przy

[...] głownei z brzucha) BF=14,5% Stosowałem diete wysoko białkową. Siłownia =3x Cw brzuch=3x 1x odpoczynek Mam zamiar robic HIIT Dzienne zapotrzebowanie:3150kcal Korzystałem z wskazówek z tego forum przy obliczaniu makroskładników mojego dziennego zapotrzebowania: B=2,1*Waga T=30% W=400g lecz ten rozkład raczej nie bedzie sie nadawac na redukcje...

ja proponuje proste fbw -raz w tygodniu przysiady ze sztanga na barkach wioslowanie sztangą wyciskanie sztangi lezac wyciskanie sztangi z za głowy pompki odwrotne wznosy nóg na drążku robisz 1-2 serie na poczatek na kazda grupe miesniową,ciezar ma byc stosunkowo lekki-powinienes wykonywac okolo 15-20 powtorzen bo przy takiej ilosci powtorzen nie [...]

normalna sprawa, przy wiośle jestesd w pozycji pochylonej muszisz utrzymać prostą krzywiznmę pleców a po MC już masz je osłabione i stad zapewne ten ból

No, a dostać od Musashiego to trochę żenua... Zwłaszcza przy takiej przewadze zasięgu.

aeroby sa bardzo wskazane!nawet przy masie. 2x 1,5 - hm ja bym wzbogacil diete o dodatk. kalorie. dbal o posilki przed i po pilce, moze kupic jakis antykatabolilk

gdzie go robiles,w udo???Uwazaj nie zrob zle strzala bo mozesz nieciekawe efekty miec jak zrobisz w jakas zyle.Przy prawidlowym zastrzyku nie powinno nic bolec.

,,gdzie go robiles,w udo???Uwazaj nie zrob zle strzala bo mozesz nieciekawe efekty miec jak zrobisz w jakas zyle.Przy prawidlowym zastrzyku nie powinno nic bolec". wlasnie uwazaj nie zrob w zyle bo bedziesz mial klopoty. co za gosc ja ******le. ja robilem zambona i mialem na nastepny dzien pewien dyskonfort w miejscu injekcji. pewnie o [...]

muzyk wg mnie za duzo tego białka A nadmiar białka jest usuwany z organizmu przy czym obciąża wątrobe i nerki

[...] wlasnie z carbo ile carbo - hmm zalezy od intensywnosci i czasu trwania mozesz np popijac - CARBO-VIT™ dodac BCAA Xplode do miksu i masz gotowa recepture :) w przypadku duzej utraty wody wraz z mineralami - duzo potu i dlugim treningu mozesz skorzystac tez z ISO PLUS® specjalnie zaprojektowanego celu uzupelnienia [...]

Podałem Ci wszystko na tacy, przy doborze ćwiczeń pomoże Ci Atlas Ćwiczeń(wpisz w google) co jest dla Ciebie nie zrozumiałe ? przeczytałeś w ogóle ten art co Ci podesłałem ? wystarczy tylko zmodyfikować plan i zastosować się do uwag które napisałem

Widzę, że się ładnie pospieszyłeś z suplami między innymi Attack, Hot Blood przy takim stażu

Chcę kupić spalacz tluszczu pomorze przy zdrowym odzywianiu ćwicząc innym planem fbw schudłem 5 kg zmieniając jedzenie. Chciałbym dostosować go na jeden cykl do diety za miesiąc.

Chcę kupić spalacz tluszczu pomorze przy zdrowym odzywianiu ćwicząc innym planem fbw schudłem 5 kg zmieniając jedzenie. Chciałbym dostosować go na jeden cykl do diety za miesiąc. Dieta wystarczy, uwierz.

Napewno pomorze przy normalnych posiłkach staram sie jeść nie dużo. Co mogę kupić z jakiej firmy to będzie mój pierwszy spalacz.

[...] takie dorzucic: Co czujesz patrzac na swojego trenera? a)Zachwycasz sie jego tyleczkiem b)Czekasz kiedy zaprosi Cie na spotkanie sam na sam. c)Masz ochote przeleciec go przy wszystkich. d)Oh,czujesz,czujesz COS,bo jak sie na niego tak patrzylas,pelny pożądania rzucicl sie na Ciebie i lezycie gdzies skreceni w pozycji,o ktorej wyprobowaniu [...]

2548kcal-300kcal=2248kcal----dałem -300kcal jak coś się będzie działo to ujmę lub dodam wiecej ale teraz przy makro znowu trzeba było pokombinować B-2,5g/kmc (170g) T-1,1g/kmc (74g) WW-4,3g/kmc (298g) !!!!! ----- wcześniej ww miałem na poziomie 2,1g/kmn czy jak wskocze na 4,3g od razu to mnie nie zaleje?czy lepiej dokładać stopniowo? [...]

[...] mimo tego że wiem że to może działać zawsze zalecam zacząć wolniej i lżej , a nie od razy 10 treningów w tygodniu , a tak swoja drogą to powiem ci że skoro uzyskujesz takie przyrosty przy takiej ilości treningów to pomyśl jakie byś miał przyrosty jakbyś poswięcił się tylko treningowi siłowemu , bo mów co chcesz ale taka ilosc bardzo ale to [...]

Nie chce robić OT w innych tematach, uznałem, że ten jest najodpowiedniejszy. Ostatnio podczas treningu (ćwiczenia - akrobatyka) przy salcie w przód, jakoś tak dziwnie zachaczyłem stopą, a później krzywo na nią spadłem i teraz mnie boli. Co mogę zrobić, aby jak najszybciej wrócić do pełni zdrowia ?? Słyszałem, że różnego rodzaju produkty [...]

nie spali tłuszczu?? Jak działa HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. z jednej z stron internetowych ;D a jeśli twierdzicie że nie spala to braliści??

rozmowy o piwku przy piwku sa dobre - ALE NIE TU!!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-02-26 06:17:26