przy

Dokladnie. 18 lat to bardzo dobry wiek przy załozeniu ze bedziesz dawal z siebie wszystko... wielu zaczyna duzo puzniej a i tak daje rade

oxe często podrabiają wiec trzeba sie z tym liczyć przy zakupie, niestety możliwe że trafiłeś na fake

na moje oko to w srodku nie bylo enana enan ma niska temp topnienia, potrzebuje malych ilosci rozpuszczalnika moze sie wytracic z roztworu, ale przy niskiej temp, bardzo niskiej zreszta mozesz zrobic prosty test nie podgrzewal tego zapalniczka wloz fiolke do cieplej wody, wystarczy goraca woda z kranu niech polezy w cieplej wodzie, pomieszaj [...]

[...] jest moim priorytetem ;) Przy takiej redukcji można spodziewać się dużych spadków masy/siły? Jeżeli tak, czy można im w jakiś maksymalny sposób zapobiec? Planuje również zmienić plan treningowy, tak by dwukrotnie w tygodniu wykonywać przysiady/martwy ciąg. W celu poprawy dolnych mięśni brzucha. Zmieniony przez - m4r3 w dniu 2011-07-19 19:43:58

[...] i tam poobliczaj, będziesz miał lepiej zobrazowaną sytuację co do swojego zapotrzebowania. Miesiąc to trochę czasu jest i żebyś sobie niedoborem kcal nie spowolnił metabolizmu. Lepiej dorzuć troszkę tłuszczy i węgli i jak po tygodniu będzie słabo leciał fat to wtedy ucinaj. W ten sposób więcej można będzie wycisnąć z redukcji przy większym kcal:)

Dobra dopiero dzisiaj kolejny trening. Od przyszłego tygodnia pewnie już na profesjonalnej siłowni :) Więc może pojawią się filmiki, obecnie ćwiczę u kolegi w garażu niestety przy obecnej temperaturze nie jest to zbyt przyjemne stąd tymczasowe przenosiny. A dzisiaj tak: Barki: Żołnierskie 1x15 20kg 2x12 22.5kg 2x10 25kg 1x8 30kg Unoszenie bokiem w [...]

Odżywiam się w miarę ok, a czy koniecznie kanapkę mam odpuścić i iść na trening na czczo? rano wstaję i dopiero po treningu ok 3-4 godziny bym jadł dlatego też ta kanapka z rana jak od razu wstanę. A co z kawą i zieloną herbatą przy kreatynie i bcaa

Nie musisz odświeżać, jak ktoś jest w pracy czy ma inne obowiazki to odpisze jak będzie na forum. Jak nie masz żadnego obciążenia itp to robisz normalny przysiad a nie tylni, jak masz obciazenie to w zależnosci od trzymania obciążenia z przodu z tyłu się mówi, przedni tylni. Ja bym wziął baniak z wodą 5l i robił goblet squad lub przysiady z [...]

I wogóle przy takiej dostępności termogeników na rynku experymentowanie z tussipectem to średniowiecze członek-mafia.suple.hardcor.pl

To moze tak przy okazji, jak sie ma sprawa uzytku gainera, a lapania tluszczu? zracji iz moim priorytetem jest brzuch (estetyka sylwetki to podstawa) nie chcialbym sie zbytnio zalac. Niestety sam nie mam zielonego pojecia jaki mam typ budowy sylwetki BF szacuje na poziom 13-14%, i nie chcialbym aby bardzo poszedl w gore.

[...] strasznie "nadęty" brzuch mam, co niszczy efekt porannej sylwetki. Ogolnie rzecz biorac kcal mam na poziomie srednio 0, czyli bez minusa, jak i wymaganego plus przy masie i nie wiem czy rozrost miecga bedzie w takiej sytuacji, bo odkad zaczalem cwiczyc nie widze zbytnich przyrostow (ale to narazie ktorki okres). Sniadanie, posilki [...]

zmenczyłeś sie po 2 minutach na worku może nie umiesz oddychać przy uderzaniu i tyle.

a oddychać szybko czy wolno ? przy kazdym udezeniu wydech i zaraz po nim wdech ? czy co kilka udezeń jak som szybkie ?

[...] wycofali , jak kupujesz odżywkę to chcesz odżywkę , jak środki dopingujące to kupujesz środki dopingujące. Na co komu odżywka z mało ilościa nielegalnych substancji ?? Ktoś będzie na zawodach będą testy ma pozamiatane, a także efekty nie są super przy takich dawkach a organy trochę dostają. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-03-10 21:59:59

przy stażu 5 miesiecy może warto pociągnąć jeszcze kilka miechów na samej dobrej diecie? a jak już chcesz kretke i to pierwszy Twój cykl to samo mono i dieta wystarczy, z vitala najtańsze pozdr

Wiem ze sylwetka kiepska, w planach ok 5-6kg miesa do nabicia I daje sobie na to ze 2 lata obecna waga to 74.5kg przy 175-176 cm Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-22 00:08:59

[...] takie coś dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 10 8 2. Rozpiętki na ławce poziomej Triceps 1. pompki w podporze tyłem ( tricepsy i tak dostają swoje przy wyciskaniu) Plecy 1. Podciaganie na drążku dzień B Barki Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Uda 1. Przysiady 2. rowerek [...]

a co działa błyskawicznie przy dużym wysiłku .?

przytyć 10 kg i tego nie widzieć to coś dziwne ;/ i 200 tabsów mety to troche nie za dużo było? przy bicepsie problem moze tkwić w treningu, moze czas pomyśleć nad jego zmianą. pzdr.

Ważę 80kg przy 181cm wzrostu, od razu po treningu wafle ryżowe .