przy

Witam. Trenuje 2 lata, waze 95kg przy wzroscie 185cm, łapa 41. Ostatnio zauważyłem ze po każdym treningu niezależnie od intensywności mam zakwasy... Mimo zmniejszenia intensywnosci dalej je odczuwam na nastepny dzien. Przykładowo: po treningu klaty płaska 4serie 80% ciężaru max skos 4serie 70% ciężaru max rozpietki 4 serie Czego to wina? [...]

[...] mi ze najlepiej dodac do niego kreatyne,Trenuje na siłowni 6 lat,Wziołem ex tren bo podobno poprawia wycisk i mozna na nim zbudowac czyste miesnie jestem lekko zatłuszczony wiec dla poddbicia siły i wygladu kupiłem go,Mój rezultat to max180kg klatka waże 102kg przy wzroscie 176cm. prosze jezeli ktos moze mi podpowiedziec bede wdzieczny Pozdro

Witam . Mam na imie Adam,21lat aktualnie waże 106kg przy wzroscie 194 cm . Z siłownia zaczołem przygode w kwietniu ale to było raz ide raz nie ide. Teraz biore sie za siebie i chce dojśc do 88-90kg. NIestety nie znam swoich wymiarów bo od 2 tyg jestem w Anglii . trening ułożyłem sobie FBW 3x tyg. 10 min na bierzni tempo 10-11. potem trening . [...]

Witam, aktualnie jestem na diecie redukcyjnej 2100kcal, jednak chudnę dużo za dużo (84kg-->73kg w 7 tygodni) pomimo braku aerobów, przy samym treningu siłowym 4x tyg. Problem polega na tym, że pracuję fizycznie 45h tygodniowo, szacuję że w całym tygodniu przejdę w pracy ponad 30km. Praca nie jest bardzo ciężka fizycznie, ale jest męcząca przez [...]

[...] metanabolu i trenadrolu ma sens? Sam jestem ciekaw efektow po samym trenadrolu ale zastanawiam sie miedzy trenadrolem w wprowadzonym niedawno do polskiej sprzedazy tren250, cykl z mety i ph nie dla mnie :D troche za maly na to jestem. wiec czy polazcenie tych dwoch specyfikow ma sens przy dawkach meta 30mg ed i 2tab dziennie trenadrolu? dzieki

Zmodyfikowałem dietę zaciągniętą z forum na moje potrzeby. Moim celem jest przybranie na masie w chwili obecnej waże 73-75 kg przy wzroście 193cm. Chciałem was zapytać co sądzicie . http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3939bf68f774a3f9f7d7d4cd00aee0f.png Do tego 2 tab.(1000mg) omegi z olimpu i 1 tab.(1400mg)peak'a 870mg EPA,601mg DHA I [...]

Witam. Chciałbym zacząć redukcję i prosiłbym was o propozycję diet, które mógłbym stosować. Bardzo się zapuściłem i przy 180cm wzrostu ważę 99kg. Jest to dla mnie nie do przyjęcia i bardzo się z tym męczę. W tygodniu trenuje 5x koszykówkę ale waga cały czas stoi w miejscu. Chodzi mi o taką dietę do redukcji żebym mógł chudnąć około 2-3kg [...]

Witam chce przeprowadzic redukcje z wagi 78 kg ponieważ myślę że to rozsądniejsza opcja niż masa przy 17% BF . zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 3100 kcal . Wiem że posiłki są prawie takie same i monotonne ale jeszcze nie ogarniam wystarczająco tematu :) Posiłek 5 to posiłek przedtreningowy a 6 potreningowy . Do każdego posiłku oprócz 1 będą [...]

Mianowicie mam kumpla ktory trenuje plywanie 5x w tygodniu i chcial sie zapytac - za moim posrednictwem rzecz jasna jakie cwiczenia silowe sa wskazane przy plywaniu jako uzupelnienie treningu i kiedy je wkonywac. wszelkie sugestie sa mile widziane ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z [...]

