[...] kręgosłup i muszę go wzmocnić (jak narazie znoszę ten niemiły ból i mam wolne od siłki). Hmm jak mam to rozplanowac? Na siłke chodziłbym 4 razy w tygodniu. Czy te miesnie przy kregoslupie mozna jakos wplesc w kazdy trening czy tez 2 razy w tygodniu by je wzmooooocnic, tak bym juz nie mial podobnych problemow? Dopiero zaczynam cwiczyc.
Witam. W HST robie przykładowo na biceps sztanga łamana stojąc. - 15 - zaczynam 22,5kg(pierwszy trening) kończe maxem 30kg(tr. ostatni), - 10 - zaczynam 26,25 kończe maxem 35kg, - 5 - zaczynam 30kg kończe maxem 40kg. Nie ma szans, żebym przy zmianie cyklu od razu piął się w górę z ciężarem, gdyż ciężar maxa z poprzedniego cyklu pojawia się [...]
[...] Speeda ; Mam ok. 173 cm wzrostu, 60 kg wagi. Ćwiczę brzuch (ABS II ) biegam po 5km raz w tyg oraz pływam 2x w tyg ( po ok. 2km). Zastanawiam się czy zakupić TS aby spalić trochę tłuszczu z brzucha? Jak to jest z TS ze spala tłuszcz , z całego ciała się domyślam, ale czy przy tym waga też spada ? Bo raczej na zbiciu wagi mi nie zależy. Pozdro.
[...] odróznic podróbe od oryginału ? - Czym sie odblokować i po jakim czasie ( jak narazie na forum nie spotkałem sie z KONKRETNĄ odpowiedzią na te pytanie ) - Jakie Bedą efekty przy dawkowaniu co 2 -3 dni shot ? - Gdybym odstawił to po dziesięciu strzałach to spadne, czy brać po tym odzywki i wszystko będzie ok ? - Jakie moga być efekty uboczne ( [...]
Witam!Mam 20 lat,przy wzroście 187 waże obecnie 103kg,wywaliło mi brzuch i chciałbym go zniwelować,zgubić ale nie kosztem obwodów i jakości reszty mięśni na które ciężko pracowałem,byłem taraz na masie od jutra zaczybam treningi w piłkę nożną na hali portowej 2x w ty po 1,5h,czy to starczy?Będzie na pewno sporo biegania...dodam że obecnie mam w [...]
Witam, trenuję rzut oszczepem, zbliża się zima więc pora zacząć odwiedzać siłownie. Mam pytanie jakie odżywki byście mi polecili przy treningu siłowym 3 razy w tygodniu i 3-4 razy trening biegowy, skocznościowy i rzutowy. Razem od 6 do 7 treningów w tym niedziela wolna. Brałem już poprzedniej zimy 2 cykle, jeden na jabłczane + aminokwasy xpolode, [...]
W przeglądarce google chrome nie działa przekierowanie przy klikaniu na obrazki z logiem producentów. Na IE działa bez zarzutów. To błąd w kodzie strony czy coś u mnie? Chodzi mi o te tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html
[...] po godzinnym kardio chce nam się jeść. Jednak podczas tego treningu spaliliśmy też trochę tłuszczu - czy głód z tego powodu jest większy? Jeżeli nie jest większy, to lepiej robić jedną godzinną sesję kardio od dwóch półgodzinnych przy założeniu, że faktycznie po 20-30 minutach organizm bardziej przerzuca się na czerpanie energii z tłuszczu.
czesc, mam pytanie dotyczace pierwszego cyklu. Mam 19 lat, cwicze okolo 2, mam 173cm wzrostu, przy wadze 75kg. Co najlepiej wziasc?! W niedawno podwieszonym poscie jest napisane ze dobre rezultaty w pierwszym cyklu sa po testosteronie i jest to bardzo dobry wybor! Zastanawialem sie nad deca, okolo 8, z winem okolo 20. Jakie macie zdanie?! dzieki [...]
Witam. Mam na sprzedaż dwie oryginalne, nowe bluzy Everlast rozmiar XXL. Pochodzą one z UK (mają jeszcze oryginalne metki z ceną 49,99 Funtów) Zainteresowanym prześlę więcej fotek w dobrej rozdzielczości na maila. Zachęcam do odbioru osobistego w Poznaniu. Moje gg: 5479337. Pisać nawet jak jestem niedostępny. Cena 100zł za sztukę. Przy zakupie [...]
