przy

zmniejsz dawkę ale podwyzszone cisnienie jest norma przy takich srodkach

[...] mi o zrzucanie nie wiadomo ile kg. Chce tylko uwidocznić co nieco. Diety nie będę w stanie idealnie dopracować bo zależy ona od mamy :). Mogę jedynie wprowadzić drobne zmiany. Jak wam się wydaje ile czasu trzeba by osiągnąć efekt o jaki mi chodzi? Dodam że warze 72 kg przy 172 wzrostu. Nie patrzcie na info z profilu bo nie uzupełniałem go dawno.

sprawa "nieefaktywności" owego wycisku bierze sia wg. mnie przede wszytskim z tego, ze przy tym ćwiczeniu popelnia się chyba najwięcej blędow, moze bierze się to także i z tego, ze z pozoru wyglada ono na latwe... napewno jest to b. dobre ćwiczenie- patrząc ogolnie- lecz wykonanie powinno byc podobne do trojbojowego, wtedy bowiem [...]

Baraneq, jak byłeś u lekarza, to trzeba się było go spytać, on przynajmniej mógł zobaczyć kolano i Cię zbadać,a co ja Ci mogę powiedzieć przez internet? Przypomina to trochę wróżenie z fusów Chcesz, to idź na trening, popróbuj, co możesz robić, przy czym Cię boli i uważaj. Ale osobiście jeszcze bym poczekała tak około tygodnia-dwóch. Zawsze lepiej [...]

dzieki za szybka odpowiedz; powiem szczerze, ze mnie wycielo lepiej niz na redukcji ale przy mojej niskiej wadze czuje sie zbyt sucho :(. Btw jezeli ktos inny spiera sie z ta choroba to mu wspolczuje :p.

Przy tym stażu najlepszą opcją jest kilka serii stałym ciężarem. Wtedy szybciej opanujesz poprawne wzorce ruchowe. Jedną ciężką serią nie wywołasz takich zmian adaptacyjnych w układzie nerwowym.

[...] za rady . Po prostu sugerowałem się co tydzień wagą oraz obwodami które co tydzień spadały. Patrząc w lustro znikło dużo tam gdzie powinno zniknąć ale być może i poszło coś przy tym mięśnia. Niestety nie jestem ekspertem i myślałem że wszystko idzie dobrze i w dobrym kierunku ale widocznie za dużo.Chciałbym dalej redukować bo BF jeszcze trochę [...]

[...] jej paczke... nie moge miec pewnosci ale mowi, ze wziela popoludniu( po 15 ) i wieczorem przez te dwa ostatnie dni... Myslisz ze to z takiego powodu??? Mozliwe... musze ja przycisnac... ale watpie zeby wziela 2 naraz, W zasadzie na guglach pisza np o przeciwskazaniach przy podwyzszonym cisnieniu... Ale z drugiej strony wszedzie pisza ze to [...]

Przy aerobach na chłopski rozum, wiecej palisz kcal, bardziej sie pocisz.

[...] mi, ze cocarbo mozna kluc podskornie i tez bedzie dobrze. Chyba zastrzyk podskorny jest latwiejszy i mniej niebezpieczny (jak sie niezbyt umie) od domiesniowego. Czy przy zastrzyku podskornym tez odciaga sie tloczek? I na jaka glebokosc powinno sie wejsc? Ma ktos moze jakis artykul o zastrzykach podskornych? (bo na forum wszedzie o [...]

już chyba więsze ciśnienie się wytwarza przy wstawaniu z siadów... w moim odczuciu... Liczy też się oddycahnie. W momencie ruchu pozytnyego wypuszczaj powietrze...

[...] sie treningami niemieckich cieżarowców musisz ulozyc sobie trening adekwatny do twoich mozliwosci dodatkowo musisz zadbac o wiele czsynników ktore pomoga ci w zdobyciu siły ( dieta dieta i jeszcze raz dieta) dodatkowo ewentualnie jakies suple. przy duzych wysiłkach mozesz dozucic BCAA lub ZMA pozdrawiam nie zapomnij o sogach za pomoc pozdro

nikt nie komentował bo się forum ***ało. jak długo ćwiczysz? brakuje ci masy ale przy twoim wzroście to chyba słabo masa idzie? ale wyglądasz ogólenie dobrze ćwicz dalej! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ...:::<===SOA===>:::...

Oki więc jak na razie pozostanę przy kicku a w wakacje może pojadę na jakiś obóz z którąś sekcją z kravki Dzięki i również pozdrawiam

uwazam ze najwazniejsze jest twoje samopoczucie. jesli jestes wyspany, nie masz problemów ze snem, nie zasypiasz w ciagu dnia na zajeciach, normalnie funkcjonujesz to widocznie ci sluzy i twoje zdrowie na tym nie ucierpi. ja bym np źle sie czula przy takim sposobie wysypiania sie, ale to kwestia indywidualna

2500kcal możesz jeść jeśli nie uprawiasz praktycznie wcale sportów. Przy 3 treningach siłowych jeszcze ze 3000 myśle byłoby na styk, ale dokładając aeroby to założyłbym jakieś 3500kcal. To jeśli chodzi o kalorie, bo generalnie dieta wydaje się przeciętna...

Kilka złotych różnicy przy towarze to pryszcz %)

Brzuch odpuść przy takim treningu. Wystarczą ćwiczenia wielostawowe a brzuch jakiś plan raz w tygodniu w zupełności wystarczy

bilans jest bilansem przy pewnych warunkach :D ale chyba wiem co i jak chchesz powiedziec :D bo mysle tak samo :D

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]