przy

widocznie wiesz lepiej:-> ale dla mnie odczucia przy suplementacji to najlepsza wykładnia

A co radzicie zamiast kreatyny ? Białko serwatkowe bedzie dobre ? :D a co do wzrostu . . . . moge przestac rosnac przy kreatynie ? albo pujde w gore jeszcze :D

jest ok:D tylko oftopowo mam małe zastrzeżenie... unikaj przy pozowaniu wpychania "glowy w klate" i marszczenia twarzy. Bo troche smiechowo to wygląda. Pozatym nie jest zle, ja bym dorzucil troche miecha na motyle, bo szeroką talie masz.

WITAJ SKALAR.TWOJE PORADY Z TYM TLUSZCZEM I INNYCH W SIECI POMAGAJA.ZA TYDZIEN POSTARAM SIE UAKTUALNIC FOTKI.I MAM PYTANKO PRZY DJECIE ILE WODY POWINIENEM PIC NA DZIEN WASZYM ZDANIEM.

Ten model ma amortyzator z przodu, a wiec to nie jest ten sam ktory byl opisany w testach. Pewnie kumpel ma wiec nowsza edycje - poprawiona od wczesniejszych bledow. Osprzet nie jest z najwyzszej polki, a cene juz masz podana, do 1000PLN. Ja bym podszedl handlowo i bym zaproponowal 500PLN. Przy zakupie roweru bardzo waznym parametrem jest rozmiar [...]

Unikaj ćwiczeń w pozycji stojącej, a przy schylaniu żadnego ciężaru...wogóle jak coś podnosisz uginaj nogi:) bepieczne ćwiczenia to wyciskanie sztangi leżąc, rozpiętki itp:)

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Edytuj posty jak możesz ;-) Jak napiszesz przy zamówieniu ,że jesteś z SFD to dostaniesz rabat, zobacz w KELTON'ie może jakiś ciężar Tobie podpasuje ;-)

głód to nie jest wyznacznik. Ja nawet jedząc 3.600kcal na masie czułem głód :)) Coś mi nie gra. Przy 2,2g/2,5g/0,7g i biorąc Twoją masę jako 100kg wychodzi 2600kcal a nie 1870.

[...] ryba - stąd co śniadanie Omega 3 500tka 2 tabletki, po treningu 5ty posiłek około 22, piszę tylko poglądowo bo wiem, że prawidłowe określenie suplementacji od a do z wymaga szczegółowego zapoznania się z planem żywieniowym, ogólnie jem dobrze - białkiem zalewam się bo wiem, że przy moim trybie pracy cięzko dietować bez wspomagania, Pozdrawiam!

[...] podałem- a orientujesz sie chociaż troszkę to nie powinieneś mieć problemow z wyborem. jesli "boisz" sie tego mzb to poprostu z niego zrezygnuj i pozostań tylko przy bialku i kreatynie. Siódema- myslisz, ze warto bawic sie w jakieś cm3 jesli cp jest za około 40zł, ja mysle, ze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-07 19:39:41 [...]

[...] I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia Tydzień 11 - Regeneracja [...]

i sie ciesz bo ja przy wiekszych ilosciach mam problemy zoladkowe po nich Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Robienie masy przy rzezbieniu to pikus. Trzymanie diety to katorga, przynajmniej dlamnie. Ale efekty motywuja mnie z dnia na dzien. A co do rzezby kolesia ze zdjec to mi sie zdaje ze samo ECAClen czegos takiego niezdziala, ale moze sie myle.

Przy takich ilosciach białka rozsadziło by Ci zwieracze...

[...] ze tłuszcz w pierwszej kolejnosci osadza sie na brzuchu, jest jeszcze taka opcja ze do gainera mozesz dodac rozpuszczalny błonnik (inulina) ktory zlagodzi wyrzut insuliny przy takiej ilosci weglowodanow jakie sa w gainerze, ja na pucharze polski kpilem gainera z firmy multi-food pije go 2x na dzien na 2 posilek i po treningu po 100gr i tez mam [...]

Proponuje Ci przy treningu skupiać się na tej "słabszej" częsci ciała, ale nie odbierz tego takze tak ze tamta masz calkiem zaniedbac.

No z reguły mniejsze partie tj. biceps, łydki, przedramie itp. lepiej reagują na większą ilość powt. od 10 do 20 a nawet więcej przy łydach i przedramionach przynajmniej w moim przypadku. A większe mięśnie można śmiało katować 10-6. Ja na pewno bicepsu nie ruszyłbym 6 powt. To nie są mięśnie na duże ciężary.

Przy takim poziomie BF,przykładałbym dużą uwagę do zawartości tłuszczów w diecie.Masz ich 100% za dużo.

Teoretycznie 5g codziennie rano i 5g po treningu, cykl ok 6-8 tygodni, przy 5 g dziennie szkoda robić cyklu 4 tygodniowego

[...] więc na mój rozum poparty szczegółowymi badaniami krwi po 100 dniach stosowania tury bez podbicia prób wątrobowych z czystym sumieniem doradzam zastosowanie tury która przy niskiej dawce krzywdy nie zrobi w przeciwieństwie do reszty flakoryjców a progres może nie na poziom pro ale zrobi Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2021-10-03 13:33:01