przy

Na czczo chyba nie ćwiczysz a wtedy dopiero przy dużym obciążeniu i dosyć długim energia jest pobierana z mięśni, a posiłek jedzony co najmniej godzine przed treningiem może zawierać większą ilość tłuszczu także się nie martw.

Ja jem posiłek o 14:40 a trening mam o 16:00 więc mogę :-) A przy okazji, jak sytuacja wygląda z ziemniakami ? To są węgle proste? Mogę je jeść przed treningiem i mnie nie zamuli? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-05-26 23:44:50

co moge zarzucic przy zejsciu z bomby? jakies mk677 boostery nie wiem czy sie oplaca chociazby zeby regeneracje poprawic bedą ok?

wg mnei nadaje były osoby któr ćwiczyły A6W podczas masy , jednak nie zapominaj o aerobach nei tak dużo jak przy redukcji ale zawsze.

nie opłaca się już przy zakupie 3kg zapłacisz góra 20zł mniej kosztem smaku, rozpuszczalności oraz składu

[...] w 5 powt. Przy okazji serii wlasciwych rozgrzewaja sie juz barki, wiec do wyciskania siedzac rozgrzewka rowniez ulega skroceniu lub wyeliminowaniu. Sprobuj jednak zrobic przysiady czy martwy ciag, gdzie w serii roboczej uzywasz obciazen rzedu 100-150kg, nie robiac wczesniej rozgrzewki lub uznajac za takowa wyciskanie lezac. Sukcesu nie wroze [...]

[...] sobie pozwolić. M3 styknie na dłużej. Łykasz po 5 dziennie rano, dodatkowo 5 w dni treningowe po zakończeniu treningu. Co do odżywki typu MR odpuść, zarówno w opcji 1 i 2 (przy zakupie białka) będziesz mógł sobie robić swój MR z płatkami Co jeszcze wyjaśnić? Bo robie teraz 3 rzeczy na raz, piszę, gotuje szamanie na jutro i montuje nowe tonery

[...] się wczoraj czułem (grypa itp. itd.) dziś postaram się określić. EDYCJA Tak myślę i myślę i nie wiem którą opcję wybrać, czy potrzebna mi jest aż tak droga i skuteczna forma kreatyny przy tak niskim stażu, czy wykorzystam wszystkie jej właściwości domowymi sposobami, nie jestem przekonany... Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-03-06 10:40:54

Czyli rozwijać to po prostu przy ćwiczeniach na plecy? Podciąganie na drążku, ściąganie na wyciągu itd?

Trening 3x w tygodniu, przy czym zwiększam co trening obciążenie? Czy zwiększam dopiero po 2 tygodniach zmieniając liczbę powtórzeń? Dodatkowo mam celować bardziej w fbw gdzie robię całe ciało na treningu czy podzielić to na góra/dół? W takim wypadku trening 3 czy 4 razy? :)

[...] łapkami nie mam problemu taksamo jak i z innymi partiami....tylko ta klate mam dziwna:Ptak jak to kolega mowi ze nie mam szerokiej klaty....tylko taka waska:P:P,Mam takie cycki ze wogule na szerokosc nie ida tylko na obwisłosc:P:P.No i wogole jak wyzej napisałem ciezko bardzo ciezko idzie :P:P Tak przy okazji to jak wyglada trening FBW??:P

Ja na endo przy wzroście 177 i 69kg mam więcej kcal w diecie. B przynajmniej 2g na kg nawet do 2,5 T też za mało, 1g na kg. jak wyżej kolega napisał, gdzie tutaj jest trening? podczas obiadu domowego? w ogóle o co chodzi z tym obiadem domowym? posiłki 'mocniejsze' mają być przeplatane 'lżejszymi' więc 3x obiad to chyba chybiony pomysł. Ogólnie [...]

Faktycznie oceniajac po danych to wieszak z Ciebie :) - bez urazy. Jesli trenujesz biegi to niestety nie beda Ci sprzyjaly przy budowaniu masy. Jesli natomiast biegasz od czasu do czasu np. 1x w tygodniu sredni dystans do 10 km to nie powinno miec to znaczenia wiekszego podczas budowania masy. Podstawa budowania masy, jak i redukowania tkanki [...]

Prawda jest taka, że chyba każdy początkujący kombinuje coś takiego. Niestety, gdyby to było takie wporzo, to firmy odżywkowe nie miałby racji bytu. Zajrzyj na pod ten adres: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp wpisz, co jesz i zobaczysz, jak kształtują Ci się dzienne proporcje. Przy okazji to mała ściąga [...]

[...] jakie były okoliczności i jak dawno ? a teraz powiedz czy "kolano " przeskakuje jeśli np : noga zgięta w kolanie i nastepuje taki jakby obrót (skręt ) w kolanie (przy zgiętej nodze (moze być trochę zgięta ) np biegnąć (podczas gry w piłkę gwałtowny skręt , bieg po kopercie ... jesli tak to mozliwe ze masz uszkodzoną łękotkę ( łąkotkę [...]

Seewy miałem to na względzie przy mojej wypowiedzi pzdr.

[...] specjalnie nie "łoiłem". A okres wakacyjny to czas w którym mam nieograniczony dostęp do jedzenie, bo w ciągu roku studenckiego na nadmiar jedzenia i czasu nie narzekam. Uważam więc że jest dobry okres aby zacząć cykl kreatynowy właśnie teraz. Tak przy okzaji - jak sie motywujecie do utrzymania diety - ja mam z tym straszne problemy!

bez diety przy ciężkich treningach nić dobrego nie zwojujecie, zależy jeszcze co nazywasz cięzkim treningiem wstaw swój plan treningowy może coś pomyśłimy, podpowiemy

MrPapaj - nie kwestionujęakurat tego wyboru, ale odnosze się do atematyki, etykiety i przy okazji - biochemii

Ja jem 2 capsy arhtreo free dziennie co ma lepszy skład niż Nutrend Flexit a stawy czuć na winie. Zwłaszcza nogi przy bieganiu czuje mocno, kolana.