Około pół roku temu zacząłem przygodę z drążkiem. Na początku efekty były całkiem niezłe i szybko zwiększałem max ilość podciągnięć(poprzez np. plan Amstronga, czy program 50 podciągnięć)... aż do momentu kiedy doszedłem do 15 powtórzeń, które osiągnąłem jakieś dwa miesiące temu i od tamtego czasu nie mogę ruszyć z miejsca. Zastanawiam się czym [...]
[...] obecnie mam ortosoczewki. I nurtuje mnie jedno pytanie : jak radzą sobie z wadą wzroku sportowcy ? Nie oglądałem jeszcze np ; meczu piłkarskiego w którym ktoś nosi okulary. Podejrzewam że noszą soczewki kontaktowe , ale czy nie mogą wypaść przy wstrząsach tj odbicia głową , których nie można wykluczyć z tego sportu ? Z góry dzięki za odpowiedzi
Mam takie pytanie jakie znacie ćw wzmacniające do kopnięć ,wiem ,ze takie w taekwondo sie wykonuje np przy drabince powolne kopanie z przytrzymaniem . Jak moźecie to podajcie jakieś ćw ( mogą byc filmiki ) mam bardzo slabe miesnie wokol bioder bo nawet do front kicka nie umiem na 10 sek utrzymac na wys pasa , Dzięki . Zmieniony przez - kretek_96 [...]
Witam, jestem tutaj nowy, wiec zarazem zielony w tych wszystkich planach treningowych, dietach, i mianowicie mam pytanie czy moglibyscie rozpisac mi jakis trening + diete na rzezbe? Wiek 17, wzrost okolo 185 , waga kolo 80-84 , Zdjecia : http://iv.pl/images/19278214523874984791.jpg http://iv.pl/images/45801135921525812428.jpg [...]
Od jakiegoś czasu chodzi mi po głowie zależność, czy przy budowaniu masy mięśniowej przykładowo ekto 183 cm 65km osiąga 90kg, tzw "czystej masy" zdobytej poprzez suplementacje i odpowiednią diete, bez dopingu. Czy w takiej sytuacji dochodzi także do rozwoju objętości naszych kości i stawów ? Jest to także pewne powiązanie z ilością testosteronu we [...]
[...] dół. Pierwsze zaobserwowałem gdy po myciu chciałem wytrzeć nogi i coś mi w miejscu krzyża mi tak strzeliło a teraz za każdym razem jak sie tak zginam to tak strzela. Być może jest to spowodowane pozycją siedzącą ponieważ jestem informatykiem i moja praca wygląda tak że siedzę przy komputerze. Może jakieś ćwiczenia na plecy polecacie czy coś ? :)
[...] na nastepny cykl.aktualnie koncze cykl z Kre-alkalyn+Knockout+XP.. mam jeszcze 2opakowanie Kre-alkalyn do tego dokupie Xpanda energized kolejna puche nitrobolon i knockouta i własnie czy brac to samo co na poprzednim cyklu?i czy mozna mieszac az tyle form kreatyny?a przy okazji co najlepiej robic przez te 3tyg przerwy pomiedzy kolejnym cyklem?
[...] ani nie mialam dlugiej przerwy..hmmm podejrzewam przemeczenie lb cos takiego w zwiazku z tym pytam was jak zabezpieczyc satwy w kolanach aby nie dochodzilo do takich awarii?? zazywacie cos??/ czy poprostu mam zrobic sobie przerwe?? (b. trudne przy takiej pogodzie) w kolanie boli podczas pedalowania, kłuje na maksa i czuje jakby sztywnosc w srodku
Prosze o pomoc , chodzi mi o odżywianie i suplementacje , mam 22 lata waże 80 kg przy 185 cm wzrostu , jestem wysportowanym gosciem ktoremu zalerzy na zdrowiu dlatego nie chce z niczym przesadzic zeby w przyszlosci nie odbilo sie na mnie nie korzystnie.Trenuje 3 razy w tyg na silowni do Tego 2 razy w tyg biegam .Chce sobie cos zakupic ale za [...]
[...] ludzi ktorzy sie znaja i w tym mi pomoga. Nie wiem jakie odzywki wybrac. potrzebuje wowczas takich odzywek aby mieć : - wieksza wytrzymałość fizyczną - efekty siłowe - przyrost masy mieśniowej (w chwili obecnej nie ma az to tak duzego znaczenia) bardziej sie chcialbym skupic n atych dwoch pierwszych punktach ten 3 jets to tak przy okazji [...]
