej roboty to wiesz pewnie krzywo stala i sa tego wyniki ja bym na Twoim miejscu zamiast kupowac jakies lawki kupil bym karnet na silownie i tam cwiczyl przy okazji mozesz zobaczyc jak inni cwicza brac z nich przyklad raczej na silowni powierzchnia jest wypoziomowana...tak ja bym zrobil ;] ty nie musisz ''

prosiłbym jeszcze raz o jakies inne cwiczenia za 4 i 9(przy użyciu ławki skos ,prosta hantle sztanga) oraz czy moge dac tam za cos prostowanie nóg siedząc i czy na łydki nr 12 moge cwiczc na ławce płaskiej co sie lezy na brzuchu i sie podnosi nogi na uządzeniu na koncu ławki??????????????????????

[...] drugiego mniejszego ;P. dzis czwartek, a klate mialem robiona w poniedzialek xD, i do tej pory mnie zakwasy trzymaly, i poczulem ze na prawym cycku mam wieksze zakwasy niz na lewym xD. A wieczorem zauwazylem ze prawy cycek wiekszy . Najprawdopodobniej przez to, ze przy wyciskaniu sztangielkami szybciej mi sie meczy lewa reka ;/ niz prawa...

jw. Poza tym podczas wyprowadzania ciosu druga ręka ma zostać przy szczęcę, a gry ręka wraca to tym samym torem (w lini prostej) a nie jakimś łukiem po dole. Mam nadzieję, że zrozumiałeś. Najlepiej idź na sekcję i nie będziesz miał takiego problemu. Chociaż na pół roku ...

dużo osób tam chodzi ok.13 ? są tłoki przy sprzęcie ?

W edycji konta u góry po lewej masz ustawienia powiadomek oraz przy każdym temacie jest po lewej na dole to samo.

Mnie nigdy nie cieszyło machanie sztangą o małych ciężarach.......może dlatego bo zawsze dążyłem do siły w pojedynczym boju wyciskania. Jednak jest to fajna odmiana dla innych.....bo ja łapię pompę już przy 30 powtórzeniach 100kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-22 13:30:48

sorry ze tak późno dopiero wrócilem z pracy :) przy 40 węglach na razie stoje, paski wykazują ketoze :) tak że jest gicior na razie, tak ckd. Tylko ładowania bede robił wtedy jak bede czuł ze jest coś nie tak, na razie drugi tydzien i sie czuje dosc dobrze :)

Boczek oczywiście surowy 35g, nie ten produkt dodałem. Jeśli chodzi o tłuszcze to jem też orzechy laskowe,migdały, często jem sałatkę z oliwą z oliwek, ryba raz na jakiś czas. 1. Czy muszę wtedy brać kwasy omega 3, czy wystarczy ich w diecie? 2. Czy wszystkie posiłki, produkty, makro i kaloryka mniej więcej w porządku? Jeśli schodziłbym niżej z [...]

Przy odpowiednio intensywnym treningu możliwe jest budowanie suchej masy mięśni. Szybciej chyba jednak jest jak żresz dużo, zrobisz masę, a potem robisz redukcję i wyglądasz podobnie, a nawet lepiej.

Stosuje diablosa z pewnego sklepu który rzekomo ściąga ze stanów(sklep nie z allegro) to przy 73kg na czczo bardzo mocno pobudza na początku,po rozgrzewce to piszczele nawet sie pocily

moze ktos Ci zrobil poprostu jakiegos "psikusa".. i wcale nie ma to zwiazku z tym co sam brales.. ja przy ruskiej mecie nawet nie mialem nudnosci ani bolow glowy nic z tych rzeczy...

z mojej strony tyle że powinieneś maksymalnie wykorzystywać opływowość twojego ciał pamiętaj o tym żeby przy kraulu tak balonsowac ciałem abyć "wbijał" w wode a nie robił jej opór i jak bierzesz oddech pamiętaj aby na przemian sięgać głową raz w lewą strone raz w prawa po powietrze w przeciwnym wypadku odbije sie to na twojej szyji i [...]

normalna sprawa przy kreatynie