[...] czemu? jakei skutki uboczne to mzoe wywolac? i jesli chodzi o np cykl test + deca i nie uzywanei w nim finasterydu to w jaki inny sposob zabezpieczyc sie przed tradzikiem , ewproblemy z prostata na przyszlosc? no bo gdyby nie deca to mozna by go uzyc bez problemu a czemu przy tym srodku nalezy zrezygnowac z finasterydu? z gory dzieki za odp :)

Witam, Pod koniec czerwca wybieram sie na 5-6tyg do Anglii do pracy. Jadę autem wiec żarcie sensowne bedzie (wezme biało, kurczaka i tone ryżu). Zastanawiam się też nad jakimis sympatycznymi dawkami metki zeby najlepiej nic nie spadło, tak 10-20mg dziennie przy pracy, dobrej diecie i cwiczeniach pewnie z 1-2 w tygodniu. Co sadzicie?

mam pytanie do kogos wiarygodnego, a mianowicie - jak to jest z tym wyciskaniem na plaskiej, a raczej z katami jego wykonywania, czy lokcie przy opuszczaniu powinny byc szeoroko czy czy wasko, na jakiej lini najlepiej dokonac opuszczenia, wreszcie czy ruch ma isc pionowo do gory czy czy moze lekko do przodu??? troche juz ciwcze i mierzi mnie [...]

Witam , mam 16 lat warze 60-61kg. Ćwicze muay thai od 8 msc teraz jesienia chcialbym pojechac na jakies zawody , sprobowac sil w ringu : ) w sumie to mam 2 pytania: 1. Jak zwiekszyc kondycje nie tracac przy tym wagi ??? 2. Kiedy beda najbliższe zawody ??? Pozdrawiam :)

Witam Niedługo kończę 16 lat i pomyślałem czy może by nie sprawić sobie na urodziny białka :D ćwiczę regularnie od kilku miesięcy wiec myślę, ze pora juz zacząć przyjmować jakies suplementy. I tutaj proszę o pomoc Was, drodzy forumowicze ;) liczę na Wasze wsparcie jeśli chodzi o wybór odpowiedniego suplementu. Jeśli chodzi o moje "parametry", to [...]

[...] mi czy najpierw zrobić masę ,a potem rzeźbę, czy może odwrotnie? Waga = 70kg Wzrost = 184cm % tłuszczu = 15% mój profil ze zdjęciem sylwetki i rozpiską to co jem aktualnie: PROFIL Chciałbym przybrać na masie około 5-7kg i przy tym mieć wyrzeźbione ciało. Także proszę o pomoc w podjęciu decyzji i z góry dziękuję za każdą pomocną odpowiedź.

[...] w jakiej dawce mogę lecieć oczywiście jeżeli chodzi o wszystko to dopięte, także chciałem zobaczyć czy sprawdzi się rotacja węglami ( rotacja losowa, nie zależna od treningów ) jeżeli chodzi o diete z t3, na cyklu to tak leciałem max 50mcg kilka dni wszedłem na 75mcg, a solo przy odpowiedniej podaży węgli to mniej więcej nie przekraczać 50mcg?

Witam serdecznie :) Koledzy podpowiedzcie mi co mogę zrobić a dokładniej jak ćwiczyć by pojawiła się siła przy wyciskaniu na ławce płaskiej klatki piersiowej sztangą ? Dodam iż na skocie czy to w dół czy w górę nie mam problemu z siłą tak jak i na ławce płaskiej robiąc hantlami :) Kolega dał mi taką receptę by robić na płaskiej pięć serii tylko od [...]

[...] czy powinnam robic teraz redukcje, czy mase, żeby osiągnąć wysportowaną i umięśniona sylwetkę? Ogolny cel to zwiększenie masy mięśniowej, wraz z rzeźbą, jednak nie wiem od czego zacząć, przy obecnej formie. Mam 66 cm w talii i 76 w brzuchu /SFD/2020/11/30/3960a43924f5480aac5d24d93341b019.jpg /SFD/2020/11/30/fa9d3d604dbd45d1a82b849c5097df43.jpg

[...] temu ćwiczyłem na worku i jakoś źle trafiłem (uderzenie było na siłe) bardzo zabolała mnie reka a dokładnie ( palec wskazujacy i ten od f***a) Teraz nie mogę trenować gdyż przy prawie każdym uderzeniu bolą mnie kostki od tych wlasnie palców (wskazujacy i środkowy) Co zrobić?? albo może co mi się stało?? bo nie sądzę ze to ubicie, bo opuchlizna [...]

Witam. Mam takie pytanie: Cwicze na silowni kolo 6 miesiecy juz moze troche wiecej. + zacząłem trenowac Tajski boks wiec chce o opinie mojego planu treningowego. Ten trening ma byc na mase. Pon- Tajski Wtorek-Tajski Sroda-Klatka +biceps+ przedramię Czwartek-Barki-triceps Piatek-Plecy+lekki trening nóg. Na kazda partie miesniowa chce robic 4 [...]