przy

[...] 1 minuta):: 1. sztangielki na stojaco z obrotem nadgarstka 15x14x12 2. sztanga lamana na modlitweniku 15x14x12 Po tym czasie kolejne 6 tygodni (przerwa miedzy seriami to 1min 30sek) 1. sztanga prosta na stojaco 8x7x6x6 2. sztangielki mlotkowym 8x7x6 Czy moze byc taka liczba powtorzen czy lepiej dac stala liczbe powtorzen przy kazdym cwiczeniu??

jak przyjdzie troche kg przy takim poziomie BF to bedzie za***iscie

[...] ten chlopak byl dosyc masywny jak znajde wysle temat do innego forum http://www.****************/forum/viewtopic.php?t=1256&postdays=0&postorder=asc&start=135 zobaczcie tez to tutaj sa zdjecia przy masie chyba http://www.****************/forum/viewtopic.php?t=1256&postdays=0&postorder=asc&start=0 i nie jechac po nim

No wlasnie chodzi mi o to ze jugurt juz jest produktem gotowym i mozna szybko wszamac a cyca trzeba odopowiednio pzygotowac i stracic przy nim troche czasu.. ale chodzi mi o samo bialko.. czy ono jest dobre samo w sobie.. spelni swoja role tak samo jak z cyca?

[...] czemu pompki w podporze a nie poręcze? Wznosy boczne do pull. "Uginanie hantli na skosie 3x8 " tutaj sztanga lepiej i lezac LUB stojac. jak wolisz. syzyfki przed lydki Te plan zamierzasz robic w konwencji partia raz na tydzien? Czy raz na 5 dni np? Brzuch do LEG (nog) ale nie za ciezko. Dostaje bardoz przy wszystkich dynamicznych.

50mg provironu starczy przy 200mg deki e7d jesli nie mamy dostepu do tescia ?

[...] , że może być troszkę za dużo białka-nie chciałam robić, aż tak dużego przeskoku z sytuacji gdzie jadłam minimalne ilości białka do sytuacji gdzie nagle jadam ponad 2g/kgmc przy tym ćwicząc 4/tydz. aeroby 50 min i 3/tydz ACT 35min tak naprawdę diet- tak solidnie-staram się pilnować od 2 tyg-póki co jakiś tam efektów nie dostrzegam, ale liczę [...]

[...] czy coś innego. Jadę kurczakiem z ryżem, bo od 8 do 17 nie ma mnie w domu, jak mam czas to kombinuje z innym mięsem, zamiast ryżu wrzucam makaron razowy żytni.. do tego przy śniadaniu omega 3. Tak, na śniadanie robię z tego placek owsiany. Jest coś jeszcze do zmiany? Makro się zgadza? Martwi mnie to, że idzie strasznie wolno, bo prawie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie znam max -przysiad: nie znam max Nie brałem jeszcze hcg ale też z tego powodu pisze tutaj ponieważ dowiedzieli się ze co 4 miesiące powinno się bić przy tak długim cyklu

BMi nie jest wyznacznikiem, to jest tylko poglądowy współczynnik, np dobrze zbudowana osoba a niska wyskoczy mu przy BMI że jest osobą otyłą. Nie wiem w czym masz problem, masz danie np z kurczaka, 150g to za duzo to dajesz 120 g aby białko się zgadzało, co do węgli masz za dużo to zamaist 100g ryżu daj np 70

dzięki ten już czytałem, a tak przy okazji ja nie chcę zdobyć sylwetki tylko na wakacje i wtedy przestać ćwiczyć, tylko że po wakacjach będę miał ograniczony do minimum sprzęt w interku

No tak to przyklad tego czego nie nalezy robic.Wybralem takie najbardziej drastyczne przyklady,generalnie pisza rzeczy z sensem.Gostek pol zartem pol serio pisze "sprawdz czy jestes na liscie potencjalnych sterydowcow-jesli cwiczysz ponad 3 lata ,masz 180 wzrostu,doszedles do 90 kg naturalnymi srodkami,przy 10% tluszczu no to jestes na [...]

[...] oczywiscie w ostatnich powtórzeńiach najbardziej jednak przez cały czas "czuć" a z tą klatą to juz tak nie jest. theanswer no wlasnie mysle zeby tak wyciskac , przy chwycie na szerokosc barkow juz jest oki, nawet minimalnie szerszy tez moze byc, ale ten z prostopadle ułożonymi przedramionami niezdaje juz takiego rezultatu w czuciu [...]

Giesa przy jego wzroscie i jego wadze - zeby zrobic 15kg MIESNIA trzeba nie miesiecy lecz lat no chyba, ze bedzie walil king trio czyli gh/slin/t3 razem z poteznymi dawkami saa

Wg mnie też Daniken, serwach to juz naprawe kipska jakość w porównaniu do Danikena, ja właśnei mam ten model i nie narzekam, ale i tak musze nową kupić bo ta za mała P.S. kupując pamiętaj, że przy pierwszych praniach się ona skurczy

czyli przy Profi Whey`u na noc dorzucić ser twarogowy ,dzięki za rade ;) ale prosze jesli moge to pomoge :D według mnie jak narazie najlepiej wchodził EGG pro, ale nie próbowałem jeszcze znacznej części odżywek ;) zobaczymy jak na Profi Wheyu bedzie. dlatego masz tyle rodzajow :D dla kazdego cos milego :D

[...] w taki podziale? z dwugłowymi czy plecami? Ja bym zaproponował coś takiego Poniedziałek Barki + Biceps Wtorek Nogi ( całość z ciągami ) Czwartek/Środa Klata + triceps ( lepiej czwartek ) Piątek Plecy ( z kapturem ) + brzuch + przedramie. Plan ustawiony tak żeby załapać się na nadkompensacje ( jak zwał tak zwał ) . Oczywiście przy dobrym treningu.

Ad 1: Tak. Przy MC na prostych b. mocno pracują prostowniki grzbietu Ad 2: Staraj sie nie przekraczać 12 powtórzeń. Jeśli zacznie to być mało, podciągaj sie z obciążeniem Ad 3: Nie rozumiem jak można wiosłować sztangą na ławce? Jak możesz daj jakiś link do tego ćwiczenia czy cos. Ad 4: Zależy jak będziesz miał szeroko ręce. Im wężej tym coraz [...]

[...] tak: jest ławka skośna do ćwiczeń klaty np. wyciskania hantli. Kładą się na niej tyle, że brzuchem na tym oparciu, na podłodze jest sztanga łamana i wiosłują, taki sam ruch jak przy wiosłowaniu stojąc. Nogom jest trochę niewygodnie, ale zainteresowałem się tym bo wydaje mi się, że kręgosłupa tak nie obciąża i nie ma kłopotu z utrzymaniem pozycji

Jest wszystko dobrze, oprocz brzucha. Trenujesz go niemal codziennie. Brzuch jest stabilizatorem przy martwych ciagach, przysiadach czy wioslowaniach. Trenujac go codziennie, narazasz sie w tych cwiczeniach na kontuzje i na zahamowanie progresu silowego. Poza tym brzuch, jak kazdy inny miesien, rosnie nie kiedy go trenujesz, a wlasnie kiedy [...]